中医常识之阳虚体质如何调理 阳虚体质的人如何调理
2016-10-05来源:网友分享 作者:山亦寒
一、到底什么是阳虚
所谓阳虚,在中医中指的是机体的阳气不足,俗称火力不足,人体的机能减退或者是衰退,人的反应低下、代谢的热量不足的一种体能状态。阳虚体质的表现最主要的就是手脚发凉、怕冷,这是阳虚的基本特征。
阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺,面白无华或萎黄,唇色淡白,爪甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女经血量少色淡,经期错后或闭经,脉细无力等都是阳虚体质的表现。
你是喜冷,还是喜热?是易上火,还是爱感冒?要知道,这可不是偶然现象,而是你的体质在起主要作用。从本期起,我们将请中医体质学创建人、北京中医药大学王琦教授为您逐一解读人的九种体质,帮你找到最佳的养生之道。阳虚体质就是由于阳气不足,以虚寒现象为主要特征的体质状态。
如果你平常很怕冷,而且一年四季都如此,特别是冬天,手脚冰凉,喜欢吃热的东西,稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振,没有活力,爱犯困,喜欢睡觉;性格内向,喜静不喜动,耐夏不耐冬,易感湿邪。观察舌相,两边有齿痕;脸色柔白或淡白色。这样的情况,你就应该考虑自己是阳虚体质了。临床中,就曾见过7月仍穿着两件毛衣和厚厚棉袄的典型阳虚患者。
阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致,但大部分人都是后天没有调养好。
二、阳虚是什么原因造成的
第一,饮食不注意
“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒,直接降低了我们胃的温度。寒属阴,阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜,就会耗损阳气。
第二,生活起居不当
比如现在家里都有空调,年轻夫妻开冷气做爱,就很容易留下阳虚的祸根。
第三,熬夜
都说熬夜容易伤阴,其实熬夜也会伤阳!自然界有生长收藏、升降沉浮的过程,夜晚一定是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的,这个时候不好好休息,阳气不但不能修复,还要透支发挥功能,怎会不伤呢?
第四,滥用抗生素
抗生素杀菌,就像中医的清热解毒药。但如果不加辨证,大剂量使用,细菌是杀死了,阳气也克伐了。还有排毒养颜,芦荟本来是清热解毒的,现在用到了美容。有一些医生,来个病人,只要脸上长东西,那就是热,清热解毒。这种滥用、滥治的情况应该引起重视。
三、阳虚体质养生注重三大方面
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
2.药物保健
补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
3.起居与锻炼
阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳 的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
四、阳虚体质的人如何调理
首先,尽量避免生冷食物,尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷,这一点必须遵守。
其次,阳虚者要避风寒,夏日尤其要注意,少开空调,睡觉时肚子上要盖被子。
再次,应尽量少吃反季节食物,比如冬天的西瓜。如果按照自然规律,西瓜是夏天成熟的,可以清凉消暑,你非得在冬天吃,还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气,可你的阳气不管这个,它跟自然界的阳气一样,正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气,阳气当然就受损了。
阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。