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日常生活中的焦虑烦躁 焦虑烦躁如何缓解_焦虑烦躁怎么办呢_焦虑烦躁不安是怎么回事

2016-09-28 来源:网友分享 作者:皮寻双

一、焦虑烦躁怎么办呢

  焦虑烦躁怎么办:

  一、在需要的情况下寻求医生的帮助:在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  二、要学会增强心理防御能力:焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气,培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

  三、坚定能够治愈的自信心:有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。

  四、家属要给予必要的关注去持:在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  五、焦虑症患者要全面了解焦虑症:对焦虑症知识有了解:认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,以减少不必要的精神压力和心理负担。

  在对焦虑烦躁怎么办认识后,缓解焦虑烦躁的时候可以选择以上方法,但是要注意家属对患者的照顾,都是要全面的进行,而且不要给患者一些压力,这样对焦虑烦躁治疗会有影响,尤其是对中老年人这样患者,更是要注意这样问题。

二、焦虑烦躁不安是怎么回事

  焦虑性神经官能症中最突出的症状自然是焦虑,焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后,患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧,并且还伴有一种所谓的不祥预感。

  焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加,严重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状,如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。

  值得一提的是,焦虑是一种很常见的情绪状态,因此,要特别注意把焦虑症与继发性焦虑反应相区分。正常人在重大应激时,例如考试前、患某种疾病住院等待手术治疗,以及严重的人际关系矛盾时,都可能产生焦虑反应,这些焦虑反应可随着问题的解决而随之消除,这不属于焦虑症的范围。

三、焦虑减压千万别选这四种食物

  1.高脂食物。

  冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含*的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。

  2.高盐分的调味食品。

  罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

  3.太甜的食物。

  加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

  4.*饮料。

  适量饮用咖啡、茶等含*饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。

四、烦躁症的表现是什么

  秋季狂躁症:秋天是人们普遍感到心情烦躁的季节,需要好好调整,人们往往一提起躁狂发作,都会认为是哭笑无常、又打又骂、乱跑、毁物等表现。其实,躁狂症的表现不仅仅是这些行为上的异常,通常把躁狂症的基本症状分为精神症状和躯体症状两个方面。精神症状主要表现为情感高涨、思维奔逸、意志增强。在医学上称之为“三高”症状。

  小儿哭闹不安:小儿患肺炎时,精神状态不佳,常烦躁、哭闹不安,或昏睡,抽风等。婴幼儿肺炎:一般为支气管肺炎。表现为:起病急,发热(体温30-39℃),咳嗽,气急,烦躁不安,面色苍白,食欲减退,有时可有呕吐、腹泻等。早期体征可不明显,婴幼儿可表现为拒奶、吐沫,而无咳嗽。年长儿肺炎:以大叶性肺炎和支原体肺炎为常见。烦热:凡发热同时又有心烦,或烦躁而有闷热的感觉,均称“烦热”。多由於里热过盛,气阴受伤所致。病人因发热而烦躁不安,坐卧不宁的症状,亦称五心烦热或五心如焚。五心即指两手心,两足心与心胸处。

  另外需要注意,烦躁症患者的神经敏感度往往比较高,所以很容易因为一点点小事情而大发雷霆,或者是郁郁寡欢。烦躁症的人更容易冲动,更容易浮躁,更容易产生逆反心理。对于烦躁症患者来说,遇到事情应该多从自己身上找原因,学会理智,应当更多地接触社会,当自己有了一定的阅历之后,情绪自然容易稳定。