为什么吃饭老是出汗呢 你知道是怎么回事吗_气虚的表现症状_如何调理气虚

一、为什么吃饭老是出汗

中医中认为非常现象的出汗是身体内部气血虚的表现。特别是一桌子人在一起吃饭，大家都没有流汗，唯独只有一个人在“大汗淋漓”，那就说明你的身体出现气虚的情况了。

　　主要是你气血虚，气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，血液循环不畅!一是体内少了某种维生素，另一种是由于过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象，可能受冷了。或你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好!肝火太旺，或你可能心情过于抑郁。烟酒过度或上网过度。

　　气血是身体运行的能量之源，如果身体出现了气虚现象，那么身体内部五脏六腑就会加速衰老，其抗病能力也会直线下降。你会感觉到做什么事都力不从心，吃个饭都会大汗淋漓。此外，除了会出汗之外，身体还会特别怕冷，经常感觉到精力不够用，疲倦不堪。

　　因此，吃饭时脸上出现过多的汗液一定要引起我们的高度注意，如果不能及早调理的话，将会造成五脏受损。

二、气虚的表现症状

1、经常出现气喘、胸闷

　　经常出现气喘和胸闷的现象是身体内部肺气虚的表现，经常感觉到气不够喘或是稍微运动一下就会气喘吁吁。此外，还有一些人表现为胸闷。长期坐在电脑前会有胸闷的感觉，这都是由于气虚导致的。

　　2、易头晕目眩

　　容易头晕目眩是肝气虚的表现。我们都知道肝脏有“藏血”的功能，即调节五脏乃至全身的血液分配，如果肝脏出现气虚则会影响肝脏的输血功能。身体供血不足则会出现头晕目眩的现象，因此很多人认为头晕是贫血的缘故，其实不然。头晕不仅仅要考虑补血，还要考虑到身体是不是气虚了。

　　3、食欲不佳

　　近期出现食欲不佳的现象也有可能是脾脏气虚的表现。我们都知道一旦脾胃失调，人体的食欲就会下降，其消化吸收功能也会随之下降。

　　身体症状还会表现为舌苔加重，肠胃不适，身体乏力等。所以，一旦出现食欲不佳的现象就要注意了。

　　4、小便增多

　　小便增多是身体肾气虚的表现。尿频尿急的现象就是肾气虚的典型表现之一，所以如果排尿频率出现了异常就要考虑一下身体内部是否有“安全隐患”了。

三、如何调理气虚

1、增强有氧运动

　　我们可以通过增强有氧运动来防治气虚。运动我们可以选择自己喜欢并适合的方式，但是小编要提醒大家的是此处所说的是有氧运动，并非简单的散步。何为有氧运动?有氧运动是指：“运动时间较长，大约持续在20分钟以上，运动强度在中等或中上的程度，心率达到最大心率之60%至80%。”

　　所以，大家可以选择一些有氧运动来帮助身体补气养血。之所以推荐有氧运动的原因还有另外一个，运动不仅仅可以补气还可以锻炼心脏，保护血管，更可以延缓骨骼老化，可谓是好处多多。

　　2、保证足够的睡眠时间

　　保证足够的睡眠时间是必须的，如果中午有时间的话最好能有午休的时间，这样可以帮助身体恢复气血。冬季寒冷，气温比较低，不仅要保证睡眠时间，还要做好身体的保暖工作，以免伤害身体内的阳气。

四、调理气虚可以吃什么

随着汗液的大量流出，身体中的钾成份也跟着流失，所以除了补充身体所需的大量水分外，还可以多吃一些含钾较为丰富的食物。钾是人体内较为重要的成份，储存于细胞内，对细胞新陈代谢、维持体内酸碱平衡、神经肌肉有着至关重要的作用。

　　海藻类一般含钾较多，紫菜中含钾是含钠量的1.5倍，海带中钾是钠含量的2.2倍，羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外，鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾，水果中，西瓜含钾量非常丰富，可以多吃。

　　夏天大量汗水排出体外，除了钾成份会流失，还会增加水溶性维生素(特别是维生素C)的排出，很容易造成体内维生素缺乏，因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高，可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。

　　平时也可以经常多吃一些动物肝脏或者是牛奶之类的食物，因为这些食物中含有丰富的维生素，而且种类特别多，这样就能够帮助你很好地调理气血，对治疗你吃饭时候出汗多的现象是很有帮助的，当然平时必要的运动是不可少的。