乳房保健方法全攻略 乳房保健应少吃烧烤物

一、乳房如何保健

　　第一、月经时期

　　乳房变化：乳房在月经前7-10天，受体内雌激素影响，开始逐渐增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7-8天回复正常。

　　保健原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛现象。

　　第二、妊娠时期

　　乳房变化：妊娠时期，乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400-800克。

　　保健原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用双手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

　　第三、哺乳时期

　　乳房变化：产后2-3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律性地充盈、排空，再充盈、再排空。

　　保健原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至引发急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

二、乳房保健避穿紧身衣少吃烧烤物

　　1　保持良好的心态，研究指出，心情不佳时肝气郁结，更易患乳腺方面的疾病。

　　2　随时保持健康坐姿和站姿，有利于身体气血通畅。

　　3　选择适当内衣，少穿或不穿束胸和紧身衣。最好选用合适的棉制内衣，柔软、透气、吸水性强、尺寸合适。尽量选择无钢圈的。在家中时，最好不穿内衣，减少对乳房的隐形压迫。慎用丰胸產品。

　　4　洗澡时，不要用热水去刺激乳房，热水也许会让人觉得舒服，但是对乳房不好。避免洗澡时挤捏乳房，特别是在美容店中，按摩师去推压乳房，会造成乳房中毛细血管破裂，而破裂的地方更容易產生乳腺增生。

　　5　有些女性担心母乳喂养，不利于形状保持，会造成一大一小。其实母乳喂养能减少某些疾病的发生，在哺乳时交替，即可避免一大一小。哺乳时要保持乳房卫生，特别是乳头被咬伤时，保持伤口清洁，以防发炎。此外，要拥有挺立的乳房，可透过运动锻炼乳房附近肌肉群，效果最好。

　　6　坚持适量运动，降低患乳腺肿瘤的机率。

　　7　每个月定期做乳房自检。看看乳房皮肤有没有异样(橘皮纹样、表浅静脉扩张、有无红肿)，有没有肿块。

　　8　合理膳食，少吃烧烤、油炸、高热量、高脂肪的食物。

　　9　对于现在出现的可食用美容保养品，要特别注意含激素產品的食用。

三、乳房保健秘笈是什么

　　仪器美胸

　　原理：通过通过有规律的震动，刺激卵巢分泌雌性激素，增加荷尔蒙的分泌量，疏通淋巴循环和经络，聚集周围脂肪及背部脂肪，锻炼胸大肌胸大肌和乳腺，使胸部丰满、富有弹性，同时还具有美容功效。

　　优点：没有副作用，没有外科手术带来的疼痛和健康危险，可以通过顺应女性的生理周期，让胸部更加挺拔、自然。

　　小编点评：简单地说，仪器丰胸都是帮你把身体其他部位的脂肪往胸部上推，所以其他部位脂肪比较丰富的女性人更容易达到丰胸的效果。当然咯，这种方法也必须坚持做一两疗程才行，而且头一个疗程最好每天做，或是隔一天一次，不然好不容易集中到胸部的脂肪又会跑到全身各处。

　　精油美胸

　　原理：精油丰胸是以调理为主，把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，送入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收、细胞体积的加大、乳腺管道的加长从而增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。

　　优点：安全、操作简单，具有美胸和丰胸的双重效果，能够很好的改善女性胸部不丰满的外形轮廓。胸部按摩更能强化效果，增加胸部的弹性及张力，促进胸部的健美和发育，使其丰满上挺;长时间使用还能维持女性健康。

　　小编点评：复方精油产品不贵而且经专家调配，除了可以用很久外，用起来也很方便，每日洗澡后进行5~10分钟就可以了。当然前提是非过敏体质，避开生理期，在排卵期按摩效果更好。要使用精油美胸方案，首先必须确定精油的安全、纯正;其次，持之以恒是必要的;若是实在难以坚持，不妨选择可靠的美容交由美容师来进行。

四、八个你不知道的乳房保健知识

　　1、戴胸罩无法阻止胸部下垂

　　乳房的下垂是不可逆转的，但佩戴文胸对于缓解乳房下垂的确具有一定的缓解作用。一般来说，由于受到重力的作用，乳房会有下垂的趋向，乳房下垂会影响胸部的血液回流，血流容易淤存在胸部，反过来也会对乳腺的发育造成影响，佩戴文胸可以克服重力对乳房的影响。

　　对于本身乳房较大的人来说，通过佩戴胸罩的方法并不能起到防止乳房下垂的效果。短期之内佩戴胸罩或许对乳房下垂有一定的缓解作用，但是当乳房增大到一定程度时，佩戴胸罩是无法阻止其下垂的。

　　2、从健康角度没必要增加钢圈

　　文胸中是否会放置钢圈主要是出于设计功能的考虑，从目前的情况来看，绝大部分运动文胸没有放置钢圈主要是出于运动时减少压迫或摩擦等的考虑。运动内衣的设计更多考虑到避免胸部在运动过程中的移位、变形等因素，因此也会更强调对胸部有适当的压迫度，而不是更加注重文胸对乳房的支撑使其更加美观。

　　但适用于少女或中老年女性的文胸一般也不放置钢圈，这主要是为了增加穿着时的舒适度，而放置了钢圈的文胸支撑效果较好。不过从乳房健康角度来说，并没有必要增加钢圈。

　　3、佩戴不当比不戴更易有风险

　　聚拢型文胸可以使乳房更加集中，也有一些女性为了美观而可以选择比自己实际乳房大小稍小型号的文胸。

　　医生表示，选择过紧的文胸可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间如此，有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。乳头凹陷也会对女性哺乳带来极大困难。

　　4、副乳并非胸罩挤压导致

　　有些人认为副乳的出现是由于穿戴胸罩过紧，长时间对胸部造成挤压的结果。副乳是一种先天性疾病，是由遗传因素导致的，并非文胸长期挤压的结果。如果母体有副乳，后代出现副乳的几率会增大。

　　5、避免过紧肩带和“隐形带”

　　文胸的肩带种类较多，建议女性尽量选择肩带较宽的款式，肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适，对于夏天很多女性使用的“隐形带”，医生并不建议使用。

　　6、不必迷信纯天然材质

　　天然材质并不一定绝对优于非天然材质。很多改性合成纤维的使用性能也很好，人们在穿着时比较舒适，材质的吸湿、吸汗效果较好，而且在清洗时的柔软度也较好，这样的材质也可以放心使用。从这个角度来说，合成纤维未必会比天然纤维差。

　　7、乳房肿块不痛不等于没事

　　有疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。

　　8、文胸不合适影响极大

　　很多女性在佩戴时将乳房移位集中即由外向内移动，结果乳房外形挺而美，但是影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率。

　　不合适的文胸还会引起乳房疼痛，如果长期使用过紧的文胸，乳房下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按压有疼痛。