女生必学美乳的健康简单方法 怎样可以丰胸又减肥让你凹凸有致

一、丰胸减肥的食物有哪些

　　木瓜

　　木瓜是最为大家所熟知的丰胸食物，科学证明，木瓜中所含有的木瓜醇和维生素A都有促进女性体内激素的分泌作用，从而达到丰胸的效果。而且木瓜热量也不高，可以达到丰胸的同时把肥肉减掉。

　　豆类制品

　　豆类制品的丰胸减肥知识也是多数人知道的，黄豆中所含丰富的蛋白质和独特的植物雌性激素，可以促进女性体内荷尔蒙的分泌，使乳房发育更加完全，进而达到胸部更大更挺拔的目的。其中豆浆是最能把豆制品营养成分保留下来的方法，可以每天早晨喝一杯豆浆。

　　葛根

　　含有一种对体内脂肪具有导向作用的物质，这种物质可以让体内的脂肪向乳房聚集。而且葛根的食用方法也很简单，把野生的葛根放清水里煮后喝汤水或将葛根清蒸后去皮吃也可以。

　　酒酿品

　　酒酿品，可能知道的人不多。其实酒酿制品中酵母菌的含量较高，而酵母菌可以促进乳腺的发育和肠道的健康，所以酒酿制品也是可以起丰胸作用的。

二、怎样可以丰胸又减肥让你凹凸有致

　　扩胸运动丰胸

　　首先双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。然后把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实的，这样同时还能够保持良好的身材，一举两得，何乐而不为呢!

　　经期前后内丰胸

　　月经来的前七日，牡蛎含有蛋白质和锌，可以促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，所以是丰胸瘦身的不二选择。山药在月经前七日吃也是特别好，山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，可以帮助乳房发育也可以帮助你经期瘦身。经期结束的第一个星期和第二个星期，可以多吃枸杞，从中医的角度来看，枸杞有着很好的瘦身排毒丰胸的功效。

三、六大食物让你减肥变G奶

　　萝卜

　　胡萝卜，是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且更一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。其中含量丰富的一些维生素，有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有独到的作用。

　　坚果、种子类食品

　　种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　酸奶

　　许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。另外只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己diy一杯木瓜酸奶。

　　高钙食物和钙片

　　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

　　橙子

　　橙子富含维生素c，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

　　花生

　　买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

四、女生必学美乳的健康简单方法

　　酪梨牛奶

　　做法：将成熟的酪梨切一半，挖出果肉，将果肉和鲜奶以及核桃一同放入榨汁机，搅打成汁， 倒入杯中，再加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量减至一半的一半。酪梨的丰胸原理：酪梨中含有大量的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其含有的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌，不仅如此，其中所含的维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。酪梨在一般的大超市中就有的卖。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　　野葛根煲银鱼

　　煲法：先将小银鱼洗净后除去内脏备用，野葛根洗净后切成大块，豆腐切成小块。再往锅里加水和少许料酒，煮开后放入洗净切好的野葛根、小银鱼和豆腐块，先用旺火再改用文火煲半个小时，加食盐调味即成。减肥原理：含有大量的异黄酮，而且经科学检验其异黄酮的活性是最高的，可以更有效地促进乳房细胞活力，调节女性生理功能，激发情绪，保持青春状态。