男人身体健康的锻炼方法 男人吃什么食物健康
2016-09-19 来源：网友分享 作者：蒋代云
一、从相貌上看男性健康
观测地点：鼻子
发现：鼻头脱皮 节制房事
揭密：如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人都常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。
爱他的做法：
1.每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。
每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。
2.饮食宜清淡，不要吃得太咸。
3.要帮助他进行按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次；然后指腹指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下移动6次。
4.节制房事，滋阴调养。
观测地点：眼睛
发现：黑眼圈要少喝水
揭密：中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩，视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。
另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了“熊猫眼”。
二、男性身体健康要做到这些
1.饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。
2.祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。
3.眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗；
4.眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多压力位是于肾脏联系着的，避免其着凉，便能强化肾脏的功能。
1.服用左归丸（非处方类药），服药期间要停止房事。
2.督促男性少饮酒，少吃精细食物，少吃糖；多做运动以促进循环功能。
3.每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。按摩时不要太用力，要从上至下。
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1.唇色淡白，可以食用一些动物肝脏和红色食品，如西红柿和新鲜红辣椒等；
2.唇色暗红为寒证，多见于心肺功能不全或缺氧之时，需要尽早检查；
3.唇色深红而干，多属热证、实证，可以用生地、小蓟、知母、麦冬煮水内服；
4.如果嘴唇肿胀，可能是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。
三、什么表现代表男性身体健康
耳垂肉厚丰满暗示肾气盛精力足
中医理论上认为，肾气是延年益寿的重要条件，而耳朵则是肾脏的外部表现，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆，耳廓比较长。
肾气是延年益寿的重要条件
肾主藏精，并且开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多都是在耳部的，所以经常摩擦耳朵也是可以起到健美又养肾的作用。
耳垂组织丰满，在一定的程度上是肾气盛健的一种象征，因为耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络以及五脏六腑都是存在着一定密切的联系的。
肾功能强精力就足
肾脏就好比是身体的净水机，每天过滤和清洁两百升血液，把有用的东西留在血液当中，然代谢的废物排出体外。
同时，肾脏也是被称为“工厂”的，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞，但是肾脏看起来很强大，却是一个非常脆弱的器官。
四、什么食物让男性最健康
1、胡萝卜
b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a，提升身体的反抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
2、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
3、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
4、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
