神经紧张怎么治疗 吃东西能缓解吗

一、引起神经紧张的原因有哪些

　　1、人们的精神处于高度准备状态，进而产生兴奋不安，所以就会产生紧张，焦虑等现象。

　　2、人们的生活处于激烈，或者紧迫的状态，使人们的精神处于紧张，不安的状态。

　　3、人们在生活中长时间的处于紧张的状态，导致精神处于供应不足，难于应付的状态，最终导致精神焦虑，紧张。

　　4、对于处于学习期的人群而言，当人们处于考试时，就会出现情绪思维过度，进而引起焦虑，紧张神经不安。

　　5、对于刚刚运动结束的人而言，将会出现情绪亢奋，或者躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。

　　6、郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。

二、神经紧张怎么缓解

　　1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

　　3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

　　4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

　　5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C，对保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

三、神经紧张吃什么食物好呢

　　1、全麦面包：

　　曾经有人将全麦面包说成是一种可以吃的抗抑郁剂，主要因为全麦面包能帮助身体吸收调节情绪的色氨酸，如果在吃肉类蛋白质、奶酪等食品之前先吃几片全麦面包，就可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其他的氨基酸挤掉。

　　2、南瓜：

　　富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一燃料，那么燃料充足自然心情愉悦，所以南瓜能给人带来好心情。

　　3、辣椒：

　　辣椒含辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽-这一物质能引起短暂的愉快感觉。

　　4、大蒜：

　　大蒜虽然气味不好，却能给人带来好心情，有人针对大蒜对胆固醇的功效研究表明，实验组的人吃了大蒜制剂感觉相对的不疲劳、不焦虑、不容易发火。

　　5、巧克力：

　　许多女性受不良情绪困扰或是月经前，都会特别想吃巧克力，这是因为巧克力具有强烈的镇静作用。失恋的人、妇女经前疲倦时，都可以吃一点巧克力以振奋精神。而儿童适量的进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。

四、神经紧张的危害有哪些

　　1、心脏负担过重：

　　当人处于紧张状态时，在交感神经的功效下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态，必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里，因为生活紧张，人们长时间处于紧张状态，死于心脏病与高血压者，已大大超过癌症病人。

　　2、肝功能下降：

　　在紧张状态下，肝里的糖再次释放到血液里来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。

　　3、哮喘与消化系统溃疡病发生：

　　患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增，其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。

　　4、机体免疫功能下降：

　　长时间处于紧张忙碌状态的人，精神与身体消耗很大，这时各类病患便会乘虚而入。另外，在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮质的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学习与工作效率自然减低。