如何才能够保持口腔卫生 口腔出现问题吃什么食物才好

一、如何保持口腔卫生的效果更好

　　1、与您信赖的牙医保持长期的密切关系
　　口腔健康是全身健康的一个不可或缺的重要组成部分。一个好的牙医不但能够为您提供高质量的口腔医疗保健服务，牙医还会尊重您，关心您，熟悉您，与您成为朋友。这样的医生不仅对您的口腔了如指掌，还会了解您的全身健康和脾气个性，知道您的工作成就和业余爱好，熟悉您的家庭成员和亲朋好友，所以能够会为您“度身定做”，制定最适合您的计划，与您携手合作，使您的口腔更加健康，使您的形象更加美好，使您的人生更加自信。这种关系的建立必然是长期努力的结果，无疑，这样的医生是值得信赖的，有这样的医生做您的“私人”口腔保健医生和顾问，还怕您的口腔健康得不到保障吗？
　　2、养成正确的口腔保护习惯，预防龋病和牙龈疾病
　　事实证明，刷牙和使用牙线是预防龋齿和牙龈疾病的重要措施。刷牙的关键是掌握正确的刷牙方法。要竖刷不要横刷；要用软硬适中的牙刷；要刷到所有的部位；每次刷牙不少于2分钟；每三个月要换一把牙刷。牙线能够清除牙刷无法到达的部位（如牙龈下方）的食物残屑，是最好的口腔保健之一。许多人都说，刚开始使用牙线不很习惯，但只要持之以恒，就会体会到它的好处。经常使用牙线的人比不使用牙线的人的龋病发病率低35%。专业的牙医非常乐意指导您正确使用牙线。
　　3、遵循科学合理的饮食组合
　　米面等主食、水果蔬菜、肉类制品和奶制品是我们的主要食物种类。它们除了提供淀粉、蛋白质、脂肪这些生命的基本物质外，还有丰富的维生素和矿物质。钙、磷和维生素D是牙齿和骨骼不可缺少的物质，维生素A和C对牙龈的健康发挥着重要作用。任何偏食都不利于健康，但每个人的机体状况都不一样，必须根据自己的身体状况制定科学合理的饮食组合。甜食是牙齿健康的大敌，但很多人不了解，甜食在口腔内停留的时间比它的量更加重要，所以应该尽量不吃黏性较大的甜食，尽量避免正餐之间吃甜的零食。

二、如何才能够预防口腔出现问题

　　1、做好口腔清洁卫生
　　口腔清洁卫生没有做好是导致口腔异味的一个主要的原因，如何保持口腔清洁，首先每天至少要刷牙两次，并且每次都要认真地刷。除此之外，还应常使用牙线来清洁牙缝这些刷牙难以清洁到的部位。牙缝当中的食物残渣不清理将会引起口腔异味，危害牙齿的健康。
　　2、使用漱口水清洁
　　我们可以用漱口水清洁口腔，每次在吃完饭的时候，可以用漱口水清洁口腔，漱口水有着清除口腔内的食物残渣的作用，能够起到非常好的防止口臭的作用。
　　3、及时对舌头进行清洁
　　除了清洁牙齿之外，舌头也是一个需要及时进行清洁的部位，我们的舌头上也会有残留的食物和细菌，不及时地进行清洁也会导致口腔异味，所以在刷牙的时候也要对舌头进行清洁。
　　4、保持口腔湿润
　　有时候口干也会导致口腔异味的形成，因为人的口腔内的唾液可以起到杀菌的作用，在每天早上睡觉醒来的时候，我们都会觉得口腔里有异味，这正是晚上睡觉的时候，口腔变干导致的。预防口腔异味，唾液是一个好帮手，尽量保持口腔湿润，可以多喝些水。

三、常吃哪些食物能够有效保持口腔卫生

　　1、香芹
　　香芹能够有效中和口腔内不良气味，去除因抽烟而引起的口腔异味。如果购买香芹菜不方便，还可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻来代替它。为了收到最理想效果，需要对上述食物多咀嚼或像茶一样泡着喝。这些食物不仅可消除口腔异味，还有助于消化。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
　　3、酸奶
　　科学家们最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量，而硫化氢则是导致口腔异味的元凶。长期饮用酸奶还会防止口腔内有害细菌的滋生，可以预防牙床疾病和牙齿出现斑纹。当然，在选择酸奶时要注意选择纯酸奶，不要加糖。
　　4、茶叶
　　性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
　　5、金橘
　　对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

四、口腔问题会预示着哪些疾病的出现

　　1、口干——腮腺舍格伦综合症
　　这是一种免疫性的疾病，使得泪腺、唾液腺等方面遭受到自体免疫系统的攻击，从而无法分泌出足够多的唾液和泪，从而出现慢性的眼干和口干的情况。
　　2、持久性口腔异味——糖尿病
　　口臭是多种原因引起的，而糖尿病就是一种常见的原因。糖尿病的患者胰岛素缺乏，他们无法通过自身讲葡萄糖完全转换为身体能量。因此，当缺乏葡萄糖的时候，人体就会自动讲脂肪分解成为酮类酸性物质，该物质聚集于唾液，导致口臭的出现。
　　3、半透明牙齿——胃酸反流
　　如果出现胃酸反流的情况还会出现烧心的症状，当胃酸反流到口腔是的牙齿的珐琅质遭到腐蚀。为了有效防止胃酸反流，应该减少柑橘类水果和苏打水等酸性食物摄入量，最好在睡前的两小时内不吃东西，为肠胃健康创造良好的健康条件。
　　4、口腔内金属味——味觉障碍
　　有些人会在口腔内出现金属的味道，这主要是因为味觉的障碍有暖气的。缺锌是导致口腔金属异味的主要原因，锌对于味蕾细胞的正常运转是有着重大的重要。如果有出现此类症状要摄入更多的含锌的物质，比如牡蛎、红肉和禽类等。
　　5、牙齿磨损——夜磨牙
　　如果因为压力过大很容易出现夜磨牙的情况，长期夜磨牙会使得牙齿出现磨损的情况，对口腔造成不利的影响。因此，建议做一些有助于缓解压力的运动或是瑜伽之类的，同时，还要选择牙套来保护牙齿。