怎样保持身心健康_出现5个信号赶紧减压

一、教你如何保持心理健康

什么是心理健康
　　心理，并不是“心”的“机理”，“心理”只是因古人误以为“心之官则思”而错用，并被后人将错就错沿用下来的一个词，心理实际上是脑的机能。客观事物对人体的作用，都在大脑有所反映，并由大脑作出处理。人脑对客观事物作用做出反映和处理的种种机能总称为“心理”，主要包括感觉、知觉、记忆、思维、意识、情感、性格、能力等等。人的心理是动物心理发展的最高阶段，是在劳动和语言的影响下产生和发展起来的。它是人类社会实践的产物，具有自觉的能动性，跟其他动物心理有着质的区别。
　　稍加分析不难看出：感觉、记忆虽然也是大脑对外界事物的反映和处理，但从本质上来说，它们是大脑发展到一定阶段后自然形成的生理功能，人自己对此也是被动的，与人类社会实践并无多大关联，所以这几项是属于中性的，即不能用人类社会的道德标准来衡量，不存在好和坏、正确与否的问题。
　　但是，思维、意识、情感、性格等项心理则截然不同，它们是在劳动和语言这两项人类特有的功能滋养下孕育出来的，已经复杂化的高级心理，与人类社会实践有着密切的关联，珂以用社会道德标准来衡量它好或坏、正确与否。
　　正是思维、意识、情感、性格等心理活动与人的身体健康息息相关。现代科学早已证明，心理变化必然伴随有生理变化。比如兴奋、惊恐、愤怒、忧虑等都会引起血压、心跳、内分泌等的变化。测谎仪就是根据这种必然性研制出来的。所以，不健康的心理就有损身体健康。

二、什么是不健康的心理

首先可以用公认的社会道德标准来衡量。凡是国家法度和社会公德认为是不允许、不可以、不应该、不合适的都是不健康的心理活动。比如，对法度和公德认可的人、事、物的妒忌、厌恶、憎恨、仇视等，以及企图对此施行中伤、污蔑、陷害、破坏、谋害等的种种念头都是不健康的心理。
　　其次，有些心理活动虽然不违背国家法度和社会公德，但分寸掌握得不好，过了度，也就成了不健康的。比如说，人都有七情六欲，这原本是正常的，但一旦过度就成了不健康的心理，就会严重影响身体健康；我们的先人早就认识到这一点，并从实践中总结出“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的宝贵经验。人们对愤怒称之为“大动肝火”，伍子胥一夜愁白了头发（肺气达于毛发），大喜过望之时突然猝死等等都是这方面的真实写照。

　　古人传给我们的长寿秘方只有四个字：“修身养性”。“修身”衷是努力提高思想品德，自身修养；“养性”就是陶冶性格，保持心理的健康，可见古人早就知道心理健康的重要性。
　　陶冶性格还得向古人学习：最要紧、最有效的一条就是要努力做到“清心寡欲”。

三、怎样保持心理健康

一是树立国家法度和社会公德所认可的正确的人生观：有了一个好的人生观，就会保持积极向上、豁达宽容、乐观知足的心念；就会正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，就容易保持一个健康的心理状态。
　　二是积极陶冶性格：性格的类型很多，有的外向，有的内向；有的暴躁，有的沉稳；有的敏感，有的迟钝等等。我国古代医家按好动和喜静的程度把人分为五型：好动的太阳型、少阳型，喜静的太阴型、少阴型，和动静适中的阴阳和平型。古代希腊和罗马医生根据日常观察和人体内四种体液（血、黏液、黄胆汁、黑胆汁）各人多寡不同的假设把人分为四型：性情急躁、动作迅猛的胆汁质，性情活跃、动作灵敏的多血质，性情沉静、动作迟缓的黏液质，性情脆弱、动作迟钝的抑郁质。前苏联学者巴甫洛夫根据对动物和人的研究，提出四种基本的高级神经活动类型：兴奋型、活泼型、安静型、弱型，分别相当于胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质，并指出纯粹的类型极少，一般都是混合类型。

四、出现5个信号赶紧减压

1.牙龈疼痛出血。
　　压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。
　　2.好忘事。
　　车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
　　3.重度痛经。
　　女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。
　　4.做怪梦。
　　当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入*和酒精，也有助于改善睡眠。
　　5.下巴疼痛。
　　人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。