瘦手臂内侧有什么好方法 跟拜拜肉说拜拜
2016-08-04来源:网友分享 作者:罗翠芙
一、怎么瘦手臂内侧
一、摆臂运动
摆臂运动可以锻炼到肩部肌肉,肱二头肌和肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
方法:
1、双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。
2、手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲。
3、恢复站立姿势。重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
二、单臂伸展运动
单臂伸展运动可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
1、将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。
2、将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起。
3、稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。
4、持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
三、手掌交叉运动
手掌交叉运动可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
1、从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,与肩同宽。
2、然后两手交叉向前移,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势。
3、停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势。做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。
四、后撑抬腿运动
后撑抬腿运动可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
1、手掌向后支撑坐在地板上,手指方向与面部朝向相反,屈膝、脚掌放平。
2、然后提臀,并抬起左腿,注意勾起脚尖。然后让肘部稍稍弯曲,同时臀部下沉。稍作停留后,背部发力向上,保持腿部的姿势不变。
3、30秒后换腿重复以上动作,最后做30秒深呼吸放松。
二、吃什么能瘦手臂内侧
1、洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果
因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
4、番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
5、香菇
能够明显的降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
6、冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
7、胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
三、什么手术能去手臂拜拜肉
夏天到了,来不及甩肉的妹子们慌了,有什么办法能迅速去掉手臂上的拜拜肉呢?手术是最快的!什么手术能去手臂拜拜肉?手臂吸脂是减去拜拜肉的有效方法。
手臂吸脂手术,就是选择在腋窝或手肘部位开一个小口,将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来,手臂下的皮下脂肪层变薄,拜拜肉自然也就没有了。
手臂吸脂减拜拜肉的优点:
1、安全性:具备尖端的安全装置,吸脂过程中自动避开血管、神经、肌键等非脂肪组织;
2、吸脂精确性:采用数字信号,精确定位多余脂肪;
3、时间更短:手术时间缩短35%,恢复更快;
4、吸脂更强:环形吸脂能力更强,可更多去除30%的脂肪量,并且准确塑形;
5、感觉更舒服:吸脂塑形过程中和术后几乎无痛感;
6、外观更美:减肥的同时,还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白,加速凹陷和松弛皮肤恢复弹性,使皮肤变得平滑、光洁。
四、矿泉水瓶怎么去手臂拜拜肉
手臂粗壮?还有拜拜肉?如何瘦手臂?妈网百科教大家一招:矿泉水瓶去拜拜肉!举哑铃太粗暴!矿泉水瓶也能起到瘦手臂的效果呢!那么矿泉水瓶怎么去手臂拜拜肉呢?
方法一:
1、端正坐在凳子上,左手拿着矿泉水瓶,屈肘把瓶放在头后侧方,肘关节90度,肘尖朝向上方,右手置于身体左侧腰位置。
2、用力向上伸展手臂,掌心始终朝前。保持上体肩部固定,直到上臂肌肉收紧之后还原。
3、还原时,应将矿泉水瓶向下置于最低位置,肘关节90度,用力向上伸直手臂肘呼气,向下时还原时吸气,矿泉水瓶的路线应始终如一,两臂交替完成练习。
方法二:
1、先将身体前弓至水平位置,一手扶持使上身稳定,另一手持矿泉水瓶,屈臂上提矿泉水瓶,使肘关节夹角成90度。
2、上臂腋下夹紧,以肘关节为轴,用力伸前臂,使臂完全伸直,直到大臂肌肉收紧,然后还原。
3、还原时,应将矿泉水瓶置于原始位置,肘关节成90度。用力呼气,还原时吸气。换另一只手时,同样的动作做同样的次数。