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左侧腰部疼痛的原因 你必须知道的腰部保健方法_引起左侧腰疼的原因

2016-10-13来源:网友分享 作者:罗翠芙

一、引起左侧腰疼的原因

  1、腰肌劳损

  长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。

  2、泌尿系统感染

  由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。

  3、生殖器官疾病

  女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右,还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高,如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛,子宫后倾、后屈,也是女性腰痛的原因之一,子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。

  4、受凉、风湿等

  这种妇女,多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘脱出,出现较重的腰痛,甚至影响脊椎的屈伸和转动。

  5、孕期及产褥期劳累

  怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加,致使身体重心前移。为了保持身体平衡,腰部多向前挺起,若不注意休息,则易引起腰痛。妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中摄入量不足,可造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。

二、女人腰部疼痛的原因

  1、生理特性引起

  很多女性在经期阶段都不留意饮食,经常是大口的吃冷饮,这样的话就会导致气血呆滞,经络不通,进而导致腰痛或者是痛经。

  还有一部分女性在经期不留意休息,长时间的劳作也会使经期出现痛经以及腰部酸痛的情况。

  还有一部分女性是在怀孕后出现腰痛等情况,并且随着孕期增加,腰痛的情况会更加明显。

  这是由于子宫在慢慢增大,从而使得腰部的支撑力也不断正大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛压迫盆腔神经、血管,从而才会出现腰痛的情况。

  2、泌尿系统感染

  女性的尿道不同于男性的尿道,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛门,再加上女性特殊的生理,所以很轻易患有泌尿系统感染等方面的疾病。

  这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛,严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。

  因此在日常的生活中,女性应该特点留意保持外阴的卫生,以此来降低患病的几率。

  3、腰肌劳损

  出现腰痛的情况时,对于腰痛是什么原因,大部分人第一反应都会想到是腰肌劳损。

  如果我们长时间保持一种姿势,比如长期站立等,这是导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部乳酸积聚过多,让腰部肌肉的正常代谢受到抑制,导致腰肌劳损,从而出现腰部酸痛的情况。

  还有一些人群患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出,这些病症都会压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛,因此这类人群在平时一定要留意劳逸结合。

  4、长期穿高跟鞋

  相信没有女性是不爱美的,为了显示出修长的体态,很多女性都会借助高跟鞋来帮忙。

  高跟鞋固然能够显示出优美的体态,但假如长期穿的话就会导致下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能为所欲为。

  在这种情况下会让整个身体的反应、协同能力下降,因而很轻易出现急性腰扭伤的情况。

  急性腰扭伤以后就会出现腰痛的情况,给日常的生活与工作都带来了不便,所以女性在平时应尽量少穿高跟鞋。

  5、子宫、附件等疾病

  女性腰痛是什么原因,除了要考虑是腰椎方面的题目之外,妇科方面也不得不查。

  比如宫颈炎、盆腔炎等,这些炎症也都会引起腰痛的情况。

  盆腔炎是女性腰痛的最常见原因,多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。

  而之所以会引起腰痛是由于炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康。

三、防治腰部疼痛的保健操

  第一节双手托天

  预备姿势

  分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。

  动作

  1、两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。

  2、两臂带动上体,向左侧屈一次。

  3、再侧屈一次。

  4、还原,5~8同1~4,但方向相反。练习次数2×4个八拍。

  第二节转体推掌

  预备姿势

  分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部。

  动作

  1、右手立掌向前方推出并且掌心要向前方,同时上体开始向左旋转90°目视自己的左后方,之后左手再伸向左方,以拳头顶于腰部,两臂成一条直线。

  2、还原。3~4同1~2但方向相反,练习次数2×4个八拍。

  第三节叉腰旋转

  预备姿势

  分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前。

  动作

  1~4两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周。5~8同1~4,但方向相反。

  第四节展臂弯腰

  预备姿势

  1、分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内。

  动作

  1、两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背。

  2、两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上。

  3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。

  4、两臂体前交叉。

  5、两手臂要紧贴耳朵,上肢要挺腰伸直成1的姿态。6~8同2~4一样,最后再还原原始姿势。练习的次数为2×4个八拍。

  第五节:弓步插掌

  预备姿势

  直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。

  动作

  1、上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧,大拇指与头顶相平。

  2、还原成预备姿势。3~4同1~2,但方向相反。练习次数2×4个八拍。

四、腰部保健方法

  1、腰部保健要注意

  腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。

  对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。

  2、腰部保健应注意保暖

  妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

  经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。

  3、做腰部运动时动作不要太猛

  突然让腰部受力,很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候,最好先蹲下,让身体重心下沉,慎重用力。

  4、注意补钙

  腰部疼痛除了与肌肉劳损有关,还和骨骼的健康状况有关,比如缺钙。如果平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等,能预防骨质疏松,减缓腰椎痛。

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