怎样保持心理健康 转移注意力的方法可有效缓解不良情绪

一、心理早衰应该怎么办

第一、应该保持合适的欲望，时刻保持快乐积极的心态
　　生活是否快乐，其实完全是由自己做主的。有人说有钱就快乐，事实上很多有钱人生活得并不愉快，到处充满了利益纷争，生活烦恼并不比穷人的少。生活上并不富裕，但是却可以时刻的保持满足、快乐心态的人也大有人在。外国一名流浪汉，寒冷的冬天里一样无家可归，没有多余御寒衣物的他依然将身上的厚衣服给了自己的宠物狗，他的生活并不好过，但是依然保持了一颗快乐的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取决于你的心态。
　　第二、多参加体育活动
　　适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。
　　第三、多跟亲人朋友主动联络
　　科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系，但是却也让我们少了很多面对面交流机会。工作的时候，电脑、网络给我们带来了极大的便利，即使对方只是坐在你的对面，依然习惯的在网络上交流。朋友、亲人更是可以直接网络上见面联系，家门都不用出，长期习惯这样的交流方式会让我们不懂得如何正确的与人交流。
　　多跟朋友、亲人面对面的交流不但是维系增进感情的方式，更是保持心理健康的方法。多点回家，跟爸妈家长里短，周末、假期多主动打电话问候朋友，相约到户外活动一下，呼吸新鲜的空气，或者到咖啡厅里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窝在家里不动更加的放松。
　　这种“心理早衰”的现象和症状是循序渐进的，人的情绪没有高潮的变现，会影响我们的生活，生活不如意导致心理烦躁，然后种种结果的循环导致心理早衰，所以，对于那些长期工作在电脑面前的人群，一定要学会调节自身，否则人未老心已衰可就悲剧了。

二、女人该如何克服脆弱心理

想要克服女人天生的心理脆弱，你就要明白为什么有的人经常产生失落感，而有的人却不怎么容易产生失落感。
　　心理脆弱的人可能都深有体会：一个人一旦被强烈的失落感所左右，他就会在哀伤和痛苦中苦苦挣扎，整天沉湎于消极情绪之中。最后，只会被痛苦的失落感所压垮。我们可能或多或少都体验过：强烈的失落感会使人沉浸在痛苦情绪中，让我们忘掉如何去战胜生活危机。
　　心理脆弱主要是因为我们没有足够的自信心去改变自己。这就给失落留下了更多的机会。甚至忘了提醒自己：只要接受现实，树立新的目标并为之努力、结交新的朋友并真心相待、投身有意义的工作并热爱它，我们就能走出失落的深渊，创造全新的生活。
　　心理脆弱主要是因为我们没有足够的自信心去改变自己
　　上边是对女人应该如何克服心理脆弱的解答，现在相信大家知道女人为何容易心理脆弱了。心理脆弱主要是因为我们没有足够的自信心去改变自己。所以，生活中多给自己一些自信，去改变自己，找到让自己喜爱的生活。

三、哪些人最需要心理体检

1）工作强度大，心理压力大，劳动竞争类行业的职工尤其需要；
　　2）面对公众的监督，一举一动都有一定的社会压力，比如公务员；
　　3）医务人员，工作压力大，责任重大；
　　4）刚入职的新员工，期望对自己的性格、心理特征、职业倾向有所了解；
　　5）大学生，面对情感、学业及就业压力大的时候，建议做心理体检。
　　心理体检之外：掌握快乐，学会改变视角
　　压力无处不在，但每个人对其的反应却不同。可以说压力是一种主观评价，它能被人缩小亦可被人扩大，这说明了每个人的心理承受能力不一样。面对同一种压力境况，有人冲动，有人平和，有人束手无策，有人游刃有余。
　   那么，如何在不堪压力困扰下，将其化解掉呢？仔细观察心理承受能力强的人，就会发现，他们的价值尺度比较宽，看问题的角度也比较宽，能够接受的范围比较广。如果凡事只有一种选择或者只能有一个出路，不仅会让人的人际关系紧张，还会让人深陷焦虑抑郁的折磨。无论是来自工作还是生活的压力，第一要顺其自然，其次不追求完美，第三要有“船到桥头自然直”的想法。了解了心理压力及情绪疏导方法、技巧，化阻力为动力。了解人生的目的，改变生活的视角，建立和谐心理才能快乐地工作及生活。

四、放松心情的小方法介绍

1、注意转移法
　　当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
　　2、放松训练法
　　运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
　　3、合理宣泄法
　　将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
　　4、及时制怒法
　　当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。
　　5、认知调节法
　　学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。
　　6、心理咨询法
　　如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。