亚健康测试方法 要怎么预防亚健康

一、对亚健康的测试

　　1.说明身体亚健康的症状，如果睡觉时打鼾并且还很严重，有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因;如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。

　　2.呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了;如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病;这也是如何测出身体亚健康的措施之一。

　　3.剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。

　　4.工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病，这些也是身体亚健康的表现。

二、亚健康有很多并发症

　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力 的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

　　包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。

　　“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

三、亚健康的调理

　　一、饮食有度

　　我们只知道想要自己的身体健康，一定要饮食有度，千万不能够暴饮暴食，暴饮暴食会引起身体肥胖胃病以及肠道疾病的出现是身体亚健康比较重要的起因，我们要拒绝暴饮暴食，应该有规律的生活，保持自己肠胃功能正常运转起来，均衡的营养，才能使自己的身体更加的健康。

　　二、合理安排工作

　　在城市当中很多人的工作都十分繁忙，大量的工作，使得自己烦躁不安，我们要善于把工作分成一小部分。善于把握完成每一块需要的时间，然后一块块的排序逐个完成，那么就可以安排自己的工作，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

　　三、养成良好的睡眠习惯

　　每天都要提醒自己在11点以前要上床睡觉，但是因为工作玩游戏看电影的时间一直一推再推，这就导致自己没有时间，和足够的精力去工作。经常贪玩，这是一种坏的习惯，准点起床也是一种习惯，好的习惯那么就可以使得自己的身体健康，换一种生活方式那么亚健康就不会出现在我们的身边。

四、亚健康要怎么预防

　　1.生活中吃东西的健康合理，对于预防亚健康的出现是很好作用。如果是吃的健康营养一些的话，那不会加重身体的亚健康症状，如果是吃的不合理不营养，老是吃一些垃圾食物的话，那亚健康就会提早出现的。

　　2.亚健康表现出失眠烦躁健忘的话。那就可以多吃含钙、磷丰富的食物。含钙多的食物就有大豆类食物，牛奶、鲜橙、牡蛎都可以多吃;含磷多的像菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋类。

　　3.为了预防亚健康表现也精疲力尽的情况，平时可以吃一些生花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果类食物，就是因为这些食物里含有丰富的蛋白质、钙、铁以及植物性脂肪成分才会对维持身体功能有作用的。

　　4.要是亚健康症状出现大脑疲劳的话，那多吃坚果会很好的，平时就是要吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子对身体都很好。这些食物的营养成分不但对健脑、增强记忆力有很好的效果。还会缓解大脑疲劳。