喂奶乳房下垂怎么办 如何进行乳房下垂的预防

一、哺乳乳房下垂怎么办呢

　　产后胸部下垂怎么办1、坚持戴胸罩　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　产后胸部下垂怎么办2、哺乳期正确喂奶　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

　　产后胸部下垂怎么办3、经常按摩乳房　在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

二、多吃哪些食物能预防乳房下垂

　　蛋白质

　　增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。

　　豆类

　　豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多女性，包括产后妈妈钟爱的。

　　维生素

　　维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。

　　脂肪

　　这一点不用多说，相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。

三、哺乳期穿什么样的文胸呢

　　孕妇在产后约一个月，乳房会渐渐回至怀孕七个月时的大小，由于乳腺间的脂肪逐渐减少，胸部出现下垂的情况。这时应该使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。而配戴适合的胸衣来承托乳房，可以预防致乳房下垂。

　　孕妇文胸的面料选择棉质，具有一定弹性为宜。最好选择罩杯内有插袋的设计，这样可以避免奶水浸湿外衣。文胸的底部应该有弹力松紧，适合哺乳期的胸部变化。肩带要选择调节方便的设计，根据胸位的高低调节长度，穿着伏贴，不会松垮。

　　专门为孕妇设计的文胸考虑的非常周到，它具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将胸罩脱下，这样在公众场合喂奶时，就很好的保护了私密性。最后产后孕妇一定要选择柔软的定型钢丝，因为它能够完全托起丰满的乳房，可以乳房不会变形，还不会生硬的伤害到“敏感时期”的乳房。

四、预防乳房下垂有这三招

　　第一招、按摩乳房

　　每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。这些按摩方式也可以预防乳房下垂。

　　女性乳房下垂重在预防，若已有下垂症状则应积极治疗，轻度可通过日常护理予以改善，若比较严重，则需采用乳房下垂矫正手术。

　　对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。

　　第二招、多吃高蛋白食物

　　脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　第三招、选择合适的胸衣

　　一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

　　1、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

　　2、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

　　3、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

　　4、.全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

　　5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。