什么是瘦手臂 怎样瘦手臂最快_女生瘦手臂的方法_手臂抽脂术后的8大注意事项_男生瘦手臂最有效的方法

一、女生瘦手臂的方法

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

　　3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。 画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　4,、用【芙娇娅】按摩胳膊比较肥的那块就好。

　　平时的工作学习及生活中，我们用下手臂的机会比较多，而上手臂通常都是搭在桌子上，运动的频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。

二、手臂抽脂术后的8大注意事项

　　1、术后疼痛莫急于吃止痛片 手臂吸脂手术当日患处会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。朋友们不要急于吃去痛片，因为阿斯匹林类药物会加重患处出血的。

　　2、术后不宜剧烈活动

　　手臂抽脂术后当天会有脂肪膨胀液从切口流出，不宜剧烈活动。术后第一天术区有轻微疼痛，术后第二天可以恢复正常生活。术后允许进行一般的日常活动，避免长时间或剧烈的运动。

　　3、术后忌吃刺激性食物 抽脂的时候需要打很多的消肿药物，术后肿胀还没有消退，所以应避免进食刺激性食物如辣椒等。

　　4、术后第七天记得拆线

　　吸脂针眼的缝线，一般在术后第7天拆除，要记得。

　　5、术后弹力服的使用

　　手臂抽脂术后应穿戴弹力服1-3个月。

　　6、术后有异常及时报告

　　手臂抽脂后早期可能会有皮肤瘀癍，呈紫红色，属正常现象。如术后抽吸部位隆起，色黑，或有其他异常现象，应及时报告医师。

　　7、术后敷料的更换

　　手臂抽脂术后切口用敷料覆盖，有渗湿应及时更换。

　　8、术后保持运动及良好心情

　　早期适当的运动,良好的心情,有利于手臂吸脂手术后的恢复。

三、男生瘦手臂最有效的方法

　　1.以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。

　　2.身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。

　　3.身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。

　　4.以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。

四、手臂为什么会变粗

　　1、缺乏运动又吃得多 这是很多人手臂粗的原因了。哪些是手臂粗的原因?先别说你为什么都是瘦不下来，减肥就像瘾君子戒烟一样屡战屡败。想想你天天往嘴巴里面塞了多杀垃圾食品吧。要对手臂粗进行减肥，有一条颠扑不破的真理就是要让摄入的热量所需的能量。哪些是手臂粗的原因? 哪些是手臂粗的原因?其次，天天必要的运动也是减肥的*锏。用走楼梯代替电梯进行对手臂粗的减肥，乘公交和地铁的时候先别急着抢位置，在家四面逛街的时候就别都是想着打的。

　　2、淋巴循环不畅通 哪些是手臂粗的原因?上臂到腋下，是淋巴系统格外密集的部位。看看你的手臂是不是上臂的内侧部分格外的肥胖导致手臂粗，而且肉肉是松软的，一甩手就会垂下来，这表明你的淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。说得专业点，这叫水肿而不是肥胖这也是哪些是手臂粗的原因的问题。 哪些是手臂粗的原因?解决水肿的问题，就不是一天两天可以搞定了。由于体内水分循环不畅，也需你的肾脏功能也开始降低。

　　3、坐姿不正确 哪些是手臂粗的原因?检察一下你的坐姿出现手臂粗的现象，是否经常弯腰驼背，这样会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。