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怎样防辐射有妙招 防辐射吃什么好

2016-08-01 来源:网友分享 作者:赵平蝶

一、哪些食物可以抗辐射

  番茄

  番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。番茄、西瓜、樱桃、红葡萄柚等红色水果中都有番茄红素。

  维生素

  维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C。

  海带

  海带是放射性物质的克星,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

  橘子

  橘子之所以具有非常有效的抗辐射功效,是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素C等营养物质,可以说这两种营养成分都是抗氧化维生素,它们的抗氧化活性强因此能够起到非常有效的预防电脑辐射的作用,除此之外还可以减轻过氧化反应。

  芒果

  芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用,是由于其中含有维生素A和β-胡萝卜素所致,这两种营养物质都是天然的抗氧化剂,尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。

  奇异果

  奇异果中还有一种叫血清促进素的成分,能够稳定情绪,对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维,还能补充眼睛晶状体营养。

  奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高,对清除体内自由基有很好的作用。要知道,由基可是各种辐射留在人体内的垃圾!

  提子

  提子可以补充抗氧化剂,对抗因电磁污染而在体内积聚的自由基,一定要皮、核、肉一起吃,因为果皮和果核里的抗氧化物质含量更高。

  紫菜

  紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

  黑芝麻

  中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

二、怀孕如何防辐射

  及时彻底洗脸洗手

  电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,因此在使用后第一项任务就是洁肤,应及时洗脸洗手,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,涂上温和的护肤品。

  锻炼运动做健身操

  每隔1小时休息5-10分钟,抬头远望,这样既能消除疲劳感,又有利于保护颈椎。

  有条件的可以做做健身操(哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好),让紧张的肌肉得到休息和放松。

  多吃些防辐射食品

  多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,加强机体抵抗电磁辐射的能力。

  绿茶有抗辐射的功效,每天喝一些绿茶会对身体非常有益。多吃海带、螺旋藻之类等,也具有明显的抗辐射作用。西红柿可以削减皮肤辐射损伤,芝麻可增长细胞免疫,辣椒可包庇细胞的DNA不受辐射破损,绿豆有助于渗出体内毒物,黑木耳可以清胃、涤肠、防辐射。

  与电器保持距离

  ①孕妇使用吹风机时不要将吹风机贴近头部。

  ②孕妇最好不要使用电热毯。

  ③孕妇应与烤箱、烤面包机保持70厘米以上的距离。

  ④与音响、电冰箱、电风扇、复印机保持1米以上的距离。

  ⑤与电视机、冷气机、运作中的微波炉以及电热器保持2米以上的距离。

  ⑥手机在拨通、接听瞬间产生的电磁波最强,因此这些时候最好尽量远离人体,最好在手机响过一两秒后接听电话,充电时则不要接听电话。手机每天通话不可超过30分钟。

三、喝什么茶可以抗辐射

  枸杞

  枸杞是补肾培元之品,具有养阴补血、益精明目、延年益寿之功效。枸杞可降低血糖,降低血清胆固醇,并有一定阻止动脉硬化形成作用,还可调节免疫功能,十分适合老年人长期应用。夏季开水冲泡代茶饮,每次3~10克。

  麦冬

  麦冬是中医常用的滋阴清热药,具有清心火、养脾胃、滋阴液之功效。麦冬可改善老年人心脏功能,对胰岛细胞和神经中枢功能有改善作用,有一定消炎、镇咳、祛痰、平喘、利尿功效。开水冲泡后代茶饮用,每次3~10克,每天1次。

  决明子

  决明子有清暑明目、润肠通便、清肝火之效。决明子还有一定降血脂、降血压作用。可取10~15克炒决明子,以白开水冲泡15分钟,饮用时药香四溢。颜色亦会逐渐变深似咖啡状,冲泡几次后颜色变淡时弃去。

  西洋参

  西洋参药性寒,既可滋阴又可补气,属中医气阴双补佳品。西洋参有增强机体免疫力、抗肿瘤、抗辐射之效,对心脏疾病患者夏季常见的烦躁、闷热、口渴等症状有良好的改善作用。开水冲泡参片或参须,加盖5分钟即可饮用,每天3~6克。

四、抗辐射食谱

  木耳炒鸡蛋

  鸡蛋三个、黑木耳2克、荷兰豆50克、对虾去壳150克、盐少许、色拉油半勺、清酒两勺、淀粉一勺、酱油少许、胡椒少许。

  将虾线去掉,放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用,荷兰豆放在热盐水中焯一下,出锅后控干水分备用。将鸡蛋打入碗中放盐调味,然后在锅中倒入色拉油,鸡蛋炒熟后放入碗中备用。剩下的色拉油不要浪费,依次放入虾、木耳、荷兰豆,加入盐、清酒和胡椒调味,最后再将鸡蛋倒入,出锅即可。

  金枪鱼配西兰花

  西兰花半颗、金枪鱼鱼干2克、酱油半勺、麻油半勺、味精少许。

  将西兰花与配料混合,放入微波炉盒,在500瓦的微波炉中加热2分钟。将热好的西兰花取出,拌入金枪鱼干,用余热使金枪鱼干变熟。

  枸杞黑芝麻粥

  大米,糯米,黑芝麻,枸杞。

  糯米洗净提前泡几个小时。枸杞泡发备用。坐锅水,水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入,并搅拌至开锅,为的是不粘锅底。水开后转小火慢慢煮,大约煮四十分钟就好了,其间要搅拌几次。等汤水乱乎了就可以关火了。喝的时候浇上勺糖桂花。

  番茄炒蛋

  番茄,鸡蛋,盐,食用油,白醋。

  先把番茄洗净,切块状。鸡蛋打匀,加少许盐,再加两三滴白醋。热油锅,鸡蛋液沿锅壁倒入,等到成型后,用铲子铲成小块,盛出待用。锅里留少许油(炒蛋的时候油尽量多放一点,留下炒番茄的小份油),倒入番茄翻炒。等到番茄出汁,把炒好的鸡蛋倒入,一起炒匀。