如何保持口腔卫生 口腔卫生怎么保持

一、保持口腔卫生的方法

（1）充分咀嚼：充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物，能摩擦牙面，刺激唾液分泌，达到洗刷牙面，并能发挥按摩牙龈的作用，增强牙周组织的血液循环和抗病能力。我们提倡在每次进餐即将结束之时，吃几口像芹菜之类的食物，多咀嚼一下，这对清洁牙面，可取得比较令人满意的效果。

　　（2）漱口：进餐后如不能进行刷牙，应养成饭后及时漱口的习惯。漱口时将漱口水含在口内，上下唇闭合，然后鼓动两颊及唇部，使漱口水在口腔内充分地接触牙齿、牙龈及口腔粘膜，达到反复冲洗、清除易脱落的口腔污物。一般说来，漱口水不需加入药物，如有特殊需要，可遵从医嘱。漱口时所用的水量，含漱的力量和次数，均不可太少，否则不能发挥作用。饭后漱口仅限于去除部分食物碎片和软垢，能暂时减少口腔内细菌的数量，但不能清除牙菌斑，因此单纯漱口不能维持良好的口腔卫生。

　　（3）牙间隙的洁净：两个牙齿之间的缝隙最易滞留污物，也是较难达到清洁的区域，日常的处理方法，通常是使用牙签或牙线的方法，进行剔除。

　　（4）刷牙：刷牙是当今人类保持口腔清洁、按摩牙龈的最主要的日常的口腔卫生措施。它能清除的口腔污物有：软垢、食物碎片和部分的牙菌斑并能防止部分牙结石的累积。

二、口腔卫生保健的两*宝

动作篇

　　叩齿。早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。

　　搅海。舌在口腔内舔摩内侧牙龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈；然后，舌以同一顺序舔摩外侧牙龈两个9圈；反顺序再舔摩内外牙龈。共计36圈。

　　鼓漱。口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当唾液生出后要鼓漱有声，共36次。唾液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。

　　食物篇

　　香蕉。热带水果含较高维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

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　　口腔卫生保健的两*宝

　　洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，建议每天吃半颗生洋葱，可预防蛀牙。

　　大蒜。大蒜可杀菌、防过敏。牙齿敏感者每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。

　　奶酪。适量食用奶酪可增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，使牙齿牢固。

　　茶叶。茶中的氟可以和牙齿中的磷灰石结合，有抗酸防蛀牙的效果，可减少口腔细菌的滋生。

　　芥末。可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　芹菜。嚼着芹菜时，其纤维就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

三、口腔疾病不治疗会造成的危害

危害1：牙病关联关节炎、肾病、眼病

　　牙病未及时治疗，在牙根部形成感染病灶，可

　　以诱发关节炎、肾炎、眼病等，已是为医学界熟知的医学常识，因此不能轻视牙病，因小病误大病。

　　口腔疾病不治疗会造成哪些危害

　　危害2：心脏疾病

　　口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液，可产生相关抗体、凝集素等，加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。大量研究证实牙周炎是冠心病急性发作的一个独立的危险因素，与急性发作或总的死亡率均有显著相关。

　　危害3：呼吸道疾病

　　口腔疾病与因各种原因导致的吸入性肺炎相关性较强。据有关资料统计，肺炎80%的诱因是吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物，而这些分泌物大多是来自口腔。

　　危害4：影响生长发育

　　咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振等，导致胃肠消化吸收减弱，机体营养不良，生长发育受到影响。

　　危害5：糖尿病

　　大量研究结果显示糖尿病与牙周病发病存在共同危险因素，牙周炎和糖尿病有双向关系，且互为高危因素。研究表明，糖尿病患者常常并发不同程度的口腔病变，在糖尿病人群中，牙周病的发病率高，病变损害严重且进展更迅速。同时，伴有重度牙周炎的胰岛素依赖型糖尿病患者血糖控制明显差于无牙周疾病的患者。

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　　危害6：脑血管疾病

　　和牙周炎诱发心肌梗塞和冠心病一样，牙周炎也可诱发缺血性脑中风。牙周炎成为脑中风、冠心病和心肌梗塞的危险因素。研究证明牙周炎作为脑卒中的危险因子大于吸烟，而且独立于其他已知的危险因子。

　　危害7：胃肠道疾病

　　食物靠机械消化和化学消化后吸收营养。第一关是在口腔内通过充分咀嚼的机械消化以及在咀嚼食物时和唾液混合后的化学消化，再吞咽到胃，靠胃液和肠液消化吸收。口腔卫生不好，有些致病菌在胃里就会繁殖。研究证明胃炎是由幽门螺杆菌引起，而在不清洁口腔的牙菌斑中也检出了这种细菌，药物很容易清除肠胃中的幽门螺杆菌，而牙菌斑中的幽门螺杆菌难以清除，成为细菌库。

　　危害8：对孕产妇及胎儿影响

　　目前的研究已证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。重症牙周炎的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7。5倍，大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。

四、正确刷牙

水平颤动法：

　　也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿？牙龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6～8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。

　　旋转刷牙法：

　　也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45°刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8？10次，逐渐在每个牙齿的唇（颊）面和舌面移动。在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力。

　　生理刷牙法：

　　刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面，又能按摩牙龈。