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视力下降怎么办 怎样预防视力下降

2016-08-03 来源:网友分享 作者:李听兰

一、视力下降怎么办

  首先,如果你还是在校的学生,学习的时候一定要保持正确的坐姿,眼睛不要离书本太近,学习一个小时或者几十分钟以后,要出去活动一下,不但对于身体有利,而且对眼睛也是一种休息。

  可以经常地眺望远方,看看远方的群山,看看窗外美丽人景色,清新的颜色对眼睛来说是十分有利的,尤其是绿色,看上去让人感觉非常舒服,对眼睛也是有莫大的好处。

  如果你是上班族,平时工作都是在电脑前完成,这就要特别注意了,不但看电脑的坐姿要注意,不要离电脑屏幕太近,还要注意不要长时间盯着电脑屏幕看,因为当人全神贯注地盯着屏幕的时候,人的眨眼次数变少了,这更不利于眼睛的健康,因为眼睛开始变得更干涩,对于视力的损害非常大。

  要注意多喝水,多吃一些对于眼睛有好处的蔬菜水果,比如多吃一些含有维生素A和维生素C的水果,像胡萝卜、菠菜、苹果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。

  要定期测试一下自己的视力。因为很多刚开始的近视都是假性近视,只要通过一段时间的治疗和保养,是可以恢复到正常水平的。所以,定期地测试一下自己的视力,做到心中有数,当持续下降时要采取措施 ,当有转好时要继续保持 。这是非常重要的。

  多做运行,多睡眠。平时的时候多做一些运行,对眼睛也是有好处的。要保证足够的睡眠,因为只有睡眠充足人才有更多的精力 ,眼睛才能有更多的休息时间,而且睡眠时眼睛是处于放松状态下的,对于视力的恢复也是很重要的。

  滴眼液。平时可以适量地用一些滴眼液来保护眼睛,使眼睛时刻保持湿润,但是要注意,滴眼液的选择一定不能盲目,如果选择了一种不可靠的滴眼液,不但对眼睛没有好处,可能还会伤害眼睛。

二、如何预防视力下降

  远方凝视:

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  晶体操:

  转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次

  推拿操:

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )

  挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

  揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

三、视力下降吃什么保健品好

  1、越橘提取物

  越橘是一种保护眼睛非常好的食物。它里面含有大量的眼睛传递信息所必须的叶黄素。由于人体内不能合成叶黄素,所以身体所需的叶黄素只能从外界获取。叶黄素能够增加毛细血管的柔韧性,促进血管膨胀和伸缩性,防止血管破裂的发生。它是一种抗氧化剂,自由基的克星,能够阻止自由基侵害了细胞里的去氧核糖核酸,防止癌症的发生。当我们的身体吸收叶黄素,后分布到眼睛的视网膜及黄斑区和晶状体中,有利于维持眼睛的健康。

  2、蓝莓提取物

  蓝莓的营养丰富,其中含有大量的维生素、蛋白质和矿物质等各种人体所需的营养元素,其中蓝莓中一种叫花青苷色素的物质是众多水果中含量最高的,蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓提取物中的花青素能够保护眼睛,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生。医学研究显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,帮助眼睛提高视力。

  3、胡萝卜素

  胡萝卜素主要存在于根茎类食物中,其中胡萝卜的含量最为丰富,这种胡萝卜素的分子进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,胡萝卜素转变成维生素等其他人体所需的营养物质,有助于增强机体的免疫机能,保护眼睛,防止近视的发生,还具有预防癌症,抵抗心脏病的功效。还可以稀释人体脂肪,保护人体心脑血管的健康。还能够帮助抗氧化延缓人体的衰老。

四、导致视力下降的5大因素

  一、 电脑:我们的学习、工作、生活、*,几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具,也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明,有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。

  二、 看书写字:从小就需要学习,记忆当中,我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字,都是近距离的精细视觉完成的,主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳,眼肌,眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

  三、 看电视:每个有一定视觉能力的人,可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体,加上距离比较短,长时间的看电视,比较容易产生疲劳,特别是少年儿童,视力还没有成熟,容易造成伤害

  四、 用眼卫生不良:用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

  五、 饮食习惯:视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,维护视力也需要健康的血管来支持,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。