喝酒后可以运动吗 我们一起来了解下_喝酒后多久运动_为什么酒后不能马上运动_喝酒后应该注意什么问题

一、喝酒后多久运动

　　酒是一种文化，也是一种*，适量饮用葡萄酒还有益身心健康;而生命在于运动，运动不仅可以帮助我们塑造完美身形，更能强心健体。因此在不少酒客眼里：喝酒，我所欲也!运动，亦我所欲也。可有人却说酒后不能马上运动，这对于不少热爱运动的酒客来说，还真有点犯愁呢!

　　虽然人体会将酒精代谢掉，但代谢速度和很多因素有关，不同的人酒精代谢速度不尽相同，就算是同一个人在不同时间或环境下，其酒精代谢速度也不一样。所以酒后到底多久才能运动其实很难说，就像酒后到底多久能开车一样，具有一定的不确定性。不过，酒精代谢速度还和体重有关，通常偏瘦的人代谢速度更快。

　　综合看来，为了安全和健康着想，酒后最好不要马上进行剧烈运动。如果你每天有运动任务的话，那么不妨先运动，之后再休息一段时间，并补充一定量的水分后，再来喝酒。这样一来，运动喝酒两不误，何乐而不为呢?

二、为什么酒后不能马上运动

　　(1)原因一：酒精会影响你的发挥

　　现如今一些比赛中，经常可以看到运动员喝酒解渴甚至壮胆的情况。甚至在一些长途马拉松比赛中，一些中途补给点还会提供啤酒。虽然酒精会让人体进入兴奋状态，但其实，在短暂的情绪激动后，人体会进入较长时间的抑制期，出现反应迟钝等现象。也就是说，酒精有可能影响你后续的发挥。不过这是为什么呢?

　　我们都知道，酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉，而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。巧的是，人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中。也就是说，酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖，从而影响葡萄糖的储备。这样一来，运动时就少了能量供给，人自然不会充满活力，甚至还有可能发挥失常。

　　(2)原因二：酒后运动加重人体器官负担

　　除了葡萄糖外，在代谢酒精时，供血量也会相对增加。如若此时运动，机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去，减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来，既不利于酒精的代谢，还有损于肠胃功能。

　　另外，喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。

　　(3)原因三：喝酒后运动更易导致人体受伤

　　即便没有喝酒，人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后，人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动，在双重影响下，人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。

　　(4)原因四：喝酒后运动会使人体脱水

　　喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。

三、喝酒后应该注意什么问题

　　1.常规问题

　　喝酒之后一般大脑极其兴奋，亢奋的大脑会让我们忽略很多的危险，正所谓酒壮怂人胆，不敢表白的表白了，不敢干的坏事也敢干了，对酒后驾车这种事情的概念也模糊了，因此建议给自己设定好绝对的底限，莫要违背了~

　　2.不要洗澡

　　酒后洗澡这事小编经常干，不过在今天看了篇新闻后以后就再也不敢了：一男子喝酒后洗澡晕倒在现场，心脏都暂停了，可以说是半只脚入了鬼门关(ps：吓坏小编了)。为什么这么严重呢，看看小编的微解析吧~

　　微解析：用大白话说吧，喝酒后，身体发热，人体热力外涨。

　　①热水澡：本来就是一种热力澎湃的身体状态，再用热水涨一下，对身体的供血产生了很大的压力 ，想必各位也有过酒后洗热水澡头晕眼花的经历吧~如果涨的实在厉害的，特别是心脑血管疾病患者，血管撑不住可就真要命了。

　　②冷水澡：看养生知识的时候还看见有人建议酒后洗冷水澡的，想法未免过于单纯了，喝酒后热力外涨，血管扩张，外头再来冷水一激灵，热胀冷缩，对于血管，特别是高血压患者脆弱的血管很容易就爆了，这可是要命的事情。

　　3.不喝浓茶

　　这个倒容易理解，我们在喝酒后一般会比较燥热，口渴，这是因为饮酒后人体代谢加快，而水是最好的载体，因此喝酒后跑厕所比较勤快，但是同时也导致人体容易缺水，因此酒后喝水是对的，与之对应的，喝浓茶，吃咸的东西，喝咖啡等行为就显得不太合适了

　　4.喝酸奶、就馒头~

　　这从小学生物化学的孩子应该晓得，喝酸奶利于消化的同时，这肠胃也舒坦，喝酒多了之后会饿，但是不能随便吃，还是咱老百姓的馒头饼的最合适，淀粉类食物消化后直接分解成葡萄糖有助于人体的代谢，小编觉得还是咱老百姓的五谷杂粮吃起来香啊~

四、喝酒后的醒酒措施

　　1.饮服白萝卜汁：生白萝卜,洗净榨汁,稍加热服下,每次一茶杯,10分钟一次,三次可解去酒气。

　　2.吃大白菜心：取出大白菜心切丝,一个不够取两,加少量白糖和白醋拌匀后腌渍三五分钟服下,此法很快解酒。

　　3.服芹菜汁：鲜芹菜洗净切碎榨汁,当茶喝,连续喝三次(隔5分钟),此对酒后头痛脑胀脸红有特效。

　　4.饮鲜桔皮水：2两鲜桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食盐摇匀后当茶喝，一次一茶杯，5分钟再饮，三次见效。

　　5.喝绿豆汁：绿豆2两，加水煮熟后饮，连汤带豆.如将绿豆捣碎用开水冲服有解酒效果。

　　6.蜂蜜水治酒后头痛：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

　　7.西红柿汁治酒后头晕：西红柿汁也富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

　　8.新鲜葡萄治酒后反胃、恶心：如果在饮酒前吃，还能有效预防醉酒。

　　9.西瓜汁治酒后全身发热：西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

　　10.柚子消除口中酒气：柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

　　11.芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红：这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

　　12.酸奶治酒后烦躁：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

　　13.香蕉治酒后心悸、胸闷：酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

　　14.橄榄治酒后厌食：橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。