保持口腔清洁技巧_保持口腔清洁技巧

一、保持口腔清洁吃什么

　　1、香芹菜　　这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

　　2、酸奶

　　最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

　　3、富含纤维素的蔬菜和水果

　　包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

　　4、含大量维生素C的食物

　　浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

二、保持口腔的清洁简单方法

　　1.保持口腔的清洁对于每一个人来说都是必不可少的，清洁的口腔也有利于提高食欲和保证整个人的心情的愉快。下面我就给大家说说。

　　2.养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。刷牙可以清洁牙齿表面的牙菌斑，这是一个重要的步骤，防治口臭，也是保持口腔清洁必不可少的一个步骤。

　　3.养成良好的饮食习惯。我们平时呢可以多吃清胃火及清肝火的食物，比如南瓜，西瓜，荸荠，芹菜，萝卡等。最好不要喝酒以及食用热性动火食品，睡前呢不要吃糖类的食品这样很容易蛀牙。

　　4.简单的治疗。我们可以在家用简单的清洁齿间清洁齿间的工具，比如牙线，间隙刷，家用冲牙器和电动牙线等，这些对于牙齿的清洁有帮助，舌苔也必须清洁，必要的时候我们可以去医院去清洁口腔。

　　5.要想保持口腔卫生，是不是每次进食后(包括吃完零食后)都要用水漱一下口?感觉吃完一些淀粉类食物(比如饼干)后面糊会黏在牙齿上，漱口漱不掉。还有就是一些韧性比较强的食物残渣，比如蔬菜的纤维，或者一些瘦肉的残渣，都会塞进牙缝里，有些时候因为没有残渣露在牙缝外面，很难用手或者其他工具(比如牙签牙线)挑出来。

三、清除牙垢的3种方法

　　1、牙垢是沉积于牙面上的钙化或正在钙化的菌斑和软垢：由唾液或龈沟液中的钙盐逐渐沉积而成，不易去除。牙石与牙周病的关系密切，牙石量与牙周炎症成正相关，但是菌斑与牙垢的关系更密切。

　　2、如无细菌，则不会引起牙龈炎，如用加有细菌的食物喂养，则可造成实验动物的牙周炎症。流行病学调查发现牙周病的分布、患病率及严重程度与该人群的口腔卫生情况、菌斑堆积多少成正相关。口腔卫生差，菌斑堆积多的，牙周病的患病率明显高于口腔卫生好者。由此可见，牙菌斑是引起牙周病最主要的原因，没有牙菌斑就没有牙周病。

　　3、牙垢的致病作用主要是由于牙石表面可附着大量的菌斑和细菌毒素，造成牙龈炎症，另外牙石本身坚硬粗糙，对牙龈有机械刺激，同时牙石妨碍口腔卫生措施的实施，是引起牙龈出血、牙周袋加深、牙槽骨吸收和牙周病发展的重要因素。因此治疗牙周病首先要去除牙垢。

四、怎样快速去除口臭

　　1、用小苏打刷舌头去口臭

　　小苏打碱性强,可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。

　　2、盐水洗鼻子去口臭

　　感冒、季节性过敏或鼻窦炎都会导致过多的鼻腔黏液和口臭问题,可以用淡盐水冲洗鼻腔。

　　3、刷牙时加点芦荟胶去口臭

　　刷牙时,在牙膏上加点芦荟胶,可增强去除口腔异味的效果。除了具有抗炎功效,芦荟胶还能杀灭口腔及体内细菌、真菌和病毒。

　　4、自制漱口液去口臭

　　美国“美容牙科之父”欧文·斯米戈尔博士表示,薄荷油和茶树油具有抗菌消毒作用。具体做法是,在一杯水中,加入一滴薄荷油或茶树油,漱口一分钟后吐掉。

　　5、多吃绿色果蔬去口臭

　　绿色食物所含的叶绿素呈碱性,食用后可由内而外中和导致口臭的有毒酸性物质。嚼芹菜就是常见方法之一。

　　6、多喝水去口臭

　　多喝水可保持口腔湿润,冲刷口腔中的食物残渣,减少口臭几率。