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教你减肥不减胸的六个生活丰胸小妙招 女生减肥不减胸秘诀

2016-07-27 来源:网友分享 作者:夔芷蕾

一、女生减肥不减胸秘诀

  

  1、早餐正常吃,不要吃的油腻

  最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早餐。建议早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质,还有很多的无机成分,如钙、铁。最重要的一点是,香蕉几乎不含胆固醇,而且含盐量也比较少,又有维生素最, 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能尽情食用。吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  2、多吃深色蔬菜

  水煮菜减肥法,中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

  3、选择有热量标示食物

  例如豆浆就是好选择之一:)豆浆可以帮助降低血脂肪。2)豆浆含有较丰富的铁质,对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。3)豆将含有低聚糖膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、帮助排便,还能增加饱足感。4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮,具有类雌激素,调节内分泌,减肥过程中比较不容易瘦到胸部。5)豆将可以滋润皮肤,延缓肌肤老化,甚至还有养颜美白的功效。海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。

  4、用低脂植物油炒菜

  用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,不要用倾倒的方式。炒菜原则是,少油、少盐、少味精。

  5、少吃淀粉,肉类

  不要吃炸的食物! 选用肉类时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易发胖。

  6、不吃高热量没营养的零食

  麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。

  7、 喝低卡低脂无糖饮料

  绿茶有助减肥。研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验,把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭,结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。常吃冰的人,容易有小腹,因为女生的子宫等皆须要保持温度,所以当我们在吃冰的同时,子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫,所以常吃冰,脂肪会一直集中在小腹哦!一瓶啤酒所含热量大约有180大卡,朋友聚会,拿起啤酒一杯一杯干下去,不知不觉就喝了一整打,也吞下超高热量

  8、多喝开水,至少一天8杯

  起床喝水有助排毒,不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅通,体重自然就下来了。

  9、每周固定二次30分钟有氧

  运动的丰胸方法1——游泳游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸,游泳会充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血压,并且可以减轻压力。运动的丰胸方法2——做健胸运动双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前,然后打开双手到两侧,要慢慢做,手轴不要用力。此外,双手握拳在胸前用力互推,可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰,两手往上伸,尽可能向上伸展。其实所谓的健胸运动,你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右。

  10、晚餐后坚决不吃任何东西

  你的超重,绝对是晚上狂吃东西造成的 想减肥的话,你就要改变你的饮食了。晚上少吃,但是下午三四点的时候可以吃点东西,这样晚上就不会很饿。平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

二、教你减肥不减胸的六个生活丰胸小妙招

 

  1、预防胸部萎缩

  首先要预防的是,到一个人年龄变大的时候胸部会出现一些萎缩,或者其他问题。所以说我们在青春发育期的时候千万要补充一些含有维生素E以及有利激素分泌的食物,比如:加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。这种丰胸方法可以预防胸部萎缩

  2、补充维生素B

  其次就要补充一些维生素B,维生素B有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管。这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。

  3、改善发育不良的胸部

  像胸部本来就发育不良的女性朋友,选择的丰胸方法,如下:多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的变体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。胸部是一个女人的第二张脸,所以每个女性朋友都希望自己有一对理想的乳房,尽管使用了好多种丰胸方法但是结果还是不尽人意。其实在保持一个完美胸部的时候,不但要选择一个好的丰胸方法,还要注意生活中的问题,不但要改变睡姿问题,或者在选择丰胸方法时的一些问题外,还要多注意饮食问题。其实改变饮食也是一种良好的丰胸方法,是以一种丰胸方法的捷径。

  4、酒酿蛋

  酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。

  5、木瓜牛奶

  木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。 维他命B群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成。富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。

  6、食补药膳

  在发育期如气血不足,可服食中药"归脾汤"加"加味四物汤"调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体,帮助胸部发育。中药材方面,有助于丰胸的包括有:当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

三、减肥不减胸瘦身巧运动

  

  一 :牵拉运动

  1、站或坐着,2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,3、当两臂快要相碰时停止;4、两臂分开,还原并使肌肉放松。重复5遍。

  二:屈伸运动

  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  三:推前运动

  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲,2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手,3、可连续做几遍。

  四、简易举重:

  1、躺在地上,双膝屈曲,2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸,3、将哑铃慢慢举向上,4、将哑铃慢慢放下,呼气,5、重复动作3及4次,吸气。

四、女人该知道的减肥不减胸的小偏方

   

    1.补充脂肪

  乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。

  建议:正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

  2.花果茶

  多饮花果茶水对乳房的健美作用很大。

  3.补充胶原蛋白

  乳房健美标准之一,是光洁度好,有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

  建议:补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量,因为有些胶原蛋白会加入一些添加物,这就是热量的来源。

  4.调整激素分泌

  激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

  5.补充丰富蛋白质

  不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。