脾胃不好怎么调理有效 中医教你揉穴位治疗_肠胃不好的12种症状表现_5种简易的肠胃保健食疗方_中医穴位按摩改善肠胃功能的疗法

一、肠胃不好的12种症状表现

　　我们常常听到人们说肠胃不好，这跟人们不规律的生活作息以及饮食息息相关。但是我们怎么判断肠胃不好呢?肠胃不好的症状有哪些?如果你不知道自己的肠胃是否健康，除了到医院检查，还可以通过以下症状自我诊断。

　　肠胃不好的症状一：常没有食欲、想吐。囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

　　肠胃不好的症状二：长青春痘、皮肤干燥。坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。

　　肠胃不好的症状三：口臭、体臭。肠胃不好的人容易导致口臭。肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重!

　　肠胃不好的症状四：经常腹泻。当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

　　肠胃不好的症状五：容易感冒。肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

　　肠胃不好的症状六：容易疲累。肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。

　　肠胃不好的症状七：粪便、放屁都很臭。坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。

　　肠胃不好的症状八：下腹胀气。下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

　　肠胃不好的症状九：过敏的情形很严重。肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。

　　肠胃不好的症状十：减重不易。老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。

　　肠胃不好的症状十一：容易肩膀僵硬、腰痛。坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。

　　肠胃不好的症状十二：经常便秘。便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。

　　肠胃不好的症状上面已经介绍的很清楚了，如果说你想更好的调理肠胃，想做好日常保健的工作，让肠胃更健康的话，这个时候就应该针对不同的情况，采用合适的方法来调理肠胃。

二、5种简易的肠胃保健食疗方

　　肠胃不好的人容易胃痛胃胀、食欲不振、消瘦贫血、口臭体味等等。日常调理肠胃除了要少辛辣、不熬夜、饮食有规律、少食油腻等，还要避免肠胃受刺激，积极配合食疗调养。

　　1、花生小米粥。功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

　　材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟;放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　2、木瓜排骨汤。功效：清热润燥、健脾通便，对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解症状，滋润养生。

　　原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时，之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

　　3、瘦肉蘑菇汤。功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。

　　原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。做法：将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。

　　4、莲子粥。功效：健脾止泻、益肾固涩、养心安神。

　　食材：糯米100克、莲子50克、冰糖20克。做法：将嫩莲子泡水发涨後，去莲心洗净。莲子放入锅内加清水，用小火煮熟备用。糯米放入锅内加清水(约480克)，用小火熬煮成粥。粥煮熟後，加入莲子和冰糖，搅拌均匀，即可食用。

　　5、白术红枣茶。功效：健脾益气、开胃消食。药材：白术15克、红枣15克、麦芽少许。做法：先将白术与红枣煮沸。再加入麦芽，即可当茶饮用。

三、中医穴位按摩改善肠胃功能的疗法

　　中医博大精深，根据中医经络理论，足部穴位反射区可以提高肠胃健康状况。而与肠胃经通的穴位在脚的第二趾和第三趾之间，如果对这些穴位进行刺激可以对日常的肠胃功能弱化、消化不良、便秘等情况有所改善。因此，如果你肠胃不好的话，不妨跟着小编一起来学习一下中医按摩穴位改善肠胃功能的方法：

　　提高肠胃消化能力的按摩穴位方法：

　　1、脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

　　2、脚趾取物还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　3、扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

　　4、按摩脚趾消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

　　缓解便秘的按摩穴位方法：以手指指面或指节向下按压支沟穴(位于手背腕横纹正中以上四指处)可有效地缓解腹胀、便秘。此外，便秘患者在每日大便前，用大拇指压迫内庭穴(第2、3脚趾缝端)，每次压2-3分钟也能有效地缓解症状。

　　活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：

　　1、脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。

　　2、脚趾取物每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。

　　3、扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

四、肠胃不好的人群需要注意的饮食事项

　　对慢性胃肠不适，饮食要注意以下几点：

　　1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　3、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　4、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

　　5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

　　6、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　7、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

　　肠胃炎的饮食注意事项，不良的生活习惯以及不健康的饮食是引起胃炎的罪魁祸首，饮食健康饮食很重要。那么，肠胃炎的饮食注意事项，一起来了解下吧。

　　肠胃炎的饮食注意事项：

　　1、肠胃炎饮食最好注意清淡。如果有肠胃炎倾向的话，那么建议以流质食物为主。诸如米汤、蛋羹、米糊、藕粉等等为主。而且要以咸味的食物为主。少食多餐，每天六到七顿比较好。当排泄次数减少的时候，那么逐渐就可以停止流失了。但还是要少吃脂肪含量比较高的食物。

　　2、如果腹痛剧烈，那么就不要吃东西了。如果是腹痛比较大的话，那么最好是不要吃东西的。让肠胃好好休息休息。依靠经脉注射了保存水分和体力是比较好的。如果女性的病情比较轻的话，那么适当饮用些糖水或者盐水注意补充水分是非常好的。如果腹痛减轻了，那么就能够适当恢复饮食，但是生冷或者是刺激性的食物诸如葱、姜、蒜等等也不要吃。含有*的食物也要少吃。

　　3、要对症下药。造成胃炎的因素有好处，在生活中饮食的注意，是避免肠胃炎的关键。要规律饮食不要长时间饥饿或者暴饮暴食对身体健康是非常不利的。

　　健康提示：肠胃炎饮食不可马虎，如果有肠胃炎的毛病，那么在食物上一定要尽心，千万不可反复发作，容易导致胃癌。