吸烟对青少年有什么样的的危害 怎样戒烟呢

一、吸烟对青少年的危害

　　1、危害呼吸系统

　　青少年的支气管从解剖学看，比较直观，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡，因而毒物易吸收，组织损伤严重。吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎，肺气肿，甚至肺心病而缩短寿命。

　　2、影响体能

　　某市对一所中学学生进行了身高，体重，胸围，肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果.吸烟还会引起少女的月经紊乱和痛经。

　　3、影响智能

　　因为在吸烟的时候会出现烟雾，而烟雾中含有大量的一氧化碳。这些一氧化碳跟血红蛋白结合会导致血液中的含氧量降低，从而也导致了大脑出现缺氧的情况。而大脑缺氧也会导致人的记忆力衰退以及反应不灵敏。

　　4、影响品德

　　青少年吸烟的新特点是：集体成伙吸烟越来越多，卷烟消费档次越来越高，女青年吸烟者日益增多。而且青少年由吸烟开始走上*。多数吸烟学生纪律松弛，学习成绩差，个别学生为了找钱买烟，打架斗殴，走上犯罪道路。

　　5、加重经济负担

　　烟需要花钱去买，而青少年又无独立经济来源，同时在人际交往中吸烟易交上坏朋友，因此，中学生吸烟容易成为走向违法犯罪道路的诱发因素。

二、青少年吸烟的原因

　　1、好奇

　　对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的滋味。就算是曾经再讨厌吸烟的人，出于好奇吸入第一口后也会被彻底洗脑。

　　2、模仿

　　为什么有很多人会吸烟呢?其实有很多人觉得吸烟是一件很帅的事情，而且很多厉害的人都刽吸烟，从而导致了青少年开始去模仿。另外身边吸烟的人群也会导致青少年开始吸烟。

　　3、交际需要

　　在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支;别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种"礼尚往来"的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。

　　4、消愁

　　有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除烦恼。

　　5、提神

　　吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。

　　6、显示自己的成熟

　　在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。还有很多人认为，女人吸烟源于追求男女平等和妇女解放。但面对烟草，男女终究无法“平等”，大多数研究表明，女性吸烟的危害尤甚于男性。

三、青少年如何戒烟

　　1、认知疗法

　　帮助患者充分认识吸烟对自己及他人危害，树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会戒掉。在日常生活中，也有许多烟瘾大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下决心后还是戒了。

　　2、厌恶疗法

　　对嗜烟者的抽烟行为选用一些负性刺激法使之对其产生厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒一口的速度将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量吸入，患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会戒掉。但此法不能用于患心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等人。

　　3、系统戒烟

　　要求戒烟者一下子将烟完全戒掉，是比较困难的，特别对烟瘾大的人说更不现实。因此，应采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。

　　4、控制环境

　　许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，在写作或思考问题时喜欢抽烟的人，那么可有意识的在身边少放烟，或放点瓜子、糖果之类的东西来替代。对于外来的抽烟刺激，应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友说喉咙不舒服或直言已戒。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。

四、青少年吸烟者应补充的营养

　　1、吸烟者要多食维生素C食物

　　有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C，一根烟会消耗掉25毫克的维生素C，更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要时也可服用一些维生素C片剂。

　　2、吸烟者要多食维生素E食物

　　有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多。含有维生素E的食物能有效的消除自由基，富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等，或平时可吃些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

　　3、吸烟者要多食含硒食物

　　吸烟会导致体内硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物，富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。

　　4、吸烟者要多食碱性食物

　　烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性时会迅速除去体内的尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性的食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等。