男性肾虚腰痛的饮食禁忌 男人腰疼的按摩方法

一、男性肾虚腰痛的饮食禁忌

　　肾虚症状表现于腰，所以腰痛要补肾，日常生活中，应：①多吃紫黑色的食物有利于补肾虚，例如黑豆、黑木耳、紫甘蓝等；②不宜吃过咸，适量的咸度有利于肾脏，过咸会损伤肾脏；③多煲补虚的药膳汤喝，在骨头、鸡或其他汤中加入补虚的药材如北芪、党参、玉竹等一起煲制；④多运动，流流汗，晒晒太阳，补充阳气；⑤肾虚要分型辨证，虚有阳虚、阴虚、气虚、血虚，要根据具体的类型来对症下药。
　　肾虚腰痛，还可以试试补肾的中药。一是冬虫夏草、山萸肉、人参、黄芪、山药，有补益肾中精气的作用。二是鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等，可以让男性的身体得到温助肾阳，还有较好的强筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水来进行煎服用，或者泡水来饮用也是可以的。

二、男人腰疼的按摩方法

　　腰痛的按摩疗法
　　1、按揉法：
　　用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，
　　在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。
　　2、弹拔法：
　　用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛点周围的肌肉 （ 或肌腱 ） 上作纵向弹拔，直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。
　　3、叩击法：
　　类似于 " 捶背 " 手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。
　　4、拿捏法：
　　医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部 （ 或腿部 ） 肌肉 （ 或肌腱 ） 反复捏拿提起。可持续拿捏 30～60 秒，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。
　　5、滚动法：
　　医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟 120～180 次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用。

三、男人经常腰疼的原因

　　1、长期从事站立工作
　　如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
　　2、过度劳累
　　现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
　　3、坐姿问题
　　与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
　　4、腰部疾病
　　腰椎病变是导致腰痛的常见原因，比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等，会直接导致腰痛。

四、男人腰疼该多吃什么

　　1、栗子。栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
　　2、核桃仁。核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”（命门居于肾内，命门火盛则阳强），故能缓解肾虚。
　　3、羊肉。羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。
　　4、枸杞。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。
　　5、猪肾。猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
　　6、淡菜。淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。