什么是社交恐惧症 如何治疗预防社交恐惧症

一、怎样治疗社交恐惧症呢

　　社交恐惧症，又称社交焦虑障碍，是焦虑障碍中的一个重要亚型。其主要症状是患者害怕受到注视，害怕被人审视。例如，害怕在大厅广众之下讲话，怕余光，怕见上司，怕见有权威的人物，怕见陌生人，怕见熟人(另称对人恐怖症)，怕见异性(另称异性恐怖症)，怕在别人注视下进餐、做事、看书、写字、小便、走路等。

　　行为治疗其基本方法有两种：

　　1，一种是集中暴露，这需要自己有足够的勇气。最好在心理医生的陪同下进行，否则如果没有控制好暴露条件而失败，就容易产生更严重的挫折感，造成更严重的社交退缩。

　　2，系统脱敏法。逐步扩大社交范围。

　　认知治疗：

　　社交恐惧形成症状，认知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。

　　情绪体验：

　　修正负面的情绪体验，尝试正向积极的情绪体验。

　　精神分析：

　　不是所有的来访者都适合精神分析，但心理动力式咨询作为咨询师的了解来访者的问题是必须的。所以对于每个访谈，在初始都需要耐心。

二、社交恐惧的预防保健护理

　　一、预防：

　　社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

　　防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

　　防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

　　防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

　　二、饮食：

　　宜

　　1、宜吃含有维生素c，b的蔬菜;

　　2、宜吃含有铁，钙等蔬菜;

　　3、宜吃安神养心的坚果。

　　忌

　　1、忌吃发性的肉食;

　　2、忌吃刺激性的蔬菜;

　　3、忌吃海鲜。

三、心理医生社交恐惧症的治疗

　　一般是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

　　首先自我暗示调解法，要不断地告诉自己：这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

　　其次要咨询心理专家，查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

　　最后采用行为疗法，小步渐进脱敏法。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物接著再减少人数，参加一些大规模的聚会。

　　现代人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的卷标而不愿意就医。

四、社交恐惧的认识

　　有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。驻马店市第二人民医院精神科范大庆

　　社交恐惧症是一种精神心理疾病。因为自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症不同。社交恐惧症的患者通常对群体看法都很负面，除了家庭亲人或者几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，无法主动加入其它人群。在人多的地方这些人会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己和别人格格不入，症状表现轻微的人可以正常的生活，情况严重的病人会造成生活上的障碍，导致病人无法正常求学或工作、生活，严重影响社会功能。

　　随着社会变革，社交恐惧症愈来愈多。其治疗是药物治疗配合心理治疗。轻些病人可以只需要接受心理治疗。心理治疗可以运用心理治疗技术帮助病人打开心结，重建自信，重构人际关系。