日常怎么简单丰胸法 如何拥有健康美胸

一、健康的安全丰胸美乳方法

　　女人丰胸方法中，哪些丰胸方法能有效丰胸?健康的安全丰胸美乳方法有吗? 乳房的美丽，也许无法用语言来解读，只能用心去体味。绝对不能被人赞美为“太平公主”或是“飞机场”我们要做就做个“奶霸”。

　　丰胸固然重要，但健康丰胸、绿色丰胸才是最深得人心的。因此，丰胸美乳效果不好，会产生副作用，对健康存在隐患的丰胸方法，都当被杜绝。众所周知，丰胸整形、采用吸取自身脂肪注射丰胸的隆胸手术，是费用最高，也是安全隐患最大的。历年来，有关抽脂丰胸、隆胸等产生的官司，不计其数，争论不休。下面由小编来为大家介绍一些运动丰胸的妙招。

　　1、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　2、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把后，集中力量在腹部，一边呼气一边将双手伸直手向两旁伸张。

　　4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　5、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

　　6、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　7、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

二、美胸的4大方法

　　怎样丰胸美乳?丰满挺立的胸部好比人的第二张脸，没有了她，脸蛋再漂亮也毫无美丽可言。如何保证胸部每日都丰满呢?试试下面的丰胸绝招吧!

　　怎样丰胸美乳方法一

　　按摩丰胸方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。胸罩不可过松或过紧。

　　怎样丰胸美乳方法二

　　胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　丰胸美乳方法三

　　驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

　　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　怎样丰胸美乳方法四

　　定期使用丰胸产品：配合波斯丽尔美乳霜，利用按摩丰胸方法，配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。

　　从先天发育不良，到后天平坦瘦小、不对称，再到哺乳或老化形成的松弛下垂、皱缩、扩散、黑化等，都是女性完美胸部所不能容忍的大敌。

三、3个小妙招成就绝世美乳

　　相信每个爱美的女性都想拥有一对绝世美乳，除了先天的好身材外，后天的打造也很重要哦。所以下面小编和大家分享了3个丰胸的小妙招，是自己在家丰胸的最快方法。首先我们说的是手法丰胸，对于丰胸来说，最直接最有效的方法莫过于按摩胸部了。

　　1.拧转按摩法

　　用双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上，再跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间。

　　按摩胸部的时候注意，要由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。这个时候手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

　　最后，再由乳房上方开始按摩到中间的胸谷，稍微用点力轻擦，按擦十次左右后再换另一侧继续按擦。

　　大家不知道吧，呼吸也能帮助丰胸哦!正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。下面具体教大家几个通常的胸式吸法，还能够有效提升胸部，使乳房更挺拔。

　　2.胸式吸法

　　第一，双手在胸前乳谷间前方大概十厘米的位置合掌，注意合掌时的肘张挺展开，眼睛斜看着上方。

　　第二，注意收紧小腹，抬头挺胸看，然后吸气，在五秒钟内吸满空气，双手合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

　　第三，然后再用五秒钟的时间内缓缓呼气，放松全身，注意一呼一吸之间十秒钟的样子完成，这记做一次，呼吸八次为标准，尽可能超过八次。

　　3.中药食谱丰胸

　　另外，还可以利用中药食谱丰胸，做法也很简单：先将淮山药切成片，然后将米淘净，一同放入锅中炖，如常煮粥法，以熟烂为宜。

四、自然丰胸美乳的最好方法

　　扁平型

　　顾名思义，这类胸部看起来比较扁又平，胸部高度不够且曲线也不明显，乳房前突的长度比乳房底部的圆周半径要小。所以又被称为荷包蛋型。解决方法：平躺着床上或地垫上，双手握着杠铃，将杠铃举起，然后慢慢放下杠铃在乳头的位置上，重复动作数次。

　　圆锥型

　　这类胸部高度倒是不低，但是如果从侧面看起来就像是圆锥型，乳房前突的长度比乳房底部的圆周半径要大。解决方法：坐在推胸器上，双手握着握着推把，向外推出知道双肘微微屈起。然后回到开始位置，重复动作数次。

　　下垂型

　　这类胸部从侧面看上去，整个胸部有点塌，而且乳房前突的长度比乳房底部的圆周半径要大。解决方法是要有效预防胸部下垂，可以做下面的运动：仰卧在上斜30度的斜板上，双手握着哑铃，手心向前，然后慢慢将哑铃推起，在放下哑铃，重复动作数次。

　　纺锤型

　　这类胸部从侧面看起来有点像个桃子，且乳房前突的长度等于乳房基部圆周半径。这种胸型只需要多做丰胸运动让胸肌更加紧实有弹性即可。

　　半球型

　　这类胸部属于丰满型，从侧面看起来乳房很饱满，就像一个半球，乳房前突的长度和乳房底部的圆周半径相等。这种胸型的MM们平时只要吃一些有利于胸部保养的食品即可。例如豆类、坚果、花生、芝麻、核桃等食物。