深海鱼油有什么作用 深海鱼油可以长期的服用吗
2016-08-29来源:网友分享 作者:蒋觅海
一、鉴别深海鱼油的方法
1、如何从感观上鉴别深海鱼油软胶囊的优与劣?
第一,看包装:看包装的标志是否清楚,如有无卫生行政部门的批准文号等。 第二,看生产日期:在常温下,保质期为2年。 第三,看含量:一般好的鱼油产品,每1000mg含DHA120mg,EPA180mg。 第四,看外观:外观完整,无变形、粘连、破裂。 第五,看色泽:内容物为浅黄色至红棕色的透明油状液体,色泽清纯,不含杂质,胶皮为浅黄色至红棕色,有明亮光泽。 第六,尝滋味、闻气味:优质的深海鱼油软胶囊入口咬破后应有淡淡的鱼腥味,如鱼腥味太浓,则为杂鱼提取,如无鱼腥味,则为假冒产品。
2、如何从品质上区分优质鱼油与劣质鱼油?
从外观上很难区分,有条件可以进行检测,通过DHA、EPA的含量高低可以进行准确的判断。现在国际公认的标准鱼油DHA含量为12%,EPA为18%。 另外可按照“冰箱试验”方法进行检测,方法如下:将鱼油放置到-8℃的冰箱中,质量相对较差的鱼油过了30分钟左右就开始冻结成猪油膏状,从冰箱取出后解冻所需的时间较长;而优质标准深海鱼油则大约使在90分钟至120分钟左右才开始冻结。从冰箱同时取出后,质量相对较差的鱼油解冻需5分钟以上,优质标准深海鱼油2-3分钟迅速解冻。
二、深海鱼油的作用
一、调节血脂的作用 高血脂是导致高血压、动脉硬化、心脏病、脑血栓、中风等疾病的主要原因,鱼油里的主要成分EPA和DHA,能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂,能有效地控制人体血脂的浓度,并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。另一种被称为“心血管清道夫”的EPA,对降低血脂血压、防止心脑动脉硬化、保护大脑和心脏都具有神奇的功效。
二、具有免疫调节作用 补充EPA、DHA可增强机体免疫力,提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。现代科学实验证明:深海鱼油所含的DHA和EPA是人体代谢过程中不可缺少的重要物质之一。鱼油中的不饱和脂肪酸可用以协调人体的自身免疫系统,在英国、民主贩子美国和一些发达的国家中,它已被用来辅助治疗糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎及系统性红斑狼疮疾病。
三、清理血栓的作用 随饮食补充的深海鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢,减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害,防止脂肪沉积在血管壁内,抑制动脉粥样硬化的形成和发展,增强血管的弹性和韧性。鱼油中的EPA,还有防止血小板粘连、凝聚的功能,因此它可以有效地防止血栓的形成,预防中风。降低血液粘稠度,增进红细胞携氧的能力。
三、深海鱼油饭后吃还是饭前吃呢
应该是饭前比较好,这个药对胃肠道没有什么损伤,饭前服用并不会损伤到胃壁。饭前服用的原因有两个:
1、于餐前服用会吸收比较快。
2、避免饭后打嗝时的鱼腥味 。当然饭后服用也没什么特别不好的问题。专家建议服用鱼油,如果以保健为目的,可按小剂量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治疗为目的,开始可用较大剂量,每天一次,早晚各一粒,3个月以后可减少,每天一次,每次一粒,以维持疗效。一般建议饭后服用效果更佳,利于小肠的吸收。
如果您是怀孕或哺乳期,服药,面临手术,有出血问题,或进行任何其他处理,可能影响血液凝块的能力,服用此产品前咨询您的医生。
1、该品不能代替药物。
2、儿童,孕妇及哺乳期妇女慎用。
3、有出血性疾病和出血倾向者禁用。
一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。
深海鱼油是很有营养的一种保健食品的,而且对于这样的营养品适合在饭前吃的,因为饭前吃不会对胃肠道造成很大的伤害,而且也更容易吸收的,因此吃的时候一定要好好的控制好时间,但是这种深海鱼油也是需要注意适宜人群的。
四、深海鱼油可以长期的服用吗
1.如果以保健为目的,可按小剂量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治疗为目的。
2.开始可用较大剂量,每天一次,早晚各一粒,3个月以后可减少,每天一次,每次一粒,以维持疗效。
3.鱼油是老少皆宜的保健食品,针对不同的保健目的,可选用不同品种的鱼油,如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健,应选择DHA含量较高,EPA含量较低的产品,而用于防治心脑血管病的中老年人,则选用EPA含量多些的产品较好。
4.老年人最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂,可达到相辅相成的目的,因鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢,从而加重了肝脏的负担,老年人的肝脏更易受损。鱼油与卵磷脂同服,不但对降脂有协助作用,而且卵磷脂能增强肝的排泄功能,从而保护肝脏不受损。
5.鱼油来源于深海鱼类脂肪的提取物,主要成分是多元不饱和脂肪酸,可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇,减低血液的黏稠度。因此,鱼油能够降脂,老年人可以适当服用;同时它对神经细胞有益,对儿童的大脑发育也有一定的促进作用。
6.但是,很多人都把鱼油作为日常必备的保健品来服用,有时还加大服用量,认为保健品多吃点对身体没什么坏处。事实上,体内含有过多的不饱和脂肪酸,很容易发生过氧化反应,消耗抗氧化物质,出现细胞老化等情况。对儿童来说,也不是多吃鱼油就会更聪明。此外,鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸,所以,在吃鱼油时最好不要喝茶,以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用,影响保健效果。