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怎样保持心理健康 转移注意力的方法可有效缓解不良情绪

2016-10-29 来源:网友分享 作者:傅青筠

一、心理早衰应该怎么办

  

第一、应该保持合适的欲望,时刻保持快乐积极的心态
  生活是否快乐,其实完全是由自己做主的。有人说有钱就快乐,事实上很多有钱人生活得并不愉快,到处充满了利益纷争,生活烦恼并不比穷人的少。生活上并不富裕,但是却可以时刻的保持满足、快乐心态的人也大有人在。外国一名流浪汉,寒冷的冬天里一样无家可归,没有多余御寒衣物的他依然将身上的厚衣服给了自己的宠物狗,他的生活并不好过,但是依然保持了一颗快乐的心,生活于他而言并不是痛苦的,完全取决于你的心态。
  第二、多参加体育活动
  适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法,运动可以改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。每天至少运动30分钟,每周至少运动5次,跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。
  第三、多跟亲人朋友主动联络
  科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系,但是却也让我们少了很多面对面交流机会。工作的时候,电脑、网络给我们带来了极大的便利,即使对方只是坐在你的对面,依然习惯的在网络上交流。朋友、亲人更是可以直接网络上见面联系,家门都不用出,长期习惯这样的交流方式会让我们不懂得如何正确的与人交流。
  多跟朋友、亲人面对面的交流不但是维系增进感情的方式,更是保持心理健康的方法。多点回家,跟爸妈家长里短,周末、假期多主动打电话问候朋友,相约到户外活动一下,呼吸新鲜的空气,或者到咖啡厅里坐一坐、聊一聊等,比你一整天窝在家里不动更加的放松。
  这种“心理早衰”的现象和症状是循序渐进的,人的情绪没有高潮的变现,会影响我们的生活,生活不如意导致心理烦躁,然后种种结果的循环导致心理早衰,所以,对于那些长期工作在电脑面前的人群,一定要学会调节自身,否则人未老心已衰可就悲剧了。

二、女人该如何克服脆弱心理

  

想要克服女人天生的心理脆弱,你就要明白为什么有的人经常产生失落感,而有的人却不怎么容易产生失落感。
  心理脆弱的人可能都深有体会:一个人一旦被强烈的失落感所左右,他就会在哀伤和痛苦中苦苦挣扎,整天沉湎于消极情绪之中。最后,只会被痛苦的失落感所压垮。我们可能或多或少都体验过:强烈的失落感会使人沉浸在痛苦情绪中,让我们忘掉如何去战胜生活危机。
  心理脆弱主要是因为我们没有足够的自信心去改变自己。这就给失落留下了更多的机会。甚至忘了提醒自己:只要接受现实,树立新的目标并为之努力、结交新的朋友并真心相待、投身有意义的工作并热爱它,我们就能走出失落的深渊,创造全新的生活。
  心理脆弱主要是因为我们没有足够的自信心去改变自己
  上边是对女人应该如何克服心理脆弱的解答,现在相信大家知道女人为何容易心理脆弱了。心理脆弱主要是因为我们没有足够的自信心去改变自己。所以,生活中多给自己一些自信,去改变自己,找到让自己喜爱的生活。

三、哪些人最需要心理体检

  

1)工作强度大,心理压力大,劳动竞争类行业的职工尤其需要;
  2)面对公众的监督,一举一动都有一定的社会压力,比如公务员;
  3)医务人员,工作压力大,责任重大;
  4)刚入职的新员工,期望对自己的性格、心理特征、职业倾向有所了解;
  5)大学生,面对情感、学业及就业压力大的时候,建议做心理体检。
  心理体检之外:掌握快乐,学会改变视角
  压力无处不在,但每个人对其的反应却不同。可以说压力是一种主观评价,它能被人缩小亦可被人扩大,这说明了每个人的心理承受能力不一样。面对同一种压力境况,有人冲动,有人平和,有人束手无策,有人游刃有余。
    那么,如何在不堪压力困扰下,将其化解掉呢?仔细观察心理承受能力强的人,就会发现,他们的价值尺度比较宽,看问题的角度也比较宽,能够接受的范围比较广。如果凡事只有一种选择或者只能有一个出路,不仅会让人的人际关系紧张,还会让人深陷焦虑抑郁的折磨。无论是来自工作还是生活的压力,第一要顺其自然,其次不追求完美,第三要有“船到桥头自然直”的想法。了解了心理压力及情绪疏导方法、技巧,化阻力为动力。了解人生的目的,改变生活的视角,建立和谐心理才能快乐地工作及生活。

四、放松心情的小方法介绍

  

1、注意转移法
  当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等。
  2、放松训练法
  运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神,同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给,缓解紧张情绪。
  3、合理宣泄法
  将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉,一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时,可以找一处空旷的地方放声大喊,或通过跑步、打球等运动,将不良情绪发泄出去。
  4、及时制怒法
  当你感到自己即将发怒时,赶紧深呼吸,有助于调整心态,或在心里默念:忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪,怒气便会随之消减。
  5、认知调节法
  学会设身处地为他人着想,从多个角度看问题,可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通,不认死理,不以自己的意见为绝对中心,克服求全责备的毛病,就能减少不良情绪的发作。
  6、心理咨询法
  如果自己难以摆脱消极情绪,应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。