急性腰扭伤的饮食禁忌_腰扭伤了以后该怎么办

一、腰扭伤的治疗方法是什么

1、腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜发生撕裂造成的，会引起淤血、肿胀、腰部疼痛的症状。
　　2、1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，采取以下治疗方法。
　　3、悬吊牵引法：患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
　　4、伸腰牵引法：仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者。可交替进行每次行5- 10分钟，每天行3- 5次。
　　5、抱膝滚腰法：仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 。
　　滚动1- 2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度 - 5分钟，此法适用于年老体弱者。
　　6、点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3- 5分钟，点按另一侧。点按时或点按后。前后、左右转动腰部。
　　7、老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，也容易造成急性腰扭伤。
　　8、患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。
　　9、腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；
　　10、扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；
　　可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。

二、急性腰扭伤的饮食禁忌

宜
　　处方1
　　枸杞叶炖猪腰：猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。
　　处方2
　　猪腰汤：猪腰2只，去筋膜切碎，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。
　　处方3
　　鳝鱼汤：黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。
　　处方4
　　黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。
　　处方5
　　枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤食。
　　处方6
　　黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
　　忌
　　不要吃生冷刺激的食物。比如说烟酒之类的东西都不要碰，咖啡也不要喝。腰扭伤时期要恢复扭伤所以需要营养，所以饮食一定要规律，也要均衡一些。不要挑食，偏食。

三、轻松解决扭伤腰的妙招介绍

1、休息
　　静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。
　　2、导引
　　导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。
　　3、热敷
　　在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　4、按摩
　　采用揉按使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
　　5、预防
　　疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。
　　6、擦腰法
　　腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
　　7、背运法
　　患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　8、蹲起法
　　让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。 然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

四、扭伤腰的预防方法

1、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
　　2、加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
　　3、但是需要关注的是，有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重的，都应及时去医院检查，以免自行处理失误。搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼。最好睡硬板床，保持脊柱正常位置