高血压的预防保健 高血压的护理

一、别让冷气吹出高血压

　　夏日户外天气热到爆，赶快到室内吹冷气消暑?小心!频繁进出冷气房，容易让血管急冻冷缩，血压升高，进而引爆中风危机!养生管家提醒，国内夏季气温屡创新高，民众走进空调场所，也要注意2个原则，以免血管收缩超过弹性限度，而引发急性心血管病症。

　　各国心血管疾病病因比一比!

　　欧美多因高胆固醇，亚洲人与高血压关系大!

　　根据国民健康署的调查，近年来国内高血压人口有逐渐攀升和年轻化的趋势，打破一般人对「高血压是老人病」的刻板印象，且估计目前全台湾约有430万人罹患高血压，其中竟有160万人不知道自己是高血压。长期血压控制不良，容易造成心脏血管病变，提高中风的风险。

　　预防夏日血压失控，注意冷气房内外的温度变化绝对有必要!

　　特别的是，欧美心血管疾病较多为冠状动脉心脏病，主要与胆固醇过高有关;而亚洲心血管疾病则以中风为主，与高血压很大的关系。此外，高血压对于亚洲患者的伤害较高，同样血压值增加15豪米汞柱，亚洲人罹患中风与冠状动脉心脏病的机率也远高于欧美。

　　夏季血压大失控!小心一墙之隔温差大

　　预防夏日血压失控，注意冷气房内外的温度变化绝对有必要!养生管家表示，夏日户外飙高温，冷气房内温度常冻得人发冷，一墙之隔，温差颇大，民众进进出出之际，身体血管快速地扩张收缩，容易造成血压的不稳定，使得中风的机会增加。

　　患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病及年纪大的长辈，天热时也要随时注意血压控制。

　　虽然，一般来说，在温暖的季节里人体血压值较低，遇到天冷时容易上升，引发高血压及其相关的血管性并发症。但是，研究显示，低温不论是在温暖或较凉的季节，都可能引发缺血性中风。

　　另一研究则发现，在热带地区，中风倾向在夏季发生，温带和寒带地区的中风发作则多发生于春秋或冬季，因此位居亚热带的台湾人，可别轻忽炎热夏天的高血压和中风发作风险。

　　夏日控血压!2招待在冷气房没烦恼

　　养生管家特别提醒民众，特别是患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病及年纪大的长辈，天热时也要随时注意血压控制，除了依医师指示服药，更要避免过于频繁地进出冷气房，待在冷气房或装有空调设备的场所时，把握2大原则：(1)冷气温度控制于26至28℃，或在冷气房内加穿长袖衣物;(2)适时补充水分，最好是喝温水，以尽量维持体温和血压稳定。

　　在夏季要减少高血压发生的机会，生活型态的调整也是很重要，建议饮食减少钠的摄取、避免饮酒、控制体重、戒菸、均衡健康的饮食，以及适度运动，以保健血管健康和弹性。

　　夏天高血压发病率是非常高的，而且高血压因素有很多，比如有的是长期的吹冷气引起的高血压，控制高血压就需要考虑一些因素，而且需要靠两招可以更好的保健血管的，关注高血压就一定要做好血管保健的预防。

二、老人高血压不宜喝太多的水

　　老人高血压的发病是非常的高的，几乎有99.9%的人都会发生严重的高血压，我们都知道老年人高血压发病之后，身体会出现很多的临床症状，而且老人高血压不宜喝太多的水，甚至得了高血压之后呢还是要注意一些生活的保健，那么老人高血压不宜喝什么呢?

　　高血压患者不能一次喝下太多的水

　　众所周知，多喝水对健康有很多好处，感冒发热时，患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风、便秘以及膀胱炎的人，都常常都提醒要多喝水。尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更应该有意识地增加饮水量。

　　但是，也不要认为喝水多就有益无害，喝水治疗高血压的说法是没有科学根据的，而且还会适得其反。

　　打个比方，水管里自来水的压力与整个水容量有关，当下班后家家户户做饭都放水时，因为水容量下降，导致管网内压力不足，你会发现自家水流变小。如果半夜时分，大家都不用水时，水容量充足，打开水龙头你会发现压力很大，水流很猛。

　　血管里的血压也是一样的，当血容量增加时，血压就会升高。反之，当血容量下降时，血压就会下降。

　　合理补充水分对于高血压患者来说很重要，因为水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。在这一点上，喝水疗法对高血压患者确有益处，患者可以通过合理饮水的办法来减少卒中的机会。

　　高血压患者不能一次喝下太多的水

　　但需牢记：喝水不能代替药物治疗，否则就本末倒置了。血压高低与血容量有关，减少血管管网中的血容量就会使血压降低。而大量喝水，会使血容量增加，反倒有可能使血压升高。由此不难理解，大量喝水使血容量增加，是不可能降血压的。

　　而且，高血压患者不能一次喝下太多的水，否则水分会快速进入血液，可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列恶性症状。水喝得太多还会增加心脏及肾脏的负担，患有心力衰竭、肝肾功能不全的人也不适合多喝水，而应根据医生建议控制饮水量。

　　总之，喝水降压的说法目前尚无相关的严谨研究，因而缺少科学依据，临床上不推荐高血压患者多喝水，教科书上更无类似写法。

　　老人高血压不宜喝太多的水，其实也是有一定的道理的，有很多的老年人平时高血压发病是非常的频繁的，一旦得了这样的高血压之后呢，就需要注意日常保健了，但是喝水多了确实是不好的，对高血压疾病的缓解是没有好处的。

三、高血压患者泡澡要注意

　　高血压患者的发病人数还是很多的，尤其是年龄很大的老年朋友，高血压患者平时也需要泡澡，其实泡澡能够舒缓人体的压力，也能够促进血液循环，但是一些高血压患者平时注意的事情有很多，那么到底需要注意什么事情呢?

　　泡澡可使人身心放松、血流通畅、血管舒张，对血压也会产生好的影响。可是，如果不合时宜地泡澡，就会引发心肌梗死和脑溢血，因为即使在一天当中，血压也容易发生变化。

　　泡澡和工作一样，需要增加心脏的工作量。因此，泡澡时，心脏需要比平时更多的氧。所以，如因动脉硬化导致血管变窄、血流不畅的话，就会引起心脏供氧不足，那样就会引发胸疼，一般称之为冠心病。

　　泡澡时因为出汗较多，体内水分容易流失，血液变浓，血管容易阻塞。亦即，泡澡后血液黏度(血液流通是否顺畅)上升，其结果，心脏和脑血管因血液黏稠而容易发生阻塞。如果长时间泡澡，血液的黏稠度就会升高，因此说“长时间泡澡不好”就是这个道理。

　　除此以外，引发脑溢血的一个主要原因还在于泡澡前后的温度变化。如果浴室内温度低，也会引起血压的上升。也就是说，在泡澡前会有血压突然上升的危险，因此，应注意保持浴室的温度，在冬季尤其应注意温度的变化。

　　高血压泡澡要注意：不要太长时间

　　【利于血压的泡澡方法】

　　但是，在洗温泉和洗澡的时候，只要我们加以注意就不会有什么危险。

　　例如，我们在家中洗澡时，先让热气充满整个浴室，去公共浴室时，从浴室里出来，最好选择离浴室较近的场所，因为换衣间入口附近比较冷。

　　我比较怕冷，所以我去公共浴室时，总是选择在离浴室较近的地方脱衣服。而且，去浴室往返的途中还要尽量穿得暖和一些，以免受凉。

　　进浴缸前，先要在身上浇一点热水，让身体暖和起来。淋浴时，要谨防温度的急剧变化。

　　血压高的人应浸泡在温水中

　　洗澡时的温度很重要。血压会随着温度的变化呈现出不同的变化趋势。如果把手伸进42度以上的热水中，就会感到稍微有些疼痛。这种刺激将使血管收缩。

　　40度以下的温水，能令血管舒张、血压下降。血压高的人应浸泡在这样的温水中，一边慢慢地放松，一面加热体温。就拿小编实测为例，当浸泡在38度的温水当中，血压比平时有所降低。要降低血压，应尽量在40度以下的温水中慢慢浸泡。

　　洗完澡后，一般都要注意别让身体着凉，要赶紧穿好衣服。血压高及患有心脏病的人应特别注意这一点。

　　夏天天气很热，但如果出浴后即开电风扇或吹空调，这样将使在泡澡时好不容易加热舒张的血管收缩，这是很危险的。平时血压高的人最好是泡澡后即就寝。

　　日常生活中，有各种各样的因素会引起血压的变化，这一点我想恐怕你已经了解一些了。我们多少知道血压会在什么时候发生变化，这样就会防患于未然，减少不幸的发生。

　　高血压泡澡的时间要注意，而且千万不要泡澡太长了，而且泡澡的时候要注意水温，一般很高的水温对高血压患者的身体是有害的，尤其是洗澡之后要注意身体千万不要着凉，而且血压发生变化之后一定要及时的就医。

四、高血压如何护理

　　很多高血压的患者在患病以后都是喜欢通过用药的方式来进行治疗，但是我们要知道用药虽然重要，但是相关的护理也是非常重要的，得了高血压之后，就会另患者朋友特别的痛苦，从而对于他们的身体健康带来了极严重的伤害，我们要将高血压重视起来，自己陷入到疾病当中之后，应当注意治疗，特别是护理的工作也要加强起来，来看看相关的护理措施有哪些呢。

　　⒈用药护理：服用降压药治疗高血压是广大患者普遍采用的方法，在服药治疗过程中高血压患者要注意做好用药护理工作。降压药物应尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好，会出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症。因此嘱病人坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。

　　⒉心理护理：高血压患者在日常生活中要学会善于调整自己的情绪，让自己处于轻松愉悦的情绪状态之中，保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。一些高血压患者心理脆弱，易将高血压与中风、心肌梗塞等紧紧联系在一起，心情易处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。

　　⒊改变生活方式：不良的生活方式不仅是诱发高血压的重要原因而且会加重高血压患者的病症。所以患者要注意改变不良的生活方式，包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如散步、太极拳、音乐疗法等。

　　⒋正确测量血压：及时发现血压状况出现的异常可以避免意外的发生，所以高血压患者要注意定期正确的测量血压。应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体和身体不能动。

　　家属们需要注意的是，早期高血压的患者主要表现为精神有些紧张，容易情绪变得激动，在过度的劳累之后会感到耳鸣、乏力、头晕、头痛、注意力不集中等症状表现。有些早期时候会有暂时性的血压升高，但是会随着病情的加重而加重。患高血压最常见的是头痛、晕的表现，其因为心情的变化、气候影响、疲劳等诸多因素诱发的。若血压严重的升高，会出现头痛剧烈、恶心、呕吐、抽搐、昏迷等。在症状的早期阶段，其功能代偿，表现的不是那么明显，在症状的后期阶段，其心功能就会失代偿，导致心力变得衰竭。

　　肾脏的功能受影响：高血压引起的肾功能受到损伤，引起多尿、夜尿，尿浓缩的功能下降，严重的会引起尿毒症。头晕，注意力不集中，记忆力减退，肢体麻木，夜尿增多，心悸，胸闷，乏力等。部分症状并不是由高血压而直接引起的，而是高级神经功能失调所致。

　　高血压的患者平时一定要做好自身的护理工作，要避免高血压给我们带来更大的伤害，高血压的危害性不容轻视，会因此困扰到患者的生活，也会给患者的身体健康带来较多的伤害，对于高血压的患者朋友来说，疾病的护理工作是相当重要的，希望大家能清楚的了解。