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改善肤色暗沉_吃“黑食”轻松摆脱皮肤暗沉问题

2016-08-10 来源:网友分享 作者:乐寒凡

一、吃“黑食”轻松摆脱皮肤暗沉问题

  黑木耳
  黑木耳被称为素中之荤。如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论,那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品,在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
  黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物,同时会提亮肌肤,带来从内而外清透的感觉。
  黑芝麻
  古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中,唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。
  它能促使人体对维生素A的利用,可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。
  它还是补钙高手,就算你不喜欢喝牛奶,也不要担心自己的钙补充会受到影响,每天吃三勺黑芝麻就可以了。
  黑豆
  黑豆是豆中之王,还很有数字缘,比如:黑豆中粗纤维含量高达4%,含有18种氨基酸,特别是含有人体必需的8种氨基酸;它还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上。
  黑豆绝对是美容好帮手,因为它含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持青春健美。古代药典上就曾对黑豆有所记载:黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。

二、吃哪些食物可以美白

  1、樱桃,新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
  2、荔枝荔,枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。
  3、番石榴,番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。
  4、番茄,番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。
  5、夏季水果, 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。
  6、绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。

三、立刻见效的美白秘诀

  方法1:去除老化角质
  我们都知道,斑点大多数都是生长在我们肌肤的最底层,所以想要有效的祛除斑点,所选择的护肤品必须是要可以直接作用在我们皮肤最底层的,而且这类护肤品还能够同时帮我们祛除脸部已经老化的角质,这样就可以达到从内而外的淡化斑点。
  方法2:加强保湿
  美白祛斑是一个净化的过程,去除老化角质可以加快黑色素在表皮的脱落,让角质变的干净透亮。去除角质后露出新的一层肌肤,最重要的就是要为新生肌补充水分,提供营养保护。肌肤中含有足够的水分,才能够维持正常的新陈代谢,让祛斑的过程更顺利。
  方法3:全年防晒
  斑点的肌肤在每经受一次曝晒后,都会加深斑点的印记,并且还会在皮肤的底层留下损伤的痕迹,同时还会加剧斑点的滋生,脸瞬间就会变黑。因此,无论是室内还室外,一年四季都需要防晒。
  方法4:脸部按摩
  对脸部进行按摩的最佳次数是每天一次,可以用手掌有节拍的沿着脸部各种脉络的血管处进行轻轻的按摩,而且每次最好不要超过5分钟,动作也不要太重,力度保持在能够让肌肤感觉到舒适感为佳。
  过度按摩不仅不会达到防老防斑点,还会加速老化的速度,斑点也更容易滋生。
  方法5:内调养
  多食含维生素C的食物,如西红柿或是胡萝卜汁。长期饮用西红柿,可以抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成。胡萝卜中含有丰富的维生素A原,在体内可以转化为维生素A,维生素A可以效淡化斑点,让粗糙的皮肤得到改善。
  方法6:遮瑕
  祛斑是一场持久战,一步不到位都可能阻碍祛斑的进度。因此不能着急,若是想光鲜靓丽的出门,可以使用美白遮瑕膏淡化斑点。
  方法7:调节内分泌
  我们的皮肤之所以会长斑点,毋庸置疑是跟我们身体的内分泌功能是紧密相连的,所以我们平时应该多食用一些可以平衡内分泌系统功能的食物,专家建议大家多吃粗粮,当然我们也可以搭配中药来进行对身体的调理。


四、秋季美白小常识

  多种原因造成黯沉
  长时间日晒,阳光中的紫外线对皮肤的伤害有不可逆转性,皮肤的抗自由基能力变弱,代谢会自然减慢,肌肤细胞颜色加深,就会形成暗黄的肤色。
  其次,如果没及时清理掉堆积的皮肤表面的油腻污垢、老旧角质,也会影响肌肤底层光彩的折射,使皮肤变得暗黄;另外,如果不慎使用了品质低劣的护肤品,例如让皮肤接触到铅、贡等有害化学物质,更会令肤色暗上加黄。所以,肤色暗黄的原因是多方面的,要从多方面入手才能恢复肌肤白皙。
  简单有效的亮肤保养法
  除了每天彻底清洁卸妆外,还要使用有效的护肤品亮白肤色。要选能快速有效对抗黑色素、提亮肤色。要选能快速有效对抗黑色素、提亮肤色、又很安全可靠的美白成分。
  洁肤后,用棉片擦拭美白爽肤水,可以起到美白保湿的作用,又能二次清洁,去除脸上的不洁物。接着,涂抹美白精华,将浸满美白柔肤水的棉片按压在黄气特别重的两颊,停留30秒以上,可强化美白精华的吸收效果。一段时间后,你就能见证真正亮白的美肌。
  排毒,加速净化肤色
  为了维持肌肤白嫩,排毒很有必要。含维生素的食物和粗纤维五谷杂粮,都有助排毒。定期蒸桑拿也能帮助肌肤出汗、养颜。下班后,定期做简单的有氧运动,可以加速血液循环和身体代谢,不仅让你睡得更好,还有净化肤色的神奇效果。
  每日抗氧化不偷懒
  特别提醒,因为电脑辐射造成的“菜脸ol”,上班前,一定要涂抹抗氧化防晒隔离霜,如果能每隔3至4个小时补涂一次,效果更好。在容易黯沉的区域,也可局部涂抹。另外,在电脑前放一盆绿色小盆栽,也可以养颜抗辐射。