脸上肉多怎么减_过度的减肥有哪些危害

一、怎么样减掉脸上多余的肉

　　唱歌瘦脸法

　　其实唱歌也是可以瘦脸的哦，与朋友去K歌的时候尽量选择一些快歌，让自己的嘴巴皮子动的更快一些，在家也是可以练习的哦，在没事的时候多放一些快歌，让自己跟着拍子一起唱起来吧。

　　多做脸部运动

　　多做一些脸部的运动吧，每天对着镜子做一些脸部肌肉的脸型，比如做一些“啊、哦、呜、哟”的表情，尽量做到夸张，可以调动到脸部所有的肌肉，这样可以矫正脸型哦。

　　热敷瘦脸法

　　即在洗干净脸后，用温毛巾敷在脸上30秒，让肌肤每寸都能充分吸收到温度。温毛巾由内向外擦脸，由鼻翼到两颊、眉心到额头、下巴到耳朵下方。

　　按摩瘦脸法

　　一是只用双手的食指和中指，其他手指轻握拳，以打圈圈的方式来按摩眼角后方的太阳穴处。二是用大拇指不停按压下唇与下巴正中间的位置。三是用单手手掌包住颈侧从后往前按压颈部，左右两侧重复交替。四是将手掌互相摩擦使之产生热量后，用手掌下部分托住并按压脸颊两侧，注意方向是从下往上，让掌心的余热传到脸上。用完护肤品后做这个动作能更好的帮助水分吸收。五是掌心向外，双手只用大拇指，其他四指轻握拳，利用拇指指腹从眉头中心处轻轻按压打圈至眉尾处。六是双手分别用食指和中指从眉尾的半月形处轻轻按压至眉后凹陷处。

二、针对面部不同位置的减肥法

　　1. 关键部位1：凹凸不平的颧骨

　　（1）减少面颊的废弃物：中指和拇指大力挤压颧骨，把脸部废弃物往末端排送。

　　（2）推压颧骨：提起颧骨的肉，往耳朵推压。手指朝着里面，动作维持3秒。

　　（3）按摩效果：整个手掌紧贴脸部，往耳朵推拉，感觉眼睛稍微上提，动作重复3次。

　　颧骨部位很宽，对表情变化敏感。循环不好，缺乏运动，肌肉僵硬变厚，放松颧骨是当务之急。轻按颧骨，把废弃物排送到脸部末端，流向充当排水口的淋巴管。然后轻扫并按摩，有助脸部光滑。

　　2. 关键部位2：嘴巴和面颊周围

　　（1）刺激嘴边肌肉：中指和拇指放在嘴巴底下，轻按。用力按也行。嘴角、鼻子底下也轻轻按压。

　　（2）往面颊施压：让面颊饱满，两边轮流鼓起，共做15次。

　　面颊和嘴唇肌肉相遇部位是颊筋，以嘴巴为中心环绕成圆状，赋予弹力，防止赘肉。牙齿外翘或下巴窄小的人，肌肉容易衰退，应提早锻炼预防。嘴巴鼓气，拉伸脸部，是最有效的预防方法。

　　3. 关键部位3：突出的下巴

　　（1）提拉下巴：拇指和食指放在下巴，全部手指碰到脸部线条后，往上提拉，直到拇指碰到耳后凹陷处。

　　（2）舒缓下巴紧张：轻握拳，从下巴前开始，画着螺旋按摩，舒缓下巴紧张。

　　吃饭时只用一边嚼，或者工作时话多的人，下巴容易紧张。嚼筋发达，积下多余水分和脂肪，皮肤无法承重而耸拉，脸部变得凹凸不平。由此肌肉受压，循环更慢。按摩脸部凹陷部位，施加指压，帮助排除废弃物，光滑地舒缓肌肉。

　　4. 关键部位4：眼周太阳穴

　　（1）舒缓眼周疲劳的按摩：中指紧贴眼角，从眼底开始，画圈经过眼角、眉毛底下、眼尾，重复4次。

　　（2）刺激穴位，舒缓紧张：按压眼尾、眼底中间、眼角。不要竖起手指，而是中指轻触的感觉。轻轻扫按眉毛后，也要轻按眉头。

三、生活中从哪些方面瘦脸

　　1、通过饮食瘦脸：

　　脂肪型的胖脸可以多吃加速脂肪分解，促进血液循环的食物，如辣椒、生姜、红薯、山楂、西柚等食物。

　　小贴士：可以美容养颜，还能快速带走体内毒素，加速体内脂肪分解。

　　2、通过运动瘦脸：

　　全身性脂肪堆积的肥胖要通过运动的方式达到减肥的方式，如跑步、爬山、散步等。

　　小贴士：全身运动，可以使身体脂肪加速燃烧，带动面部脂肪的消耗，从而达到瘦脸的目的。

　　二、面部水肿型怎么瘦脸

　　水肿型胖脸是因为体内血液和淋巴系统循环受到阻塞，体内多余的水分难以通畅的排出体外，导致不断积聚，加上体内毒素等有害物质，使得面部浮肿，这也就是水肿型胖脸产生的原因。

　　3、通过饮食瘦脸：

　　水肿型胖脸可以多吃促进身体排水、利尿的食物，如富含钾的香蕉、黄瓜、蘑菇、海带、薏仁等食物。

　　小贴士：可以提高体内的新陈代谢，从而瘦水肿型胖脸。

　　4、通过生活习惯瘦脸：

　　水肿型胖脸可通过日常生活的泡脚，热敷面部等生活习惯，促进血液循环，使体内多余水分被排出体外，促进体内新陈代谢。

　　还有养成每天早起按摩脸部10分钟的生活习惯，按摩脸部时，主要着重按摩眼周、腮骨、颊骨等部位，让脸部变得紧致，从而达到瘦脸的目的。

四、过度减肥有什么危害

　　盲目节食易引发胃下垂、胆结石

　　人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。

　　减肥不慎可能会得甲亢

　　盲目听信广告，猛灌减肥茶，可能会造成甲亢。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素，虽然有一定的减肥效果，但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用。某些减肥药品可能添加了甲状腺激素。这种激素能促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，有一定的减肥效果，但如果长期服用，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。