女性产后怎么塑身效果好 产后塑身的最佳时间

一、女性产后怎么塑身效果好

　　1、母乳喂养
　　有资料显示，选择母乳喂养的女性，其体重比没有母乳喂养的人产后体重恢复速度更快。事实上，母乳喂养能够消耗妈妈的热量。所以说，母乳喂养是一种最经济省钱的方式。
　　2、饮食控制
　　无论是普通塑身，还是产后塑身，都是需要对饮食加以科学控制。尤其需要注意的是，在女性怀孕后期就应该注意食物的热量摄取。对热量进行控制，再加上产后的适当的运动，就能达到产后塑身的效果。
　　3、细嚼慢咽
　　有些人怀孕期间会经常觉得饿，于是养成了一天多餐，吃饭速度变快的习惯。在生产后，就该慢慢回到正常餐数上来，吃饭的速度也要注意控制，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担，帮助消化，能更容易控制食量的大小，增强饱足感，防止吃得过饱。
　　4、坚持练习瑜伽
　　瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了，动作轻柔，消耗的体力比较少，而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导，以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。
　　5、和宝宝一起运动
　　这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。

二、产后塑身的最佳时间

　　哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要妈妈对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。
　　一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极减肥运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且减肥有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，只要选对了瘦身方法，不要盲目的节食瘦身。
　　在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力，还能帮助减肥并保持成果。产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的减肥方法，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥而不会影响宝宝的哺乳。

三、生完孩子后什么时候可以塑身

　　产妇42天常规体检时，如果身体各个脏器都恢复非常好，就可以进行产后塑形。
　　现在很多商家打出产后瘦身、减肥之类的标语，其实从科学的角度来说不太妥当。产后塑身的重点在于紧致皮肤，因为皮肤在怀孕时受到拉扯，在肚子、大腿和臀部等位置，容易产生纹路。
　　一般来说，产后半年是体型恢复的黄金时期，可以通过按摩、仪器理疗来达到塑身的目的，使皮肤及其组织紧致。比如，通过康复师专业手法按摩穴位，收缩肚子周围松垮的皮肤及组织，让组织变得更加紧致，在一定程度上也可以收缩妊娠纹。
　　不建议通过节食等方式来塑身，因为产后妈妈还要哺乳，要考虑到乳汁的营养以及身体的健康。如果孩子已经断奶，妈妈可以通过合理饮食、适量运动来瘦身。比如，饮食清淡，少盐、少油、少脂，多吃粗粮杂粮，控制饮食等方式。
　　运动方式方面，可以选择产后瑜伽，对产妇体型的塑造也很有帮助。

四、产后怎么减肥有效

　　产后怎么减肥有效一、跳舞减肥
　　跳舞不仅是一种良好的减肥方式，也是一种高雅的*方式，跳舞可以在很短的时间内燃烧掉大量的热量，从而起到减肥瘦身的目的。而且由于跳舞的时候需要注意力非常的集中，所以人很难感觉到疲累，和其他的减肥方式相比，这种锻炼方式也明显更容易坚持下来。用跳舞减肥的同时，还可以使自己得到艺术上的享受。
　　产后怎么减肥有效二、饮食减肥
　　对于产后发胖的女性来说，平时的饮食一定要有规律，不能暴饮暴食，尤其是不能忽略早餐，中午和晚上的时候不要吃得太多，尽量不要再晚上八点以后进食。不要挑食，这样才可以均衡的从食物中摄取营养，吃饭的时候速度不能过快，要细嚼慢咽，这样更容易产生饱腹感。吃饭的时候不要吃得过饱，八分饱就足够了。
　　产后怎么减肥有效三、坚持母乳
　　妈妈们都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头破损的懊恼，但是尽管如此还是要把哺乳这件事坚持下去。因为母乳对宝宝的成长是大有好处，而且还能帮助你加快消耗掉怀孕期间所储存的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。
　　产后怎么减肥有效四、坚持适量运动
　　刚刚生产完的妈妈不适宜做运动量大或者激烈的运动，建议在家多走动，记得要挺胸收腹。产后有一段时间了，就可以进行一些瑜伽、健身操等运动，有助于修复身材！运动的方法，需要时间的积累才会看到效果，所以妈妈们一定要坚持！