恐惧症治疗方法 有效治疗恐惧症的方法大致有几种

一、有效治疗恐惧症的方法大致有几种

　　1、催眠治疗恐惧症：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　2、情景治疗恐惧症：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交惧怕症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　3、药物治疗恐惧症：

　　(1)β受体阻滞剂：如普奈洛尔等，β受体阻滞剂仅对躯体焦虑为主的恐惧症患者有效，可帮助控制颤抖和心悸，这通常是最令恐惧症患者痛苦的症状。可以根据临床症状适量使用。

　　(2)抗抑郁药：有三环/四环类抗抑郁药和新一代抗抑郁药，对恐惧症产生的焦虑抑郁症状有缓解作用。三环/四环类抗抑郁药有丙咪嗪、氯丙米嗪、阿米替林、多虑平、马普替林等。新一代抗抑郁药有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等。

　　(3)抗焦虑药：常用的抗焦虑药物有苯二氮卓类(如阿普唑仑和*)和非苯二氮卓类(如丁螺环酮)。其中，临床应用比较多的是新型抗焦虑药丁螺环酮，它具有不成瘾、无肌肉松弛及无镇静作用的特点，产生的不良反应主要是头晕、头痛、口干、便秘、恶心、呕吐等。

二、恐怖症的食疗

　　1.莲子芡实粥

　　原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

　　2.银耳莲子粥

　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

　　功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

　　3.莲子百合粥

　　备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

　　做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

三、恐惧症的保健护理方法

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

四、正确护理恐惧症患者的方法有哪些

　　建立治疗性护患关系：真诚尊重恐惧症病人，运用同情理解的心情传达关怀。恐惧症的病人依赖性强，入院后凡事依赖于医护人员，护士应谨记这一点，应与病人共同讨论护理个案，不要因怕麻烦，事事替恐惧症病人包办，这样才能取得良好的治疗效果。同时，在护理活动中，对恐惧症病人而言本身就是一种社交，因此保持良好的治疗性护患关系意义重大。

　　理解恐惧内容接纳病人：在护理恐惧症病人的过程中，要了解别人恐惧的内容、形式及强度，以便制定相应的护理措施，同时要接纳病人，接受恐惧症病人恐惧的情感，恐惧症病人所表现的行为是他所使用的最好的压力调适法，切勿以传统道德标准来评判、嘲笑他，不应拒绝或排斥病人。

　　参与心理治疗及护理：鼓励别人回忆或描述恐惧的感受和应对方法，共同讨论处理恐惧症的方式，鼓励恐惧症病人按可接受和控制的方式表达恐惧情绪，如哭泣、来回走动，在其恐惧害怕时，陪伴恐惧症病人，及时给与保护和支持，并配合医生参与一些心理治疗，如系统脱敏疗法等。

　　保证药物治疗的顺利进行：护士应保证恐惧症患者给药的顺利完成，同时密切观察药物的不良反应，及时与医师取得联系。

　　恐惧症患者要勇敢去面对自己不敢面对的东西，比如在社交场合下，往往会有逃避心理，害怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提醒自己，逃避不能消除紧张，只能让自己感到懦弱，我们也不可能逃避一辈子，早晚有一天，我们都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就能很好的避开恐惧。