如何计算自己的生理周期 月经周期怎么算

一、如何计算自己的生理周期

　　女性朋友的生理周期分为以下几个阶段：

　　排卵期：排卵期一般是女性下次月经潮来的第14天，在这天的前四天和后五天共十天为排卵期。

　　月经期：女性的月经期是月经开始的时候计算，一般女性的月经期为4到5天。

　　安全期：一般的女性生理周期为28天左右，除去排卵期（也叫危险期）和月经期的15天，那么就还有13天的时候是安全期。一般，月经潮之前的一个星期和月经过后的一个星期就是女性的安全期了。

　　如何计算安全期呢？

　　通过计算的方式来计算安全期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。 安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期：从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。排卵后安全期：从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。举例来说，如一个女性月经规律，每28天为一个月经周期，此次月经来潮的第一天是12月1日，那么下次月经的第一天则应为12月29日，排卵日(下次月经来潮的第一天减去14日)为12月15日，12月10日(排卵日的前5天)到12月19日(排卵日的后4天)则为排卵期，其它时间则为安全期。

二、月经周期怎么算

　　从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，月经周期是以一个月来计算的，但事实上因人而异。月经周期计算应包括月经来潮的时间，有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了。一个月经周期一般为21-35天，平均28天，月初及月末各来潮1次也是正常的。

　　月经周期怎么算正常？不同女性，月经周期长短也有所不同，出现提前或错后7-10天，属于在正常范围，只要能保持一定的规律性就不认为是月经不调。

　　月经周期也叫卵巢周期，分为四个阶段，包括滤泡期、排卵期、黄体期和月经期：

　　1、滤泡期：滤泡期是由月经来潮的第一天至排卵日。这段期间受到滤泡刺激素的影响，体内雌激素荷尔蒙浓度升高，滤泡逐渐成熟，子宫内膜增厚。

　　2、排卵期：排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。

　　3、黄体期：黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮结束。

　　4、月经期：每次月经持续时间称为月经期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月经期没有特殊的症状，但经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或者子宫收缩痛，并可能出现腹泻等肠胃功能紊乱症状。

三、月经周期短的原因有哪些

　　1、西医认为月经周期的长短和卵泡的发育时间长短有关。卵泡发育时间短的人，月经周期就短。一个月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，与此同时，子宫内膜由剥离出血到一步步增厚、充血，这一过程循环发生。

　　2、近期压力大或生活作息不规律均可导致月经周期短。一般来说，如果只是偶然出现的一两次排卵期出血，且出血时间短、出血量少，可以不必过于担心，调整好作息，看看有无改善。如果这种症状反复出现，出血量又多，则不可掉以轻心，需要到医院做进一步的检查。

　　3、子宫、内膜、宫颈的相关疾病同样也会引起非月经期正常出血的疾病，如子宫息肉、子宫内膜息肉、子宫肌瘤等。同时，也要排除是否有怀孕的可能。怀孕初期，有些女性由于胚胎发育尚不稳定，可有少量咖啡色点状出血。

　　4、排卵期出血多见，如果这种异常出血发生的次数较多时，也应考虑治疗，以免因连续的排卵期出血而影响受孕或增加其他妇科疾病发生的风险。对于排卵期出血的治疗，由于它是由激素水平变化引起的，所以一般用激素进行治疗，以使丘脑-垂体-卵巢轴回到正常的轨道。但要提醒的是，使用激素调整一定要在专业医师的指导下进行。

四、月经周期长的原因有哪些

　　1、子宫内膜异位症：子宫内膜异位症的发生，会影响子宫肌层收缩或内膜增强，子宫内膜增强，就会导致内膜脱落时间延长，导致月经周期过多或经期延长。

　　2、放置节育器：放置节育器，子宫内膜受环的压迫，细胞发生炎性浸润，也易引起经期过长。

　　3、子宫平滑肌瘤：尤其是子宫粘膜下肌瘤，这是因为子宫腔面积扩大，导致子宫收缩异常，可能导致月经周期过多和经期过长。

　　4、子宫功能失调性出血：如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，都是因内分泌功能障碍而引起月经周期变长。

　　5、慢性子宫肥大症：因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，形成慢性子宫肥大症，引起月经周期过多和经期过长。

　　6、血液病：如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，常伴月经周期来潮，如果有出现严重子宫出血的情况，会使得经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

　　7、其他：盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫炎症等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经周期过多和经期延长。