治疗失眠的穴位 吃哪些食物能安神助眠

一、治疗失眠的穴位介绍

　　1.安眠穴
　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
　　2. 神门穴
　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
　　3. 三阴交穴
　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

二、吃哪些食物能安神助眠

　　蜂蜜
　　蜂蜜是人们生涯中很常见的一种食物，它不仅营养十分富厚，同市价格还很自制，其所具有的养生保健作用更是很强盛，以是蜂蜜赢得了许多人的青睐。在蜂蜜中含有一种能量物质，这种身分是大脑神经元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要远远凌驾其它一律食物的含量。同时，在蜂蜜中还含有富厚的果糖、葡萄糖，这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收使用，进而更好的起到为人体增补能量以及改善血液循环的状态。
　　此外，蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素，这些物质能有用的调治神经系统的功效，对于缓解神经重要、促进睡眠施展十分要害的作用。以是，对于患有失眠的人，不妨适量吃点蜂蜜，用其泡水喝，既能为身体举行能量的增补，到达美容养颜的作用，同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。
　　百合
　　说到百合，我想许多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论中以为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用，对于调治失眠多梦施展十分要害的效果，以是对于一些失眠多梦的人群，在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。
　　同时，在百合中含有富厚的生物碱身分，这种物质被人体摄取之后能提升血液中血细胞的身分，这对于防止血虚发生施展主要的作用。不仅云云，在百合中还含有富厚的维生素和一种珍贵的黏液物质，这两种物质照旧维持肌肤康健的主要身分，因此常吃点百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。

三、治疗失眠的日常妙招

　　早餐要丰富
　　美味、满足的早餐能让你有充足的精神迎接新一天的挑战。燕麦、水果、酸奶、鸡蛋等，都是不错的选择。顺利完成了白天的工作，才能尽情享受夜晚的时光。
　　穴位按摩
　　人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认准穴位，建议在医生指导下进行。
　　定时晒太阳
　　当谈到睡觉时，有一点是不能忽视的，就是敏感的“生物钟”，它其实跟每天接触的太阳光线有关。清晨的、正午的、傍晚的阳光并不是一回事。因此，要给自己一段长时间去养成“定时晒太阳”的习惯，调整身体的生物钟。睡觉的时候关灯、拉上窗帘、戴上眼罩，其实也是这个道理。
　　劳逸结合
　　睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

四、失眠吃什么非处方药

　　1.枣仁安神液
　　枣仁安神液用于神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛等症状。气味芳香，酸甜微苦。
　　2.天王补心丸
　　天王补心丸 适用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等，有滋阴养血、补心安神的疗效。
　　3.七叶安神片
　　七叶安神片用于心气不足、失眠、心悸等，能益气安神，还可活血止痛。
　　4.百乐眠胶囊
　　百乐眠胶囊主治入睡困难、多梦易醒、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等，另外还可滋阴清热，养心安神。
　　5.甜梦口服液
　　甜梦口服液用于治疗失眠健忘、头晕耳鸣、食欲不振等，可养心安神、健脾和胃。味酸甜、微苦（无糖型）。
　　6.精乌胶囊
　　精乌胶囊可改善失眠多梦、耳鸣健忘等症状。此药含何首乌，还可补肾益精，对改善头发脱落及须发早白也有一定效果。
　　7.柏子养心丸
　　柏子养心丸主要用于缓解心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘，可补气、养血、安神。此药丸含朱砂这一味药，不可过服、久服。