探索如何保持口腔卫生 五个妙招教你清洁口腔

一、保持口腔卫生怎么挑牙刷

　　第一，爱喝茶宜用硬毛刷。一般情况下，可根据个人牙齿情况及感受选择刷毛硬度，因为太软难以达到清洁目的，太硬又会损伤牙齿及牙龈。原则上，孩子推荐使用软毛的；吸烟、喝咖啡、喝茶的人，如牙齿有色素沉着，可使用中硬毛牙刷。但要注意，不要用硬毛牙刷长期横刷牙齿，更不能太过用力，否则会造成牙齿楔状缺损。

　　第二，刷毛圆润不刺手。刷毛横切后，若没有经过打磨处理，容易因带有毛刺而造成牙龈伤害，而磨毛圆润的牙刷不会出现这种情况。建议买回新牙刷后，先用手触摸刷毛端面，若有锋利、毛刺等感觉，及时更换。

　　第三，刷头宜小、刷柄防滑。短而窄的小刷头可以在口腔里灵活转动，能到达牙齿各个部位，不易留下死角。同时，刷柄最好选角度柄且有防滑设计的，更易深入口腔角落的同时，还能方便用力，减轻手部疲劳。

　　需要提醒的是，牙刷要尽量选择大品牌，每次用完用清水多冲几次，并将刷毛上的水分甩干，放置于通风处，以免滋生细菌。牙刷使用三个月后最好及时更换，以免刷毛变形弯曲，降低清洁强度。

二、如何保持口腔卫生

　　1、与您信赖的牙医保持长期的密切关系

　　口腔健康是全身健康的一个不可或缺的重要组成部分。一个好的牙医不但能够为您提供高质量的口腔医疗保健服务，牙医还会尊重您，关心您，熟悉您，与您成为朋友。这样的医生不仅对您的口腔了如指掌，还会了解您的全身健康和脾气个性，知道您的工作成就和业余爱好，熟悉您的家庭成员和亲朋好友，所以能够会为您“度身定做”，制定最适合您的计划，与您携手合作，使您的口腔更加健康，使您的形象更加美好，使您的人生更加自信。这种关系的建立必然是长期努力的结果，无疑，这样的医生是值得信赖的，有这样的医生做您的“私人”口腔保健医生和顾问，还怕您的口腔健康得不到保障吗？

　　2、养成正确的口腔保护习惯，预防龋病和牙龈疾病

　　事实证明，刷牙和使用牙线是预防龋齿和牙龈疾病的重要措施。刷牙的关键是掌握正确的刷牙方法。要竖刷不要横刷；要用软硬适中的牙刷；要刷到所有的部位；每次刷牙不少于2分钟；每三个月要换一把牙刷。牙线能够清除牙刷无法到达的部位（如牙龈下方）的食物残屑，是最好的口腔保健之一。许多人都说，刚开始使用牙线不很习惯，但只要持之以恒，就会体会到它的好处。经常使用牙线的人比不使用牙线的人的龋病发病率低35%。专业的牙医非常乐意指导您正确使用牙线。

　　3、遵循科学合理的饮食组合

　　米面等主食、水果蔬菜、肉类制品和奶制品是我们的主要食物种类。它们除了提供淀粉、蛋白质、脂肪这些生命的基本物质外，还有丰富的维生素和矿物质。钙、磷和维生素D是牙齿和骨骼不可缺少的物质，维生素A和C对牙龈的健康发挥着重要作用。任何偏食都不利于健康，但每个人的机体状况都不一样，必须根据自己的身体状况制定科学合理的饮食组合。甜食是牙齿健康的大敌，但很多人不了解，甜食在口腔内停留的时间比它的量更加重要，所以应该尽量不吃黏性较大的甜食，尽量避免正餐之间吃甜的零食。

　　4、对牙龈肿胀、口臭和牙龈出血保持高度警惕

　　牙龈疾病是成年人牙齿缺失的主要原因。牙龈炎症会破坏牙齿周围的组织，最后导致牙齿松动和脱落。可幸的牙龈疾病是可以预防和治疗的。所以一旦发现牙龈炎症的早期症状，就应该立即找到您的牙医接受治疗，不要以为吃药就能解决问题，也不要认为刷牙可以治愈。到了这个阶段，必须有医生进行全面认真的检查和及时彻底的治疗。

　　5、定期拜访牙医

　　事实证明，定期检查口腔，及早发现和治疗牙齿及牙龈疾病接受预防性治疗，是保持口腔健康的重要措施。“防胜于治”，早期龋病和牙龈疾病是没有症状的，早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。我们非常愿意和您共同努力，使您的口腔长期保持健康状态。请您不要有任何顾虑！

三、口腔异味怎么办

　　1、保持口腔清洁卫生

　　保持口腔清洁卫生意味着要每天用心刷牙两次。平时也要经常使用牙缝拉线清洁口腔。只有牙缝拉线才能将残留在牙缝和牙龈中的食物和细菌清除干净。如果不能将它们及时清除，将很有可能导致口腔异味。

　　2、及时清洁舌头

　　你也应该时常清洁舌头。残留在舌头上的细菌会破坏口气。在刷牙之后，一定别忘了刷干净你的舌头。

　　3、湿润喉咙

　　口干很容易引起口腔异味。口水具有天然的杀菌作用。它也可以帮助您清除食物残渣。因此，可以说口水有助于保持口腔清洁。您是否觉得早上起来时嘴里常有异味？那往往是由于睡觉时口水减少的缘故。

　　4、用清水漱口

　　饭后至少要用清水漱口。用清水漱口可以除去口腔中残留的一些食物残渣，防止口臭产生。

　　5、嚼芹菜

　　大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔异味。但是，薄荷自身的香味能够暂时掩盖住口臭。

　　6、吃一些能够清新口气的食物

　　有助于消灭齿菌斑的食物也可以用来消除口腔异味。如果您想吃零食，最好的选择是芹菜、胡萝卜、花生或一些低脂肪的奶酪。

四、口腔卫生状况检查

　　口腔卫生状况检查的内容包括菌斑、软垢、牙石和色渍沉积情况，有无食物嵌塞和口臭等。

　　（1）菌斑的检查：吹干牙面目测观察菌斑的存在或用菌斑显示剂将其染色观察。常用医。教育网搜集的菌斑显示剂有2％中性红等制成的溶液或片剂。可采用涂布法，将蘸有菌斑显示液的棉球轻轻涂布于全口牙的颊舌面及邻间隙处，漱口后，牙面上的菌斑即可着色。或将菌斑显示液滴在患者舌尖数滴，让其用舌尖舔各个牙面，然后漱口，菌斑即可被显示。凡显示有菌斑的牙面，即为“+”，可计算有菌斑牙面的百分率，计算方法如下：

　　被检牙的总数×4＝总牙面数

　　有菌斑的牙面数／总牙面数×100＝菌斑百分率

　　菌斑百分率达到小于20％，则已属基本被控制。

　　（2）牙石及软垢的检查：观察牙石及软垢是否存在、量的多少，以及其分布。临床上常用“+”、“++”、“+++”表示，“+”表示牙石或软垢附着在颈部不足牙冠的1／3；“++”表示附着超过1／3，但不足2／3；“+++”表示附着超过牙冠的2／3。