心血管疾病患者科学生活建议
2015-11-14 来源:网友分享 作者:山亦寒
俗话说:每天锻炼一小时,健康生活一辈子。由此可见运动的重要性。想要一个健康的身体,适量运动、好的生活习惯和健康的精神面貌是必不可少的。
1.加强体育运动
每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。
2.戒烟限酒
长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高。
3.避免精神紧张
情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。尽量少服用干扰脂代谢的药物
如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等,均可使血脂升高。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病。还有糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等,均可干扰脂代谢。
4.定期检查
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
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温馨提示:
肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。
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