状态不好应该怎么调整呢 这些做法助您走出阴霾走向健康

一、精神状态不佳怎么办

1、看环境。

　　你所处的环境如果有压抑，或者是不痛苦，悲伤等，则会导致你精神状态不好。建议你换一个环境，改善环境，就会变换一种心情。

　　2、看压力。

　　你的工作压力大，或者是精神压力过大，也会导致其出现精神不好的状态，在这里，建议你可以寻找一些释放压力的方法，例如，运动，音乐。

　　3、看情绪。

　　情绪导致精神不好，是非常关键的。例如，你的情绪处在抑郁，或者是郁闷或者是悲伤中，就会导致精神不好，建议你阳光快乐积极向上。

　　4、看睡眠。

　　人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

　　5、哭泣一下。

　　如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

　　6、运动一下。

　　运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

　　7、倾诉一下。

　　当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

二、状态不好怎么调整

如果心情不好，你还可以试试以下几种方式作调整

　　1、做做运动，做运动可有好处了：

　　(1)做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。

　　(2)做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体。

　　(3)做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦!

　　2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟!(还有小品笑话也非常不错哦)?

　　3、心情不好可以看看书呀!可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢!(看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀)

　　4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀!也许你的朋友能帮助你呢!就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的。

　　5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀!

　　6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。

三、如何调节心理平衡才好

1、少一份虚荣就少一份嫉妒心

　　虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于攀 比心理来说，它的要面子、]不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种嫉妒心理 的表现。虚荣心与嫉妒心两者又紧密相连，所以克服一份虚荣心就少一分嫉妒心。

　　此外，培养一些爱好，比如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等等，都是转移情绪，疏导"孔雀心理"的 好方法。

　　2、自知之明，客观评价自己

　　当攀比和嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这 就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出自己和对方的差距，然后朝着 自己羡慕的目标努力就行了。

　　3、快乐之心药可以治疗"孔雀心理"

　　要善于从生活中寻找快乐，就正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别 人可能得到的欢乐，我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐 是一种情绪心理，不平衡和嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠本人来调整。

四、调整状态不好的做法

1、将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　2、借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　3、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　4、下班路上的享受

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

　　5、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。