预防肩周炎的方法包括什么 肩周炎的常用治疗方法介绍

一、肩周炎的常用治疗方法

　　1、肩周炎就是肩部关节方面的炎症。主要是由于生活中过度劳累或者经常长时间的劳作的人易患有的一种病症。主要发生于50岁以上的群体。患有肩周炎后，人的肩部会发生疼痛的现象，症状严重时可累及胳膊，从而引起行动不便的症状。所以患有肩周炎后，要及时的进行治疗。

　　2、肩周炎的患者一旦患有病症后，那么身体的活动能力就会受到影响。所以需要及时的进行治疗。这种病症的治疗周期是比较长的，而且和腰肌劳损一样的，治疗起来得经常去医院，非常麻烦。所以有一些人不想经常性的去医院，那么这里我们来说一下，如果不是严重的肩周炎，在家里也是可以治疗的。肩周炎的治疗方法家用主要就是通过自身的运动锻炼来治疗。可以有如下几个动作。首先就是 站立，双脚与肩同宽，然后前后摆动肩部，可以锻炼肩部的肌肉组织。其次就是患者面对墙站立，然后将双手放在墙，做手臂往上伸的动作，每天加强一点。然后就是做托举的动作，患者假设手里有东西，然后做向上托举的动作。最后就是前臂外转的动作，将双臂伸直，然后屈成九十度角，然后贴紧于胸膛，慢慢将双臂向肩部外转，弧度尽量做的大一些。这些方法，每天都可以锻炼。一天做三到五次。可以有效的治疗肩周炎。坚持两个月后都会治疗好的。

　　肩周炎是一种慢性疾病，治疗需要一个过程，回复时时间比较久， 所以患者朋友们要有足够的耐心，平时应该多进行一些自我锻炼，这样可以有效缓解这种疾病，另外，养成良好的休息和作息时间，不能再过度劳累到。

二、肩周炎有何症状

　　1、肩部疼痛：刚开始的时候肩部会感觉到疼痛，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，气候变化或劳累后的时候，疼痛会加重，向颈项及上肢特别是肘部扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐。尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

　　2、肩关节活动受限：随着病情进展，长期引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力会逐渐下降。加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

　　3、怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

　　4、压痛：多数的患者在肩关节所谓周围会感觉到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。

　　5、三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

　　6、X线及化验室检查：常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。

三、肩周炎的常见检查方法

　　一、病史

　　对于有外伤的患者应详细了解受伤的全过程，包括外力的方向、力度、受伤后的情况、伤后的治疗情况等。无外伤史者应注意颈肩痛伴发热常是炎症性疾病， 应注意咽部感染而诱发的环椎脱位。颈肩疼痛伴有头痛或呼吸肌麻痹者多为上颈段病变。颈肩疼痛伴有向上肢的放射性疼痛，麻木，严重者可引起肌肉萎缩，多是由 于下颈段病变压迫刺激臂丛神经所致；颈痛、后枕痛伴有碎倒、偏头痛、耳鸣或心血管症状者多为椎动脉受压痉挛缺血引起。若患者四肢麻木，走路不稳呈瞒珊步 态，胸腹部有束带感，是由于颈髓受压或缺血引起。单纯颈肩痛多是局部肌纤维织炎，颈椎结核月瘤等引起。

　　二、体格检查

　　颈部肌肉紧张痉挛可使颈部活动受限，生理曲度减少或变直，颈椎结核者有后突畸形，胸锁乳突肌挛缩可致斜颈畸形。

　　（一）椎间孔挤压试验

　　嘱患者向患侧倾斜头部，检查者双手在头上逐渐加压或右拳轻叩左手背使椎间孔压缩变小，使已受压的神经根受到进一步的压迫产生肢体放射性疼痛、麻木者为阳性

　　（二）颈后伸试验

　　颈由中立位后伸并在头部加压，出现肢体放射性疼痛、麻木者为阳性。此试验也称Jack-son压头试验。

　　（三）臂丛神经牵拉试验

　　患者头稍低并转向健侧，检查者一手抵于患者头部，另一手握住患者手腕向相反方向牵引，出现上肢放

　　射性疼痛、麻木者为阳性。此试验在神经根型颈椎病、臂丛损伤、前斜角肌综合征患者均可呈阳性结果。

　　（四）前斜角肌加压试验

　　检查者用拇指在锁骨上窝内侧相当于前角肌处加压，上肢疼痛、麻木者为阳性，见于神经根型颈椎病和前斜肌综合征患者。

四、预防肩周炎的方法包括什么

　　那么对于时间宝贵的都市人来说，如何花费少量的时间来预防肩周炎的发生呢，下面就为大家介绍下每天5分钟远离肩周炎的方法

　　1、甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。

　　2、划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50～100下。

　　3、爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10～12次。

　　4、冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　5、展臂：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次。

　　6、摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。

　　7、耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。以上运动可酌情选做。