探索如何保持口腔卫生 五个妙招教你清洁口腔
2017-05-18来源:快问养生编辑部 作者:朱安容
一、保持口腔卫生怎么挑牙刷
第一,爱喝茶宜用硬毛刷。一般情况下,可根据个人牙齿情况及感受选择刷毛硬度,因为太软难以达到清洁目的,太硬又会损伤牙齿及牙龈。原则上,孩子推荐使用软毛的;吸烟、喝咖啡、喝茶的人,如牙齿有色素沉着,可使用中硬毛牙刷。但要注意,不要用硬毛牙刷长期横刷牙齿,更不能太过用力,否则会造成牙齿楔状缺损。
第二,刷毛圆润不刺手。刷毛横切后,若没有经过打磨处理,容易因带有毛刺而造成牙龈伤害,而磨毛圆润的牙刷不会出现这种情况。建议买回新牙刷后,先用手触摸刷毛端面,若有锋利、毛刺等感觉,及时更换。
第三,刷头宜小、刷柄防滑。短而窄的小刷头可以在口腔里灵活转动,能到达牙齿各个部位,不易留下死角。同时,刷柄最好选角度柄且有防滑设计的,更易深入口腔角落的同时,还能方便用力,减轻手部疲劳。
需要提醒的是,牙刷要尽量选择大品牌,每次用完用清水多冲几次,并将刷毛上的水分甩干,放置于通风处,以免滋生细菌。牙刷使用三个月后最好及时更换,以免刷毛变形弯曲,降低清洁强度。
二、如何保持口腔卫生
1、与您信赖的牙医保持长期的密切关系
口腔健康是全身健康的一个不可或缺的重要组成部分。一个好的牙医不但能够为您提供高质量的口腔医疗保健服务,牙医还会尊重您,关心您,熟悉您,与您成为朋友。这样的医生不仅对您的口腔了如指掌,还会了解您的全身健康和脾气个性,知道您的工作成就和业余爱好,熟悉您的家庭成员和亲朋好友,所以能够会为您“度身定做”,制定最适合您的计划,与您携手合作,使您的口腔更加健康,使您的形象更加美好,使您的人生更加自信。这种关系的建立必然是长期努力的结果,无疑,这样的医生是值得信赖的,有这样的医生做您的“私人”口腔保健医生和顾问,还怕您的口腔健康得不到保障吗?
2、养成正确的口腔保护习惯,预防龋病和牙龈疾病
事实证明,刷牙和使用牙线是预防龋齿和牙龈疾病的重要措施。刷牙的关键是掌握正确的刷牙方法。要竖刷不要横刷;要用软硬适中的牙刷;要刷到所有的部位;每次刷牙不少于2分钟;每三个月要换一把牙刷。牙线能够清除牙刷无法到达的部位(如牙龈下方)的食物残屑,是最好的口腔保健之一。许多人都说,刚开始使用牙线不很习惯,但只要持之以恒,就会体会到它的好处。经常使用牙线的人比不使用牙线的人的龋病发病率低35%。专业的牙医非常乐意指导您正确使用牙线。
3、遵循科学合理的饮食组合
米面等主食、水果蔬菜、肉类制品和奶制品是我们的主要食物种类。它们除了提供淀粉、蛋白质、脂肪这些生命的基本物质外,还有丰富的维生素和矿物质。钙、磷和维生素D是牙齿和骨骼不可缺少的物质,维生素A和C对牙龈的健康发挥着重要作用。任何偏食都不利于健康,但每个人的机体状况都不一样,必须根据自己的身体状况制定科学合理的饮食组合。甜食是牙齿健康的大敌,但很多人不了解,甜食在口腔内停留的时间比它的量更加重要,所以应该尽量不吃黏性较大的甜食,尽量避免正餐之间吃甜的零食。
4、对牙龈肿胀、口臭和牙龈出血保持高度警惕
牙龈疾病是成年人牙齿缺失的主要原因。牙龈炎症会破坏牙齿周围的组织,最后导致牙齿松动和脱落。可幸的牙龈疾病是可以预防和治疗的。所以一旦发现牙龈炎症的早期症状,就应该立即找到您的牙医接受治疗,不要以为吃药就能解决问题,也不要认为刷牙可以治愈。到了这个阶段,必须有医生进行全面认真的检查和及时彻底的治疗。
5、定期拜访牙医
事实证明,定期检查口腔,及早发现和治疗牙齿及牙龈疾病接受预防性治疗,是保持口腔健康的重要措施。“防胜于治”,早期龋病和牙龈疾病是没有症状的,早期治疗不但可以免受痛苦,还可以节省费用。我们非常愿意和您共同努力,使您的口腔长期保持健康状态。请您不要有任何顾虑!
三、口腔异味怎么办
1、保持口腔清洁卫生
保持口腔清洁卫生意味着要每天用心刷牙两次。平时也要经常使用牙缝拉线清洁口腔。只有牙缝拉线才能将残留在牙缝和牙龈中的食物和细菌清除干净。如果不能将它们及时清除,将很有可能导致口腔异味。
2、及时清洁舌头
你也应该时常清洁舌头。残留在舌头上的细菌会破坏口气。在刷牙之后,一定别忘了刷干净你的舌头。
3、湿润喉咙
口干很容易引起口腔异味。口水具有天然的杀菌作用。它也可以帮助您清除食物残渣。因此,可以说口水有助于保持口腔清洁。您是否觉得早上起来时嘴里常有异味?那往往是由于睡觉时口水减少的缘故。
4、用清水漱口
饭后至少要用清水漱口。用清水漱口可以除去口腔中残留的一些食物残渣,防止口臭产生。
5、嚼芹菜
大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔异味。但是,薄荷自身的香味能够暂时掩盖住口臭。
6、吃一些能够清新口气的食物
有助于消灭齿菌斑的食物也可以用来消除口腔异味。如果您想吃零食,最好的选择是芹菜、胡萝卜、花生或一些低脂肪的奶酪。
四、口腔卫生状况检查
口腔卫生状况检查的内容包括菌斑、软垢、牙石和色渍沉积情况,有无食物嵌塞和口臭等。
(1)菌斑的检查:吹干牙面目测观察菌斑的存在或用菌斑显示剂将其染色观察。常用医。教育网搜集的菌斑显示剂有2%中性红等制成的溶液或片剂。可采用涂布法,将蘸有菌斑显示液的棉球轻轻涂布于全口牙的颊舌面及邻间隙处,漱口后,牙面上的菌斑即可着色。或将菌斑显示液滴在患者舌尖数滴,让其用舌尖舔各个牙面,然后漱口,菌斑即可被显示。凡显示有菌斑的牙面,即为“+”,可计算有菌斑牙面的百分率,计算方法如下:
被检牙的总数×4=总牙面数
有菌斑的牙面数/总牙面数×100=菌斑百分率
菌斑百分率达到小于20%,则已属基本被控制。
(2)牙石及软垢的检查:观察牙石及软垢是否存在、量的多少,以及其分布。临床上常用“+”、“++”、“+++”表示,“+”表示牙石或软垢附着在颈部不足牙冠的1/3;“++”表示附着超过1/3,但不足2/3;“+++”表示附着超过牙冠的2/3。