血压升高的原因有哪些 可引起血压升高的8种食物_血压升高的主要原因

一、血压升高的主要原因

　　血压为什么会升高

　　就现如今的医疗来说，还没有人能准确的说出来，是什么样的具体原因导致的高血压的情况出现的，他们会用原发性高血压以及继发性高血压来表示高血压升高的情况。

　　尽管我们尚不能有丁有卯地为每一位高血压的朋友找出高血压的原因，但在生理学方面，血压到底受哪些因素的影响，医学界的研究正在不断地深入。

　　血压到底受哪些因素的影响，医学界的研究正在不断地深入，就目前来说，我们知道的有心脏和血管两个方面。

　　心脏

　　我们的心脏如果收缩的强度比较大的话就会导致我们血管的压力增大，当然血压也就越高。心跳越快，血压越高。

　　血管

　　大动脉弹性越差，调节血压的能力越差，容易出现收缩压舒张压差值很大的情况；血管阻力大，也会导致血压升高。我们的心脏以及血管的强度是和我们的每个人的身体素质有关系的，当然还和我们身体上各种的激素有关系。

　　健康人血压也会波动

　　在日常生活中，血压的波动远不止我们上面分析的那么简单。健康人的血压在日常生活中是保持基本恒定的，但并非是一成不变。在生活中，我们或多或少都有这样的体会：情绪激动、精神紧张、运动等因素都会使血压升高。

　　不知大家有没有这样的经历：体检时，如果医生测量您的血压偏高，会让您外出放松 10～15 分钟后再重复测量一下？其缘由就是为了消除紧张情绪的影响。

　　我们判断一个人血压正常，并不是说他的血压一直处于正常水平，而是说血压的升高没有成为一种常态，没有对脏器产生损害。

　　任何人的血压在一定刺激下都会升高，但正常人的血压总是趋向于正常，在刺激因素解除后，血压会很快恢复到平时状态。但是，对高血压的患者而言，血压在很长一段时间高于正常值范围，这说明，身体对于血压的控制能力有了变化。

　　虽然，我们还不能完全了解这些变化的发生机制，还只能很笼统地把这一部分高血压称为“原发性高血压”，但有些导致高血压发生的危险因素已经是板上钉钉的事实了，比如肥胖、烟酒、遗传等。

　　总之得了高血压，不应过度依赖吃降压药，最主要的是要改掉不良的生活习惯那是首要的，再是树立保健养生防治高血压的观念，除了通过改变生活方式来防治高血压病，比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食，还可以坚持喝一些像茶这样维护和改善心血管功能来降压的绿色茶饮，从根本上防止心脑血管疾病。注意减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等等。

二、哪些食物会升高血压

　　1、高热能食物

　　高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

　　2、多盐食物

　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

　　3、浓茶

　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

　　4、辛辣食物

　　辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

　　5、酒

　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

　　6、狗肉

　　高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

　　7、动物蛋白质

　　高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。

　　8、肉类

　　这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

三、引起血压升高的6因素

　　1. 高钠、低钾饮食

　　人群中，钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾摄入量与血压水平呈负相关。就是说，大家吃地越咸，盐摄入量越高，越容易得高血压。而，摄入足够的钾，可以对高血压发生起到保护性作用。

　　2. 超重和肥胖

　　我国24万成人随访资料的汇总分析显示，体质系数≥24kg/m2的超重的人群，发生高血压的风险是体质正常者的3～4倍。腰围粗的人发生高血压的风险也远远高于腰围正常者。

　　3. 过量饮酒也是高血压发病的危险因素

　　人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。

　　4. 精神紧张

　　长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。

　　5. 遗传因素

　　高血压家族史，父母有高血压的，子女得高血压的风险会高于没有家族史的个体。

　　6. 其他

　　其他危险因素还有身体活动不足、吸烟等。

　　高血压急症需加以重视

　　对于高血压患者一旦出现突然升高的状况，很容易引发严重的后果。

　　据马吉祥介绍，目前我国采用正常血压（收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg）、正常高值血压[收缩压120～139mmHg和（或）舒张压80～89mmHg]和高血压[收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg]进行成人血压水平分类。

　　对于高血压急症而言，高血压急症是指原发性或继发性高血压患者，在某些诱因作用下，血压突然和明显升高（一般超过180/120mmHg），同时伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官功能不全的表现。如血压不及时控制在合理范围内会对脏器功能产生严重影响，甚至危及生命，处理过程中需要高度重视。

四、如何降低日益升高的血压

　　高血压需要科学的、健康的饮食习惯

　　“高血压的预防要从其危险因素入手，我们建议低盐饮食，多摄入蔬菜水果，把体重和腰围维持在一个适宜的水平，戒烟限酒，增加体力活动，多注意放松心情，心理压力别太大。”

　　我们提倡高血压患者的饮食要清淡低盐，多吃盐少吃酱油、酱和咸菜，同时多摄入蔬菜水果。但是要值得注意的是，一旦得了高血压，药物治疗是关键，饮食控制能起到辅助效果，但是不能替代降压药。

　　“控制”自己才能控制高“血压”

　　控制高血压的关键是跟自己的惰性、贪婪和不良习惯做斗争，核心是“控制”自己。

　　控制体重

　　这是首要任务。控制体重从控制食欲开始。不能看到大鱼大肉就迫不及待，看到山珍海味就馋涎欲滴。饮食以蔬菜为主，荤菜为辅。此外，让自己“动”起来，克服惰性，能走路绝不坐车，要有锻炼身体的习惯，散步、跑步、游泳、打太极都挺好。勤劳一点，多做一些力所能及的事情，不要回到家就窝在沙发里当“老爷“、当“千金”，让家人侍候着。

　　控制喜好

　　抽烟、喝酒、熬夜、重口味……人不能没有喜好，但前提是它对你的身心有益处。如果要后半辈子不被高血压“压”得惴惴不安，那就要控制自己的喜好。能少不多，能无不少。

　　控制情绪

　　大喜、大悲、发怒、惊恐都是升高血压的情绪。不以物喜，不以己悲，喜莫过头，怒莫过火，多一些愉悦，多一些包容，多一些理解，多一些坚强。

　　控制节奏

　　活动突出一个“慢”字，如走路慢、蹲下慢、起身慢。特别是寒冷天气起床或起夜，千万不要一骨碌爬起来，小心起来后又倒下去就再也起不来了。在生活中，高血压病人因起床太快引发的脑中风十分常见。所以，醒来后先躺一两分钟，然后再慢慢坐起来，坐一两分钟再下床活动。

　　高血压了别跟“风”治疗

　　千万不要看别人吃的降血压药有效，自己也去买几盒。这药适合人家，但不一定适合你。就跟穿鞋子一个道理。还有，千万不要相信广告说的“三盒一疗程，三个疗程彻底根治高血压”，高血压靠吃药、吃保健品并不能治好。三分治疗七分养。没有养，吃什么药都是白吃。其实，维持血压稳定、降血压最好的保健品就是五谷杂粮、坚持锻炼、放松心情，既不花什么钱，又安全可靠。特别是看到“买五盒赠二盒”这样的广告，你基本可以断定这是假药。因为真药或者真对你负责而不是对他的口袋负责，是不会买药还赠药的：病都治好了，我还要赠药干嘛？岂不是浪费了资源！

　　吃中药还是吃西药

　　高血压了，到底是吃中药还是西药？有点让人左右为难。弄清各自治疗原理，再做选择吧。　　中医治疗高血压的依据是头晕、头痛、心悸、失眠以及望闻问切收集到的资料，找到引起这些病症的原因（简称病因），是肝阳上亢还是肝肾阴虚还是阴阳两虚，然后辨证论治开药方。由于是对病因的消除，所以，疗效比较可靠和稳定。有些单方中药能降血压，如山楂、何首乌、荷叶、葛根，可以在中医师的指导下煎水当茶喝。

　　对症下药是西医专长。既然血压高，那就降血压。它的优势就是降压效果好、服药方便，不足是需要终生服药，一有漏服，就让人没安全感，而且，并不能解决引起血压高的原因，即使服药也不等于可以高枕无忧，仍旧需要积极改善生活方式、治疗引起血压高的疾病。