失眠有什么好的治疗方法 缓解失眠的七类中成药
2016-08-29来源:网友分享 作者:吴尔曼
一、失眠有什么好的治疗方法
一、让音乐帮自己入静
为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。
二、闭目入静
在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。
三、鸣天鼓法
这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。
四、身体放松,心理也放松
专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。
二、缓解失眠的七类中成药
1.酸枣仁:味甘,酸,性平,能养心益肝、安神敛汗。对心肝血虚所致失眠健忘、惊悸怔仲有较好疗效。临床上常选当归、白芍、茯苓、何首乌、龙眼肉等药配伍应用。水煎或研末冲服均可。
2.柏子仁:味甘、性平。能养心安神、润肠通便。对心血不足、心神失养所致虚烦不眠、惊悸怔忡有较好的疗效。临床上常与酸枣仁、五味子、茯神等配伍应用。
3.夜交藤:昧甘,性平。能养心安神、祛风通络。对阴虚血少所致虚烦不眠、多梦健忘具有较好的疗效。临床上常与酸枣仁、合欢花等配伍应用。
4.合欢:味甘、性平,能安神解郁、活血消肿。对情志过激、肝郁不舒所致虚烦不眠、易怒健忘具有较好的疗效。临床上常与夜交藤、柏子仁、郁金等配伍应用,以增强安神解郁的功效。
5.远志:味辛、苦、性微温。能宁心安神、祛痰开窍。对痰浊内阻、扰动心神所致失眠健忘、惊悸怔忡具有较好的疗效。临床上常与朱砂、茯苓、龙齿、石菖蒲等配伍应用。
6.朱砂:味甘、性寒、有毒。能清心定惊、安神解毒。对心火亢盛所致心神不安、胸中烦热、惊悸不眠有较好的疗效。临床上多与清心火的黄连、甘草配伍,以增强 清心安神之力;如患者兼有心阴血不足,需再加当归、生地黄等补血养心之品,共奏清心养血安神之功。朱砂用量不宜超过1克,可研末冲服,服用时间不应过长。
7.琥珀:味甘,性平。能定惊安神,活血散瘀。对惊恐所致心悸不安、失眠多梦有较好的效果。临床应用常与酸枣仁、夜交藤、柏子仁等药配伍。琥珀用量以3克以内为宜,不入煎剂,研末冲服。
三、失眠的健身疗法有哪些
1、如果是因为您的头痛从而导致了自己的失眠,那么通过按摩的方式来解决问题是个不错的方法。。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。
2、对于失眠情况我们也是可以通过心理方面的调节来改善症状。心理调节主要针对的是因情绪问题导致的失眠。如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。
3、其实我们生活中离不开一日三餐,要知道通过食物也是可以有助于改善失眠这种问题。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以*一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。
四、失眠反复发作怎么办
一、要对失眠的患者进行指导,让其进行自我调整。主要是进行放松训练,同时在放松的过程中采取适当的自我暗示,而不是直接暗示我睡,我睡。这样只会起到相反的效果。一般宜采用想象放松,给予自己愉快、舒适的暗示。
二、要对失眠患者的注意力进行集中的训练。在放松的情况下,集中注意力去体验以往一次愉快的经历或采用倒数的方法,从100数到1,在自己心里,默默的不出声地数。而不要暗示自己我睡了。正数法不能达到同样集中注意力的效果,故一般不采用。
三、失眠也是一种很严重的疾病,所以人们需要请求心理医生的帮助。在医生的帮助下,首先了解睡眠障碍的形式,分析产生失眠的因素和原因,消除导致失眠的心理障碍。正确对待失眠问题,消除对失眠的紧张心理,正确对待处理失眠。
四、失眠患者要减轻心理障碍,要消除患者本身对睡眠过度的重视和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。很多失眠患者并不是真的睡不着,而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡眠障碍。