瘦身的最快秘籍是什么 瘦身食物学起来

一、有哪些快速瘦身的秘籍

　　可以试试磁石经络减肥的方法，用黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。还有可以试试拔罐减肥的方法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，就可以达到降脂消脂的瘦身功效。

　　点穴是一种不错的减肥法，通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，就可以调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。就能达到减肥的效果了。

　　针灸减肥法很不错，通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，然后增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

　　科学饮食减肥法，是最健康的减肥法，我们一定要科学控制日常饮食而来达到减肥目的，还要进行生理期减肥法，依据身我们体的机能状况并配合饮食，就可以达到减肥的目的了。

二、有助于瘦身的食材

　　不少女性朋友为了瘦身不吃不喝或者少吃少喝，事实上这种方法不是很有效，而且很伤身体。那么中医建议的瘦身方式是什么呢，来看看中医瘦身14种瘦身食材吧。

　　根据研究，有14种食物，是被认证为既营养又低卡的“优质品”。它们是：豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦、柳橙、南瓜、鲑鱼、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火鸡、核桃和优格。只要尽量将以上食物列为每日三餐基本款，就不需要维生素补充剂了!

　　例如瘦身水果中的葡萄柚一向被认为是减肥圣品，最近这项假设终于获得临床证实。医学研究发现，这个全世界最酸的水果具有超强瘦身功能。在实验中，研究对象在运动量极少的情况下，每天喝三杯葡萄柚汁，持续三个月后，体重仍旧明显减轻。葡萄柚的秘密*，就在于它的高纤维素和低卡路里，不但抑制食欲，也同时促进新陈代谢。

　　另外还有几个瘦身小秘诀最好牢记在心：

　　1、喝很多的水。

　　2、尽量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳选择。

　　3、嘴馋时，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黄瓜和胡萝卜等。

三、产后瘦身方法的选择

　　1)何时开始

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产产后

　　后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　2)瘦身进度

　　根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　3)减肥食物

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(leanbodymass)。

　　4)瘦身运动

　　跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

四、产后瘦身的误区

　　1、产后立即做运动，这是属于产后瘦身的误区之一。产后瘦身如果立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　2、产后瘦身的误区还包括生完孩子就节食，为了达到瘦身的效果，新妈妈往往会盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的这种瘦身方式还有可能引发产后各种并发症。

　　3、母乳喂养定能瘦身，这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。