男性补肾吃什么好_男性补肾的七大食物

一、男性补肾的七大食物

　　西红柿

　　西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

　　核桃

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

　　牛羊肉

　　营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。

　  南瓜籽

　　南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　深海鱼

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

　　十字花科蔬菜

　　这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

　　大蒜、韭菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

二、男性补肾的六大素食菜谱

　　一、芋头八宝粥

　　材料：糯米50克、花生20克、红豆20克、绿豆20克、芋头2个、薏米30克、黑米20克、小米15克、红枣9粒。

　　做法：将花生、红豆、薏米、黑米洗干净；红枣提前20分钟浸泡，芋头切成小块；在锅里放入1000毫升清水，将花生、红豆、薏米、黑米放入锅里，煮30分钟；然后放入芋头、红枣、糯米、绿豆和小米，盖锅继续煮。

　　推荐理由：八宝粥含有多种材料，有补铁补血，养气安神，健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。

　　二、黑米粥

　　材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2个、大米2把、红糖适量。

　　做法：将食材泡约5-8小时，将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠（也可以用高压锅或电饭锅煮更方便）。

　　推荐理由：中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

　　三、红薯丸子

　　材料：红薯400克、面粉130克、食用油适量。

　　做法：红薯去皮洗净，蒸熟后捣成红薯泥；红薯泥加入面粉揉匀备用，从揉匀的面团中取一小剂子，像搓汤圆一样搓成圆球；油锅烧到5成热时，沿锅边滚入搓好的红薯球剂子，转小火慢炸至表面金黄即可捞出。

　　推荐理由：红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

　　四、枸杞玉米五彩羹

　　材料：枸杞子、甜豌豆、菠萝丁、胡萝卜、鲜玉米粒、糖适量。

　　做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净；锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麦片煮开；再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟，出锅时，放入菠萝粒。

　　推荐理由：枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥、具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效，具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。

　　五、核桃酥

　　材料：低筋面粉、白糖、猪油、黄油、核桃仁、鸡蛋1个、泡打粉、小苏打1/4茶匙、臭粉1/4茶匙、水、盐1/4茶匙。

　　做法：面粉、泡打粉、小苏打、臭粉、盐先过筛；把粉类在案板上开窝筑成粉墙，中间放入黄油、猪油、白糖，用手反复擦搓，直到糖油完全融合，再放入20克全蛋液，搓匀；然后放入水，一直用手掌擦搓到白糖完全融化，把面粉拨入糖油中，用叠压的手法是糖油面混合，最后揉成团；加盖饧20分钟，把饧好的面团分割成每个重约40克的剂子搓圆，把剂子稍稍按扁，间隔烤盘中，生坯上用手指在中间按个小坑，刷一层全蛋液，中再按入核桃仁，饧10分钟；烤盘放入已预热的烤箱，上下火150度烤20-25分钟至表面上色，取出放在烤架上晾凉。

　　推荐理由：多吃核桃不但能补脑，还能补肾。

　　六、玫瑰山药

　　材料：山药、苋菜汤适量。

　　做法：山药300克，去皮洗净，切断；上锅蒸，大概要20分钟左右，放入料理机；准备苋菜汤，倒入料理杯中，打成泥，装入裱花袋中；挤出玫瑰花型状即可。

　　推荐理由：山药能强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、小便频数等症，皆可服之。

三、男性补肾的中药和药酒

　　补肾壮阳的中药

　　杜仲：杜仲主要产于四川。功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特别是腰膝酸软无力者，有很好的治疗效果。

　　枸杞：枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。

　　鹿茸：鹿茸分为*茸和*鹿茸，产地为吉林省双阳县，它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。

　　补肾壮阳的药酒

　　壮腰补肾酒

　　材料：巴戟60克，肉苁蓉45克，川杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，川续断30克，骨碎补15克，冰糖75克。

　　酒质酒量：酒精浓度50%的米酒1千克。

　　浸泡时间：浸泡一个月。

　　用法用量：每次服10～20毫升，早晚各一次。

　　补气补血酒

　　材料：龙眼肉60克，当归身20克，人参33克，黄芪25克，熟地45克，川芎15克。

　　酒质酒量：酒精浓度50%的米酒1.5升或2升。

　　浸泡时间：浸泡一个月。

　　用法用量：每次服10～20毫升，早晚各一次。不善于饮酒的人，可以将药酒混入汤液中饮用，或者用此药酒炖鸡，吃肉喝汤，同样有补养效果。

四、男性补肾的水果

　　荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

　　莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

　　葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

　　猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

　　芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

　　白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

　　木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

　　红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。