美容养生小知识 你知道多少

一、关于美容养生知识

　　1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸;坚持用冷水洗脸。

　　2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!

　　3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。

　　4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。

　　5、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。

二、美容养生项目

　　颜面美容

　　1.容颜衰老溯本源

　　2.洁面养颜两相宜

　　3.粉白黛黑施芳泽

　　4.美容卸妆明要领

　　5.禁忌明了容无忧

　　护肤美容

　　1.护肤分型，因肤制宜

　　2.美容保颜，夜间治本

　　3.四季变化，护肤有别

　　4.沐浴清洗，润肤驻颜

　　5.中药浴汤，古老神奇

　　护发美容

　　1.毛发华冠构成观

　　2.秀发受损探缘由

　　3.护养有方发增光

　　4.滋养健发以求本

　　美容食物

　　1.美食佳肴养容颜

　　2.美容食物：黄豆

　　3.美容食物：核桃仁

　　4.美容食物：百合

　　5.美容食物：芝麻

　　6.美容食物：生姜

　　7.美容食物：蜂蜜

　　8.美容食物：茶叶

　　9.美容食物：花粉

　　10.美容食物：鸡蛋

　　11.美容食物：猪皮

　　12.美容食物：牛奶

　　13.美容食物：冬瓜

　　14.美容食物：丝瓜

　　15.美容食物：橘子

三、美容养生是一家离了谁都不可以

　　中医学上认为，一个人的脏腑、经络、气血等等是可以通过人的相貌、仪表乃至形态、精神来反映于外的。中医美容养生强调外在美和内在美的结合。美容养生和仅谈美容不同，它以中医美容理论为基础，其特点在与重视外貌美容和人体养生的密切关系。注意良好心情对美容的影响;合理的饮食和充足的睡眠对美容的作用;药补、食养、食疗的美容效应;以及按摩、运动对美容的促进功效。中医美容注重整体，将容颜与脏腑，经络、气血紧密连结，中药内服、外敷、针灸、推拿、气功及食疗等手段均体现出动中求美的观点使精气畅通，并且简便易行、安全可靠、作用广泛而持久。

　　美容养生的方法很多，日常生活中我们可以注重每一个生活细节以提高我们的生活质量，美容养生的作用也会由此而体现出来。1.每日饮水6—8杯.肌肤保持水嫩柔软。2.吸烟、大量饮酒和咖啡，进食煎炸食物、摄入药物，都会对皮肤产生负面的影响 。3.充足的睡眠，保证皮肤细胞的自我更新及修复日间损伤功能最活跃。4.生活、工作和学习的压力容易导致自由基的产生。研究表明.自由基是破坏皮肤青春的主要元凶之一。

　　日常生活中，我们更要注意一些被我们忽视的坏习惯，多吃蔬菜，水果，少吃膨化等垃圾食品，俗话说，病从口入。只有吃一些健康的食物，才能保障我们的身体不会出现什么问题。此外，保持健康的心态也尤为重要。让我们保持一颗好心情，和烦恼忧愁说拜拜吧。

四、美容养生粥

　　(1)山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

　　(2)芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　(3)牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

　　(4)乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

　　(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

　　(6)胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

　　(7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

　　(8)胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。