你最近需不需要找心理医生？做个测试看看

如果在过去的一个月里，这一题所列症状从未出现，评0分；出现1—2次，评1分；出现3次或3次以上，评2分。
　　1）想事干事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
　　2）翻来覆去睡不着，或恶梦不断，或频频醒来，以至于次日感到精力不足。
　　3）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
　　4）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
　　5）为自己的生活常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
　　6）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
　　7）很烦恼，但不一定知道为何烦恼；干其它事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
　　8）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
　　9）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
　　10）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
　　11）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐抖动等。
　　12）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，但事过之后能有所察觉，似乎自己太多疑和钻了牛角尖。
　　12题共得分在2分以下说明你心理健康；3～5分就可能有些问题了，有条件时应找一下心理医生；如在6分以上，就不要犹豫，赶快找个心理医生。（中国人民大学心理咨询室供稿）
　　本文原刊发于《健康时报》2000.06.15第3版

   婚恋心理问题主要包括择偶和恋爱过程指导失恋三角恋和恋爱中的社会冲突热恋中的心理调适激情和理性感觉和决策晕轮效应婚恋情感的投入和爱恨转化婚前亲密行为和性行为承诺和责任道德和义务婚前教育性恐惧和新婚指导性开放和传统文化婚姻与爱情婚姻与文化等等 .

　　宜食含优质蛋白食物和高维生素食物，同时要注意在烹饪中要精工细作，进食时细嚼慢咽。宜食高维生素食物。新鲜水果的主要成分时葡萄糖和果糖，可以直接为人体吸收。而且它们还含有多种无机盐和微量元素，如铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等，与人体血液中成分相近似，利用率高，有极强的滋补作用。

   在饮食方面以清淡为宜，多食富含维生素类的水果。多吃高蛋白类食物，以保证营养的需要。少加酸、辣、麻、涩等刺激性调味品;戒烟酒，戒食辛辣及刺激性食物;避免油炸、膨化以及酒精、高碳酸饮料等具有刺激性的食物，以免加重心理应激，同时也影响胃肠道粘膜，容易导致应激性溃疡等问题。