如何美容养颜抗衰老呢 女性永远年轻的秘诀

一、美容养颜抗衰老的方法

1、到海边去晒太阳

　　经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

　　2、唱赞歌

　　早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美”。如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。

　　匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

　　3、多笑笑

　　幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。

　　另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。

　　所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

　　4、买一只狗陪你

　　有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。

　　对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。

　　而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

　　5、用牙线

　　当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。

　　不过，根据一项研究显示，有牙病历史的人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

二、美容养颜抗衰老吃哪些食物好

1、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　2、荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

　　荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。

　　研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

　　3、猪血

　　味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。

　　猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。

　　另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。

三、如何运动美容养颜抗衰老

1、深蹲动作要掌握要领

　　深蹲动作的要领在于：掌握正确的锻炼姿势非常必要。

　　对于老年女性来说，她们在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开。

　　这种简单的解决方法能让股骨与髋关节正确排列在一起，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是下陷。

　　采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。

　　另外，在处于深蹲动作之前的站姿时，女性需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。

　　2、力量训练能改变基因的表达方式

　　人们无法改变自己的基因这一定论只在部分程度上正确。

　　虽然老年人无法改变基因的构成方式，但他们改变某些基因的表达方式，这就是基因的外成性。力量训练就是达到这个目标的最佳办法之一。

　　研究显示：仅仅进行26周的抗阻力锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。

　　黑根说：“在老年人不患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练”。

　　此外，抗阻力锻炼还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。

　　因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。

四、美容养颜抗衰老的妙招

1、保持笑容每一天

　　女人如花，取决于好的心态，一个女人经常愁眉苦脸，心情不佳，那么她的容颜也好不到哪里去。

　　所以女人不妨天天对着镜子多笑一笑，这样不仅让我们的面部肌肉得到了锻炼，增加了弹性。

　　还让我们的血液更加的流畅，对保持容颜起到了辅助作用。

　　2、经常泡泡澡

　　泡澡可以祛除我们身体的困乏。

　　同时可以保养我们的皮肤，对于女人来说更是重要。

　　日常泡澡是必不可少的事情，泡澡时候不妨多加一些护肤用品，进行一些辅助按摩。

　　泡澡能有效的保持我们皮肤的水分和弹性，提升女人皮肤的光泽性。

　　3、常喝柠檬水

　　柠檬水具有抗衰老，延年的作用，柠檬中的碱性物质可以平衡我们身体里面的酸性物质，让我们的身体酸和碱的程度达到平衡。

　　起到了防止细胞早衰的作用。

　　日常生活每日可以多喝2杯柠檬水，对于养颜护体都是很好的推进作用。

　　4、膳食调养在抵抗衰老的同时，女人还需要从营养方面给以补充

　　日常可以多吃一些抗衰老的食物，比如杏仁、香菇、大枣等，龙眼、蜂蜜、核桃，鱼肉都对抗衰老有积极的作用。

　　每日进餐可以添加食用，长期坚持会有明显的效果，女性朋友不妨在日常饮食中多加尝试。