长期抽烟口臭怎么办好呢 这些妙招帮你保持清新的口腔
2016-08-16来源:网友分享 作者:乐寒凡
一、祛除抽烟口臭的5种妙招
由于香烟里含有尼古丁等有害物质,这些物质是影响人体正常的血液循环,使呼吸系统的功能变弱的重要因素,而且香烟里面含有很多焦油,长期吸烟的人不仅牙齿会变黄,而且口腔会有很浓的焦油味。所以长期抽烟的人会出现口臭的现象。今天小编为大家整理出来了几种方法。一起来学习下吧。
戒烟当然是减轻口臭这个症状的最好方法,戒烟还可以去除这个症状,让口气再次清新起来。但如果意志比较薄弱或者不想戒烟的人,下面几种方法有助于减轻口臭这个症状。
1、多喝水是减轻口臭比较有效的一种方法,如果有经常感觉喉咙有异物感的话,建议你使用胖大海或者好似陈皮泡水喝。记得要经常喝,偶尔喝的话没什么效果。
2、抽完烟最好嘴上含片口香糖或者咽喉片之类的东西,这样可以暂时的减轻口中的烟味。让周围的人不会那么难受,而且喉片有助于减少粘液,减轻口臭。
3、还有特别注意的是平时饮食,最好不要吃酸辣、海鲜类对咽喉有刺激的食物。吃完之后有些男士抽烟的话很容易产生一些反应,导致口腔发臭、牙齿发黄之类的情况。
4、其次就是口腔卫生方面的保持,每天都要刷牙,而且最好一天两次左右,早晚各一次,条件允许的话,可以一天三次。总之做到饭后及时漱口效果更好。
5、最后一点非常重要,就是告诫一些烟民们,平时应当少抽点烟才是最有效的办法。不抽烟的话口臭出现的几率很小,所以戒掉烟才是治本的方法。想抽烟的时候可以吃糖、嗑瓜子、看电影、散步、遛狗、工作、看书等,总之要分散自己的注意力,不要想着香烟。
二、长期吸烟的9大危害
第一,长期抽烟的人,免疫系统会下降,给疾病入侵的可能,从而导致心脏病,血管硬化。
第二,从各方面的研究表明,长期吸烟会使血液变黏,血压变高。会导致心肌梗塞,血液循环流动过慢,达不到营养的供给,会形成某一些地方的病变。产生疾病,到那时候为时已晚。后悔莫及。
第三,现在研究表明,患肺癌,支气管炎,十有八九是长期吸烟者,如果患上这种疾病,轻者倾家当产,重者夺命。一旦患上,痛苦不堪增加家庭的负担,连累家人,连累妻子儿女。吸烟者,每吸一根烟寿命就减少。长期吸烟活不到退休的年龄。男人吸烟越久,患上疾病的几率越大,一旦病发就追悔莫及,各位领导朋友,虽然送烟送酒成为了时尚,但是为了家人健康请戒烟。
第四,吸烟上瘾着,吸烟的烟量与于具增,烟钱不断增加,如果是平民百姓,无疑是增加家庭负担压力罢了。费用很高。说的难听点,吸烟就是烧钱,一旦中标那就更烧钱了。不但危害家人,朋友。吸二手烟危害更大。
第五,吸烟危害,污染环境系数,谁在旁边谁受罪,吸烟着有口臭之类的疾病,牙齿变黄,有口气,有时隔一段时间不抽烟难受,不舒服,难受,没精神。头晕。这就是尼古丁的作用,说明尼古丁在你脑中埋下种子了。有时候心烦的时候,手不自觉的伸进口袋里面拿烟。见到朋友也不自觉去伸手拿烟抽咧,这些都不需要大脑提醒了,这已经成为了习惯了。
第六,烟中,有1300种致癌物质,会其中有三十六种是最致命的,比如尼古丁,焦油,苯等之类致癌物质,影响到身体的新城代谢。
第七,长期吸烟,烟草中有抑制性激素分秘,抑制精子的形成。尼古丁有杀害精子的作用。阻碍精子卵子的结合,降低受孕几率。
第八,女性如果抽烟的话,生理会出现月经不调,绝经等等症状。有时还会造成不受孕,这都是有科学研究的。
第九,吸烟还会造成消化道,口腔之类的疾病,不单单肺部的问题了。
三、经常抽烟的人应该多吃这7大类食物
1、多补充维生素:长期吸烟的人、由于抽烟后,烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液,会使人体内的维生素A、B、C、 E、k等的生物活性降低,同时也会大量消耗这些维生素。因此,经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等,这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。
2、多吃葡萄:葡萄可以增强体质,提高抵抗疾病的免疫力、能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。葡萄还有助于增强肝脏功能,长期吸烟的肺部积聚大量烟毒,肺的功能减退受损。葡萄中所含有效成分能够促进细胞的新陈代谢和祛痰作用,帮助肺细胞排出和分解烟毒。
3、常喝牛奶及吃胡萝卜:牛奶和胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质,尤其是牛奶可以保护胃粘膜,促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
4、多吃菌类:食用菌的特点为高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。如:香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。
5、多吃含硒丰富的食物:硒有助于抗癌,可以提高身体免疫力,防止疾病发生。如:豆类的食物有绿豆,黄豆等。 谷类的食物有小麦胚粉,玉米面等。 蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜等。 水果类的食物有桑葚,桂圆,苹果等。 蛋类的食物有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋等。鱼虾类的食物有鱿鱼,海蟹等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
6、多摄入富含维生素C的食物:维生素C是人体的必需营养素。在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。烟毒的成分进入到体内后会使身体中的维生素C大量的损失,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如:桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等中含量较高。
7、多吃些富含维生素B2的食物:维生素B2影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。尤其是吸烟的人跟应该补充维生素B2。如蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
四、成功戒烟的3种方法
1、要告诉别人你正在戒烟。这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
2、选一个适合自己的戒烟方式:
①一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
②减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。
③分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。
3、用健康的想法抵御吸烟的念头:
①由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
②抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟,此时应放松自己,做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈,与关心你,愿意倾听的人交谈,分担你的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。
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温馨提示:
培养孩子从小重视口腔卫生的习惯,做到饭后漱口,早晚刷牙。