精神抑郁症的治疗方法_预防抑郁症可以试试茶饮

一、抑郁症的表现有下面几种

1心境低落
　　主要表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，抑郁症严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
　　2思维迟缓
　　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
　　3意志活动减退
　　当你出现意志活动减退的时候你就要小心警惕看。因为患有抑郁症的患者意志活动呈显着持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
　　严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
　　严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
　　4认知功能损害
　　研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
　　5躯体症状
　　在身体上的表现主要有一些睡眠障碍，并且经常的感觉到乏力、食欲减退，还伴有体重下降、便秘的症状。身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。
　　睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

二、预防抑郁症的有效茶饮介绍

1、洋参玫瑰茶
　　材料：西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。
　　做法：将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。
　　效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

　　2、菊花百合麦茶
　　材料：小麦、菊花、百合各约15克。
　　做法：皆放入水中，煮成约一壶。
　　效用：菊花百合麦茶可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。
　　3、玫瑰花蜜茶
　　材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。
　　材料：干燥玫瑰花10克
　　做法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。
　　效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。
　　4、安神代茶饮
　　材料：茯神、枣仁各10克，朱砂末1克
　　做法：将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。
　　效用：宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。
　　5、龙眼冰糖茶
　　材料：龙眼肉25克、冰糖10克。
　　做法：把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。
　　效用：龙眼冰糖茶安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。
　　6、甘麦红枣茶
　　材料：小麦30克，红枣10颗，甘草6克
　　做法：将三物水煮去渣取汁，代茶饮。
　　效用：缓解神经衰弱，减轻压力。

三、缓解压力大的方法有哪些

1.要把目标定得高于自己能力所及。
　　2.效地分配时间，将学习任务，按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。
　　3.时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
　　4.到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

　　5.使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
　　6.果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐，看看电影。
　　7.成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做"书呆子",别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。
　　8.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
　　9.拥有一两个知心朋友。
　　10.犯错误后可别过度内疚。
　　11.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。>>>五大减压方法 能健康快速的缓解你的压力
　　12.不必事事，时时进行自我责备。
　　13.有委屈不妨向知心人诉说一番。
　　14.常对自己提醒：该放松放松了。
　　15.少说"必须","一定"等"硬性词"。
　　16.对一些琐细小事不妨任其自然。
　　17.不要怠慢至爱亲朋。
　　18.学会"理智"地待人接物。

四、这些食疗方让你减压

浆果
　　着名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
　　洋甘菊
　　你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。
　　饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。
　　黑巧克力
　　不需要为吃了巧克力感到内疚了。
　　压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧！已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有*这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
　　坚果
　　若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
　　不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。
　　芹菜
　　压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。
　　芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
　　甘草
　　如果慢性压力让你疲惫不堪，甘草可能会对你的肾上腺功能有帮助。
　　在肾的上面坐落着两个小腺体。它们制造出皮质醇或肾上腺素这些应激激素来帮你度过难关。不过它们制造这些激素的能力是有限的，所以我们要预防肾上腺素枯竭了。试试在有压力的时候用甘草茶代替咖啡（肾上腺枯竭剂）吧，但要注意这是非常具有刺激性的，所以下午两点后就不要喝了。