健康小妙招_如何提高身体免疫力变的更健康

一、让指甲变健康的小妙招

　　1、注意指甲上的隆起部位

　　原因：指甲上的隆起部位往往与身体衰老相关，如果你发现这类问题，说明你的身体存在问题，例如呼吸系统疾病、营养不良或者心脏病风险，通常维生素B缺乏也易导致这个问题。

　　解决方案：抛光、保湿以及使用填充料填充指甲的隆起部位，而你摄入的肉类、家禽、鱼和牛奶等产品，其中含有丰富的B族维生素的摄入量，能够影响指甲的健康。

　　2、指甲变脆的问题

　　原因：遗传导致

　　解决方案：保持指甲处于较短状态，使用指甲硬化剂(大多含有水解蛋白质、钙、醋酸、树脂或硬化成分的少量甲醛)，以保护指甲分裂或抽丝。最近研究表明，每天补充2.5毫克生物素或10毫克的硅，可以帮助改善指甲变脆。杏仁、酸奶、鸡蛋和西红柿等食物都都被发现富含硅。

　　3、指甲上的白点

　　原因：损坏指甲或缺锌。

　　解决方案：你必须让已经有的白点自然消失，在此期间，为帮助防止未来的斑点，你需要遵循健康的饮食，包括锌丰富的食物，如杏仁、鸡肉和谷物。

　　4、指甲长倒刺

　　原因：缺乏叶酸或维生素B和C。

　　解决问题：修剪倒刺，并且将其剥离你的角质层，尝试在饮食中加入更多水果与蔬菜。

　　5、指甲变黄

　　原因：吸烟或者涂指甲油前未涂底导致的，如果以上都不是的话，黄色指甲说明肝脏有问题。

二、让心态健康的小妙招

　　第一招：腾云驾雾法。读书、看电影、看电视或听人讲话，要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。

　　第二招：贪得无厌法。对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满，使自己的生活充实丰富。

　　第三招：精神胜利法。要不服输，保持旺盛精力，遇到挫折失败不灰心丧气，从精神上到行动上要战胜它。

　　第四招：平心静气法。遇到不愉快。生气的事，不要发脾气或急于行事，先平心静气10分钟。

　　第五招：见异思迁法。对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。

　　第六招：返老还童法。常回忆童年趣事，拜访青少年(少年食品)时的朋友，这样故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。

　　第七招：众采博集法。要有广泛的兴趣，喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。

　　第八招：到处伸手法。广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、外交家。

　　第九招：投机取巧法。每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。

三、三种按摩让身体更健康

　　1、揉眼皮

　　以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。

　　该法具有消除眼痛和明目的作用。

　　2、按太阳

　　用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

　　该法具有止痛、醒脑的作用。

　　3、按耳部

　　将两手掌心紧按耳孔，手指搭在脑后部，用中间三指轻轻扣击后枕部10—20次，手指按在后枕部不动，掩按耳孔的两掌心突然抬离，连续开闭10—20次，最后将两手食指或中指插入耳孔，旋转 几下后突然拔出共做3—5次。

　　然后按摩翳明、翳风穴，翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。两穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈，先按摩哪个穴位均可。

　　最后，做擦动作。将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背带倒向前推擦，反复做10—20次，以两耳出现热感为好。

　　功效：对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。

四、如何提高身体免疫力变的更健康

　　1.闻巧克力

　　科学家发现，巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现，人们闻见巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加，免疫球蛋白A是一种较强的抗体，能够刺激人体的免疫系统活动，从而提高了人体的免疫力。

　　2.晒太阳

　　晒太阳是获取维生素D的重要途径，对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。国外有研究专家说：“维生素D代谢的半衰期长达30-60天”，现在每天晒太阳15分钟左右，能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D!

　　3.多吃红色食物

　　红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

　　4.多吃莲藕

　　可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　5.不贪睡

　　国外研究专家称，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。