日常生活中的焦虑烦躁 焦虑烦躁如何缓解_焦虑烦躁怎么办呢_焦虑烦躁不安是怎么回事

一、焦虑烦躁怎么办呢

　　焦虑烦躁怎么办：

　　一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

　　三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

　　四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。

　　在对焦虑烦躁怎么办认识后，缓解焦虑烦躁的时候可以选择以上方法，但是要注意家属对患者的照顾，都是要全面的进行，而且不要给患者一些压力，这样对焦虑烦躁治疗会有影响，尤其是对中老年人这样患者，更是要注意这样问题。

二、焦虑烦躁不安是怎么回事

　　焦虑性神经官能症中最突出的症状自然是焦虑，焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后，患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧，并且还伴有一种所谓的不祥预感。

　　焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加，严重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状，如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。

　　值得一提的是，焦虑是一种很常见的情绪状态，因此，要特别注意把焦虑症与继发性焦虑反应相区分。正常人在重大应激时，例如考试前、患某种疾病住院等待手术治疗，以及严重的人际关系矛盾时，都可能产生焦虑反应，这些焦虑反应可随着问题的解决而随之消除，这不属于焦虑症的范围。

三、焦虑减压千万别选这四种食物

　　1.高脂食物。

　　冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含*的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

　　2.高盐分的调味食品。

　　罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

　　3.太甜的食物。

　　加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

　　4.*饮料。

　　适量饮用咖啡、茶等含*饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感;可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

四、烦躁症的表现是什么

　　秋季狂躁症：秋天是人们普遍感到心情烦躁的季节，需要好好调整，人们往往一提起躁狂发作，都会认为是哭笑无常、又打又骂、乱跑、毁物等表现。其实，躁狂症的表现不仅仅是这些行为上的异常，通常把躁狂症的基本症状分为精神症状和躯体症状两个方面。精神症状主要表现为情感高涨、思维奔逸、意志增强。在医学上称之为“三高”症状。

　　小儿哭闹不安：小儿患肺炎时，精神状态不佳，常烦躁、哭闹不安，或昏睡，抽风等。婴幼儿肺炎：一般为支气管肺炎。表现为：起病急，发热(体温30-39℃)，咳嗽，气急，烦躁不安，面色苍白，食欲减退，有时可有呕吐、腹泻等。早期体征可不明显，婴幼儿可表现为拒奶、吐沫，而无咳嗽。年长儿肺炎：以大叶性肺炎和支原体肺炎为常见。烦热：凡发热同时又有心烦，或烦躁而有闷热的感觉，均称“烦热”。多由於里热过盛，气阴受伤所致。病人因发热而烦躁不安，坐卧不宁的症状，亦称五心烦热或五心如焚。五心即指两手心，两足心与心胸处。

　　另外需要注意，烦躁症患者的神经敏感度往往比较高，所以很容易因为一点点小事情而大发雷霆，或者是郁郁寡欢。烦躁症的人更容易冲动，更容易浮躁，更容易产生逆反心理。对于烦躁症患者来说，遇到事情应该多从自己身上找原因，学会理智，应当更多地接触社会，当自己有了一定的阅历之后，情绪自然容易稳定。