正常人冬天血压升高吗 影响血压的因素_

一、冬天血压会变高吗

　　由于气候的原因，冬天的血压会比夏天的高，主要的原因大致有以下几点。

　　一、心脏血管的原因

　　心脏的波动节律和收缩力度对血压起到动力和决定作用，血液依靠心脏的收缩输送到动脉中去，在输送过程中，血管的通道变窄或者血管壁有突起等阻止了血液的流淌，血压就会变大。同时血液的粘稠程度也会影响血压的高低，如果血液的粘稠程度高，血液的流速就会变慢，血液流淌过程中受到阻力，血压就会相应的升高。尤其是高血脂、高血糖的病人，他们的血压也会因为血液太过粘稠而导致血压升高。

　　二、自然和饮食因素

　　冬季血压会比夏天的高，最主要地波动原因还是在于季节的变化导致的，在冬季血管因气温寒冷会收缩变窄，因此对于冬天血压会升高吗这一问题的回答是肯定的。同时如果吃烟喝酒或者吃盐多，吃辛辣和高蛋白的食物过多会导致身体肥胖，使血压升高。

　　三、年龄和情绪等原因

　　不管是冬季还是夏季，年龄和情绪原因都是影响血压升高的重要原因之一。随着年龄的升高，血管壁上的黏着物增多，血压就会升高，女性进入更年期，雌性激素分泌变少也会使血管壁弹性降低导致血压升高。

二、运动对血压有影响吗

　　众多研究表明，有规律的有氧运动可以有效地预防和治疗高血压。舒张压运动反应可独立地预测男性和女性高血压，其机率分别为4.2和2.2。通过对年龄、基线血压、体脂和其他混杂因素校正后，发现活动最少的男性发生高血压的相对风险比经常活动组高1.9倍。

　　对女性的研究没有发现在体力活动水平与发生高血压风险之间存在显著和独立的关系。美国疾病控制和预防中心公布的运动建议中推荐：每周至少5天，每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动(包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等)。在研究中，规律运动者舒张压低于非规律运动者，且大部分以散步为主(占49.4%)，运动次数约6.8次/周，时间平均可达54.5s，而非规律运动者约占24.4%，可见大多数患者能够积极参与运动，且运动次数合理、时间足够长，但运动方式过于单一，这可能与研究中选择的人群以老年人居多，活动能力有限，同时由于社会环境或老年人自我调节能力差，家属、医护人员关心不够等原因，因此应当建立更多的社区活动场所、组织各项适合老年人的健身活动，如太极拳、门球、气功等有氧运动。

　　此外，运动还可影响高血压的治疗，通过对轻中度高血压患者给予运动指导后发现，体育锻炼组的收缩压、舒张压均有明显下降，且对于己使用药物治疗的高血压患者，体育锻炼能协同降压作用，从而减少使用降压药的种类和剂量。规律运动的高血压患者收缩压及舒张压下降幅度均明显大于非规律运动者，且降压有效率高于非规律运动者。可见规律运动对于提高降压达标率有着十分重要的作用。

三、血压会受到以下因素影响

　　血压会受到以下因素影响：

　　1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。

　　2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。

　　3、血黏度(血液密度)：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。

　　4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压。因受重力原理影响。

　　5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。

　　6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等。

　　高血压是心脑血管疾病发生的重要危险因素。目前已成为影响人们健康的*。由于高血压患者多不采取住院治疗，一般都是仍然坚持正常的生活和工作。因此，此类病人的自我保健和康复就显得十分重要，要学会自己照顾和控制自己。

四、患有高血压平时要注意什么

　　1.减轻精神压力 保持心理平衡

　　长期处于应激状态的人群，如驾驶员、飞行员、医生、会计师等，其患病率明显增高，长期精神紧张、焦虑、压抑，大脑皮质下神经功能紊乱，交感神经兴奋性增加，小血管收缩，心输出量增加，导致血压升高。

　　情绪变化对血压的影响很明显，尤其是高血压患者，情绪突然变化导致心脑血管事件者屡见不鲜。因此，高血压病人必须首先保持自我心理平衡，正确认识疾病的病因、药物治疗、自身保健情况，减轻思想压力，消除恐惧、悲观和急躁等不良情绪。其次，工作和生活中，要建立一个和睦的家庭及良好的人际关系，处事宽宏大度，正确对待名利得失，使自己处于平静、安逸、轻松、乐观的良好心态中，保持血压正常稳定。

　　2. 戒烟限酒

　　吸烟可使高血压合并症如脑卒中、心肌梗死和猝死的危险性增加，能降低或抵消降压治疗的疗效，加重脂质代谢紊乱，降低胰岛素敏感性，增加心脏肥厚倾向。长期饮酒可导致血管病变，百害而无一利。戒酒或减少饮酒量，可使血压显著降低，对饮酒后加压反应和体瘦者应戒酒。

　　3. 适度锻炼 减轻体重

　　高血压的发生与肥胖确有密切关系。有资料表明，减轻体重的10%收缩压可降低6.6mmHg。并且有助于改善伴发的危险因素，如糖尿病、高脂血症、胰岛素抵抗，并间接降低盐敏性，对控制血压十分有利。

　　减肥除节制饮食外，适度的增加活动量是非常重要的。轻、中度高血压患者可接受有氧代谢的训练，如步行、慢跑、骑车、游泳和跳舞。因人而异，老年人和3级高血压患者可适当打太极拳、练气功，达到静神养心、理气和中之目的。但要注意强度，最大心率不要超过150次/分，每次以30～60分钟为宜。

　　4. 合理的膳食

　　饮食是高血压非药物治疗的重要组成部分，也是自我保健的重要环节。有人提出“四低、三补、一控制”原则。四低指低钠、低脂肪、低胆固醇、低热量;三补是指钾、钙、镁;控制糖类食品。每日氯化钠应少于6克。含钾量丰富的有香蕉、橘子、油菜、香菇、大枣等。多食粗粮、鱼类、豆制品、牛奶、适量瘦肉。

　　5. 积极防治糖尿病

　　高血压和糖尿病经常共存，会明显增加心血管疾病的发病率和死亡率。高血压患者多存在胰岛素抵抗，降低胰岛素的敏感性，促使血压升高，动脉粥样硬化，血糖代谢紊乱。一般情况下血压要求控制在140/90mmHg以下，而高血压合并糖尿病时血压要求控制在130/80mmHg以下。